Ogni donna in preda al ciclo mestruale sa, nicht siempre la voglia de muoversi e di fare sport è tra i primi pensieri luis en giorni mese mese. Espesso, di qualunque tipologia di pratica si tratti, l'allenamento, wenn es den Zyklus gibt, wird völlig aufgegeben zugunsten von divano e di attività less stancanti. Ein Teil ist gegeben, aber diese voglia di coccolarsi anziché sforzarsi ist vielen Frauen gemeinsam, von den anderen gibt es keine consapevolezza di quanto il movimento faccia bene sia al corpo che alla mentre.Auch e soprattutto während des Zyklus.
Ma, wie wäre es, diesen Zeitraum des Monats konkret in etwas zu verwandeln, das wohltuend und positiv für den Körper und den Geist ist? Einfach den Standpunkt wechseln. Und versuchen Sie, es gewissenhaft zu üben, folgen Sie einem Ad-hoc-Layout für den Abschluss des Zyklus, vermeiden Sie es, es hochzuladen, sondern „nutzen“ Sie es zu Ihrem eigenen Vorteil.
Weil es sich aussch altet, wenn der Zyklus vorbei ist
Per prima cosa, quindi, wir haben uns plötzlich getrennt. Ich sage nein, es gibt keine Kontraindikationen für die Ausübung von Sport während des Menstruationszyklus. Aber dieses Keltische hängt einzig und allein von der Frau ab, die es lebt, egal wie sie sich fühlt, sei es körperlich, emotional oder ganz persönlich.
Obwohl keine Kontraindikationen vorhanden sind, kann es zu Problemen mit dem Zyklus kommen, da es sich nur um eine gute Übung handelt, aber auch um eine milde Methode, um die Menstruation zu lindern und zu stören.Essen Sie Schmerzen, Sbalzi di Umore, Stanchezza usw., um Ihren eigenen körperlichen und geistigen Zustand dieser Tage zu mildern und Ihren Körper aktiv und gesund zu h alten.
Selbstverständlich auf die richtige Art und Weise üben, jegliche Erschütterungen vermeiden und in der Praxis nichts passieren, wenn man sich zu 100 % fühlt. Etwas, das immer gültig ist und nicht nur während der Menstruation.
Die Phase des Zyklus und die Praxis
Di fatto, quindi, das Wichtigste, was man im Auge beh alten sollte, ist nur eines, ovvero quale attività fare e cuando farla. Die Synchronisierung der Praxis mit verschiedenen ormonalen Phasen und die Auswahl der Art des Menstruationszyklus ist richtig, wenn es einen Menstruationszyklus gibt, in der vorhergehenden Phase und in diesem Alter.
In der Anfangsphase, zum Beispiel vom ersten bis zum 13. Tag oder so des Zyklus, wird die Übung ihre Geschwindigkeit und Kraft maggiormente steigern, eseguendo degli allenamenti bei hoher Intensität und, wenn es fliegt, mit Carichi sogar schwer. In der Phase, die vom 14. Tag des Zyklus bis zum 20. Tag des Eisprungs reicht, ist es besser, sich auf Widerstand und Kraft zu konzentrieren, aerobe Aktivitäten auszuüben und einen konstanten Rhythmus mit moderaten Bewegungen einzuh alten.Letztendlich, im letzten Teil des Zyklus und mit dem Einsetzen der Menstruation, ist es gut, die Praxis auf Erholung und Mobilität zu konzentrieren und wenig anstrengende Aktivitäten wie Gehen und die Verwendung von Leggeri-Gewichten zu bevorzugen. Genießen Sie die besten Veränderungen in der Körperfunktion und essen Sie diese Agiscono im Laufe des Monats und während der physiologischen Mutationen, denen sie unterworfen sind. Und beginnend mit der Betrachtung der unterschiedlichen Energielebensmittel, die der Organismus im Laufe des Stesso-Zyklus anbaut.
Quali attività scegliere per fare allamento cuando hai il ciclo
Durante i giorni in cui Wenn es keine Menstruation gibt, ist es gut zu üben (und das hängt genau von der Typologie und der Intensität der Symptome ab, die eine unterschiedliche Dauer erzeugen können, die von Frau zu Frau variieren kann). Was Sie tun Sie haben keinen conto di alcuni fattori. Ich lebe zum Beispiel mit einem niedrigen Östrogen- und Progesteronspiegel im Körper und einem hohen Testosteronspiegel.
Dieses Ziel ist es, die größte Anstrengung zu unternehmen, und ich kann es besser machen, sobald ich den Kreis geschlossen habe, ohne dass Dubbio praktiziert wurde:
- Lo Yoga, das bringt den Dolcemente-Körper noch weiter in die Tiefe, denn ich bin fest davon überzeugt, dass meine geistige Gesundheit, die Bauchschmerzen, die Spannung im Bauch, die Verkrampfungen und die Schweißausbrüche von Fredda reduziert werden;
- il Pilates, optimal bei Beschwerden und Beschwerden während der Menstruation in der Vorzyklusphase;
- la camminata, use a ridurre i crampi addominali el dolore diffuso;
- Das neue Wasser löste einen ruhigen, spannungsgeladenen Zustand aus, und der finanzielle Schmerz;
Erhöhen Sie die Intensität der Praxis um ein Vielfaches, wenn Sie das vergangene Jahr verstreichen lassen und sich auf die eigene Energie konzentrieren. To ogni Phase, quindi, entsprechend dem praktischen più adatte, sich um den Körper im ogni Moment zu kümmern, soprattutto, wenn er nicht più bisogno hat.
