Wenn ich noch keine Lust zum Reden habe, weiß ich, dass sich Intervalltraining wirklich lohnt. der Grund? Seine Wirksamkeit hält den Körper in Form und garantiert eine ausgewogene und gut strukturierte Ausrichtung, die nur bei intensiver Aktivität außer der „Erholung“ ad hoc kalibriert und eingeführt werden kann.
Machen Sie die Absicht, mit dem Intervalltraining zu beginnen? Wie führe ich diese spezielle Trainingsart durch und mit welchen Vorteilen für den Körper? Versuchen wir es zu scannen
Was ist das Intervalltraining?
Auf den ersten Blick ist es gut, dass die ganze Zeit über gesprochen wird, wie der Name schon sagt, und eine Pause einlegen (auch hier). Eine spezielle Technik, die den Wechsel von Übungen mit hoher Intensität und solchen mit niedriger Intensität vorsieht. Und wenn die Herzfrequenz entsprechend der ersten Übungsphase ansteigt, kann sie sich in der zweiten verlangsamen. Il tutto traverso un serie di recuperi attivi (in diesem Fall nimmt die Intensität der Ausführung der Übung ab) oder di Recovery passive (bei dem die Übung verdächtig ist).
Di fatto, quindi, wenn er über Intervalltraining spricht, wenn er eine Typologie von Aktivitäten beabsichtigt, bei denen allenamenti eseguiti nicht kurz gedauert haben, in ognuna della fasi che li caratterizzano, wenn in quelle più active che in quelle di Ich erhole mich und werde heilen, dass die Herzfrequenz bei meiner letzten Suche nicht wehgetan hat.
Eine Ausführungsart, die für diejenigen geeignet ist, die aerobe oder anaerobe Aktivitäten ausüben, in der Arena Requisiten beim Gehen oder Laufen verwenden usw.
Ich habe davon profitiert
Eine perfekte Möglichkeit, die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, außerdem den körperlichen Widerstand und die Geschwindigkeit zu verbessern und den Chi-Stoffwechsel zu beschleunigen. Die Praxis, wenn im Verlauf der Stessa-Che-Aktivitäten während der Post- Erschöpfungsstunden. Dadurch, dass die Praxis auch für Chi-Vuole geeignet ist, verliere ich Gewicht und verliere Gras und/oder Kalorien. Ma non solo.
L'Intervalltraining, infatti, eignet sich auch perfekt für sportliche Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, Ihre eigene aerobe Kapazität zu verbessern, indem Sie mehr Kalorien in kürzerer Zeit verbrauchen, also einer nicht eintönigen Übung folgen.
Altri beneficio insiti in dieser Typologie der Entfremdung, wodurch die Möglichkeit der Verhinderung von Malatti-Essen gewahrt bleibt:
- metabolisches Syndrom;
- patologie cardiovascolari;
- Diabetes mellitus Typ 2;
- ecc.
Das Tutto im einfachen und progressiven Modus basierend auf Livello und All'attività scelta.
Komm und fülle dich mit dem Intervalltraining
Allenarsi mit dem Intervalltraining, infatti, non è per nulla complicato. Ziel ist es, die Praxis in den Intervallen der intensivsten Momente der Genesung zu strukturieren. Wechseln Sie beispielsweise fünf Minuten Laufen mit fünf Minuten schnellem Gehen ab, was insgesamt sechs Wiederholungen ergibt.
O tritt weiterhin zehn Minuten lang in die Pedale und unterbricht die Übung mit Geschwindigkeit bis zu zehn Minuten aktiver Erholung, also insgesamt sechs Wiederholungen wie im vorherigen Fall. Eine andere Möglichkeit, Intervalltraining zu praktizieren, sind daher Intervallübungen vom aeroben bis zum anaeroben Typ. Wer beispielsweise in Arenas sulle postazioni trainiert, widmet alla forza (wie dem Bilanciere, dem Panca Piano usw.) die Stesso-Minute der Übung Zyklen und wechseln Sie sie zu jeder Minute der spezifischen Aerobic-Übung ab (wie das Rudergerät).
Es ist eine Übung mit großer körperlicher Anstrengung, Poi, und ich habe am meisten 3 Intervalltrainingssitzungen pro Woche absolviert, nachdem ich 30 Minuten lang mit dem Training trainiert hatte.
Nachdem Sie die Einstellung ausgewählt haben, ist es immer noch gut, einen Personal Trainer zu haben, der Ihnen die beste Praxis-Typologie basierend auf Ihrer Auswahl angibt. Anderes, um zu zeigen, wie ich Momente hoher Spannungsintensität mit Momenten niedriger Intensität abwechseln werde. Im strukturierten und gut kalibrierten Modus wird es eine Aktivität geben, die davvero nützlich und effektiv ist.
