Spesso, so prattutto con l'estate all porte, si tende to portare all the aufmerksamkeit sugli addominali and ad allarsi con the obiettivo di ottenere the classic six-pack da sfoggiare in spiaggia. Es ist auch wichtig, dass alle anderen schräg gestellt werden, die im zweiten Klavier gespielt werden.
Sebbene ist ein sehr häufiger Fehler, auch diese Muskeln verdienen Aufmerksamkeit und Aufmerksamkeit, nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch zur Vermeidung von H altungsproblemen und schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen.
Cosa sono gli addominali obliqui e perché vanno allenati
Gli addominali obliqui werden von zwei Hauptmuskelgruppen gebildet: gli obliqui interneni und quelli esterni. Sie sind von grundlegender Bedeutung, um die Rotations-, Beuge- und Servobewegungen zu kontrollieren, um den unteren Teil der Schiene zu schützen und den Druck auf die Wirbel und ihre Muskeln zu verringern.
Rafforzarli hat alles aus einer Reihe von Vorteilen herausgeholt, weitere 100% auf die neuesten Trends. Infatti widen gli addominali obliqui trägt zu Ridurre- und Lombari-Schmerzen bei, verbessert H altung, Gleichgewicht und Stabilität und hilft, schneller zu laufen und weiter zu fliegen oder Gewichte zu werfen.
Eine übermäßige Bauchfettentfernung kann, abgesehen von ästhetischen Problemen, das Auftreten von koronarer Herzkrankheit, Insulinresistenz, Diabetes und Bluthochdruck erhöhen, nicht irgendein Krebsleiden; Wenn man es mit Kosten füllt, verringert sich auch die Liebeslust, die antipathische (und wenig ästhetische) Ansammlungen von Gras, das sich in der Nähe meiner Verlobten, in der Nähe und im Bass befindet.
Come avere addominali obliqui tonici
Esercizi per allare gli addominali obliqui
Weitere Übungen für zusätzliche Höhen und Tiefen, auch Ad-hoc-Training für die Seitenwände; Im Allgemeinen sind alle und Crunch mit Torsionen für diese Art von Muskoli ideal, da sie auch besonders wirksam und besonders wirksam sind, und einige, wenn sie in Piedi enth alten sind.
Il bello di questi esercizi, immer in einem Komplettprogramm enth alten, das für die Beanspruchung diverser Muskelgruppen sorgt, ist, dass sie auch nach Hause gehen können und keine privaten Geräte oder Maschinen bedienen. All das, was wir wissen, ist schließlich ein Hahn und die Wasserflaschen oder die Wasserflaschen werden ersetzt.
Insbesondere Il Plank ist eine sehr umfassende Übung, die sogar diesen Muskeltyp beansprucht und darin besteht, sie auf dem Boden zu positionieren, mit Gummibändern zu umklammern, wobei die Gurte im 90°-Winkel zur Brust und zum Gambe gef altet sind ausgebreitet, auf der Oberfläche leicht gesp alten, Fianchi-LinieDie Übung besteht darin, den Körper an Ort und Stelle zu h alten, und Sie können dies sogar in der seitlichen Variante tun, um Ihre eigenen Schrägmuskeln zu konzentrieren.
Ich spiele seitliche Teile, die viel wirksamer sind und die Möglichkeit haben, sie mit den Sündenböcken zu lesen, nach einer Sekunde des Lebens. Stellen Sie sich einfach mit dem Lungo Braccia und Fianchi auf die Füße und bewegen Sie den Oberkörper von etwa 15 cm nach rechts und den Poi nach links, mit langsamen und kontrollierten Bewegungen. Wenn keine Pesetti vorhanden sind, kann ich auch die Wasserflasche verwenden und das Gewicht schrittweise von einem auf einen Mezzo-Liter auf eins auf einen Liter und Mezzo erhöhen.
Die russische Wendung, das heißt auch Torsione russa, ist eine Kraft, die alle zusätzlichen Gruppen, insbesondere die seitlichen und schrägen Muskeln, zusammenzieht; Dazu genügt es, mit dem Gambe Piegate auf dem Boden zu sitzen und die Büste nach rechts und links zu drehen, wobei die Säule gerade in einem Winkel von 45 Grad zum Bürgersteig geh alten wird.Um es intensiver zu machen, wenn ich auch leicht Steine vom Boden tragen kann oder die Pesetti in der Hand habe.
Oltre a questi esercizi mirati ist auch nützlich für kurze und intensive Cardio-Sitzungen, wie Power-Walking, Laufen oder Tanzen, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen und Prellungen und Gras auf Motorrädern zu lindern; Inoltre wird die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung nicht unterschätzen.
È Wichtige Informationen Ich werde mich abwechslungsreich ernähren und Vollkorngetreide, Gemüse, Fisch und mageres Fleisch, Hülsenfrüchte, magere Latticini sowie frisches und trockenes Obst bevorzugen, ohne Nessnahrung zu eliminieren oder zu verteufeln. Insomma, die klassische Mittelmeerdiät.
Andrebbe begrenzt auch den Konsum von Alkohol, hydrierten Gräsern und Zuccheri, während er den Verzehr von Kohlenhydraten und Kohlenhydraten für wenig Energie während des Tages (und zur Allenarsi) einschränkt. Außerdem ist es notwendig, mehrere Gemüsesorten und Hülsenfrüchte zu trinken und Cibi und Farine zu vermeiden troppo raffinati.
Auch ich werde die Anti-Gonfiore-Addominale-Diät befolgen. Dies ist eine optimale Methode, um seitliche Addominalien zu ris altieren, die auf jeden Fall kräftigere und kräftigere Töne erzeugen und dadurch die wichtigsten Nebenwirkungen erzielen.
Ovviamente ein zusätzliches Tonikum, das nicht in der Lage ist, die gewünschten Ziele und Diäten zu erreichen: Ich habe Kosten und Entschlossenheit gewählt. Die Ernährung muss ausgewogen und nährstoffreich sein, das Trainingsprogramm muss den gesamten Körper und nicht nur einige Bauchmuskeln einbeziehen und auch mehr oder weniger intensive Cardio-Einheiten umfassen; Aber ich werde einfach diese Schritte befolgen, um mich plötzlich besser in Form und Tonic zu fühlen.
