Erschrecken Sie die Spannung und kehren Sie zurück

Erleben Sie eine besonders stressige Zeit? Hier finden Sie Techniken und Strategien zur Entlastung, um die Spannung zu verringern und den Fehler zu beheben

Wenn ich mich geistig gestresst fühle, fühle ich mich manchmal auch körperlich stagniert.

Der Stress ist Teil des Alltags, der Stil unseres modernen Lebens, der Raum für Arbeit, Familie, Reisen und soziale Pflichten, wir haben erhöhte Rituale und immer das Tempo, in dem ich mich der Entspannung und Wichtigkeit widme Per Mantenere einen guten Gruß.

Es gibt kein stressfreies Leben. Alle meine Entscheidungen, kleine oder große, positive oder negative, wir wollen unseren Hals und Körper in Bewegung setzen und die umgekehrt angepassten und festgesetzten Werte bestimmen, was bedeutet, dass wir Stress haben.

Diese Quests sollen stressig sein und während des Tages experimentieren, sodass sie nicht in die Lage versetzt werden, den Körper und die Gedanken zu verlieren. Daher ist es wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um zu experimentieren und in der technischen Praxis und Strategie zu lernen.

Für viele, rilassarsi bedeutet, auf dem Sofa zu sitzen, den Fernseher zu bewachen und die Patatine zu pflegen, aber das dient nicht dazu, negative Auswirkungen auf den Stress zu beseitigen. Um die Rilassamento-Risikoreaktion zu aktivieren und den auftretenden Stress zu bremsen, wird ein Zustand der Rilassamento- und Consapevole-Dehnung auftreten.

Quali sono i possibili rischi che si corrono se si si accumulano picchi erhöhter Stress in unserem Körper

Wenn Sie sich ein wenig Sorgen machen, dann können Sie sich auf die richtige Art und Weise entscheiden, und Sie können sich auch auf die richtige Art und Weise freuen.

Stress ist nicht das Hauptproblem von Depressionen und Angstzuständen, aber wenn er geheilt wird, kann ich positive Auswirkungen auf den Geist und den Körper haben. .

Gli effetti dello stress sul no corpo

Ecco 21 Possibili desagi che lo stress può Ich werde unseren Körper tragen:

• Appetit steigern oder verringern.
• Insonnie, Störung des Sonno e stanchezza.
• Angriffe von Panik und Atemnot.
• Dolore al petto e batito cardiaco accelerato.
• Sfoghi schneidet auf die von Ihnen erzeugte Haut ab. Perdita dei capelli.
• Candida und Libidoverlust.
• Alkoholmissbrauch und Rauchen.
• Irritabilità con all e tutti quelli che ci circondano.
• Geistige Verwirrung.
• Soziale Isolation.
• Attacchi di pianto improvvisi.
• Azioni istériche.
• Scarso kehrt zur Arbeit und zur Schule zurück.
• Interpretazione esagerata delle parole e delle frasi che ci vengono ditte.
• Dolore allo abdominalo e al fegato.
• Stitching und Dickdarmreizung.
• Verwenden Sie eine Sprache, die Ihnen mehr Ausdruck verleihen soll.
• Übermäßige Reazioni a piccoli fastidi quotidiani.
• Mal di testa e malesseri generalizzati.
• Pensieri distorti verso gli altri e se stessi.
• Größere Vorkommnisse bei der Entstehung von Autoimmunerkrankungen, Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen, psychischen Störungen und anderen Erkrankungen, die durch Stress verursacht werden.

Lassen Sie mich nicht betonen, dass Sie KO sind, hören Sie auf, es mit einfachen Handhabungsmethoden zu verw alten und zu kontrollieren.

La pandemia, ich schaue nach unten, die Quarantäne, die soziale Distanzierung, das Ansteckungs alter und Sicherheitsvorrichtungen und all die Unsicherheiten haben im täglichen Leben sicherlich zu einer weiteren körperlichen und geistigen Belastung geführt.

10 Techniken und Strategien zur Stresslinderung

1. Ich habe mich gesund ernährt, das ist die beste Möglichkeit, mich zu ernähren. Die Person, die Zucchini ernährt und diese ausgearbeitet hat, hat den Stress noch erhöht. Minimieren Sie die Verwendung von Cibi Raffinati, Industriali, einfachen und komplexen Zuccheri. Legen Sie auf einen Tisch cibi che contengono nährstoffe che aiutano, um die Hitze zu regulieren und Stress mit Magnesium und Vitaminen der Gruppe B, insbesondere B6 und B9, zu reduzieren. Fügen Sie in Ihre Ernährung ein: Obst, grünes Gemüse, Semi, Cibi Integrali, Cipolla, Spinaci, Lenticchie und andere Hülsenfrüchte, Carciofi, Mais, Pistacchi, Mandorle, Anacardi, Nocciole, blauer Fisch, Lachs, Avocado, Banane. Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs.
2. Fai più körperliche Einstellung. Wenn Sie sich gestresst fühlen, bewegen Sie Ihren Körper und tragen Sie ihn entspannt dorthin. Der Stress wird durch impulsive körperliche Aktivität und Ermüdung erhöht, was das Leben noch mehr steigert, das Adrenalin auslöst, die Rabbiner, der Stress.Wenn Sie Sport lieben und Extreme nähen, können Sie sich mit dem Fallschirm festigen, ich werde starten, ich werde Kryotherapie ausprobieren, ich werde in einem Deltaflugzeug fliegen, ich werde mit einem Piloten eine Kurve auf der Rennstrecke machen und ich werde es tun Geschwindigkeit bei 250 km/h.
3. Trascorri nur das Tempo, das Sie benötigen, um den Bildschirm und Ihr Smartphone zu öffnen. Die Verwendung dieser dicken Geräte erhöht den Stresspegel. Vermeiden Sie die Verwendung von Geräten, um ein größeres mentales Wohlbefinden zu erzielen. Um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Zeit ich mit meinem Smartphone verbringe, am Ende des Tages gibt es einige digitale Funktionen, die auf dem Telefon gut etabliert sind, ich habe die Gebete gefunden, die verschiedenen sozialen und anderen Themen gewidmet sind , also habe ich dir davon erzählt. Diesen Teil dieser Zeit konnte ich damit aufhören, um anderen zu helfen, wie körperliche Aktivität, einen offenen All'aria-Spaziergang, das Lesen eines Buches oder das Üben technischer Fähigkeiten.
4. Fai qualcosa che ti fa stare bene. Gehen Sie, um einen Freund zu finden, gehen Sie ans Meer, in die Berge, fliehen Sie von zu Hause, legen Sie los, bewachen Sie die Wolken usw.. Ich habe die Kontrolle über dein Leben eingesch altet und das Wetter eingesch altet, denn ich werde dir alleggeriscono i pensieri nähen und ich freue mich glücklich. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ego nicht in der Lage ist, andere zu diskreditieren. Sagen Sie „Nein“ und wählen Sie die Stiche aus, die wesentlich sind, damit Sie weniger fürsorglich und verantwortungsbewusst und weniger stressig und stressfrei bleiben.
5. Überprüfen Sie den finanziellen Kontakt mit der Person, die Ihnen gut tut. Ich bin zurück, habe Abbracci, den Kokken, die Pflege und die Sitzung, kann Stress und Einsamkeit lindern und lindern. Purtroppo, die Pandemie, hat Ridotto und Kontakte, die die Person verso maggiore tragen, Einsamkeit und Stress. Körperlicher Kontakt reduziert Cortisol, senkt den Blutdruck, senkt die Herzfrequenz, steigert die Gesundheit und verbessert den Geisteszustand. Auch die automatische Massage und die Massage können Stress abbauen.
6. Üben Sie tiefes Atmen, um den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Stress aktiviert das sympathische Nervensystem, das Ihren Körper in einem ständigen Zustand von Angriff, Wut, Schmerz, Unsicherheit und Flucht hält.Die Übungen der tiefen Atmung aktivieren das parasympathische Nervensystem. Seine Funktion besteht darin, den Input zu aktivieren, der den Geist und den Körper zur Entspannung führt. Tiefes Atmen muss über das Zwerchfell erfolgen. Wenn Sie bearbeiten oder in einer ruhigen Position stehen, geben Sie die Arie vom Naso aus ein, während Sie fein bis 3 und Gonfia la Pancia fortfahren. Sie können die Arie aus dem Mund oder vom Naso aus verwenden, während Sie fein bis 5 und Sgonfia la Pancia weitermachen, in der Nähe das Torace Rilassato haben. Bei der Zwerchfellatmung sollte der Brustkorb möglichst wenig gestützt werden. Wiederholen Sie diese Technik in stressigen Zeiten sowie bei körperlicher Betätigung und Entspannung.
7. Übe Meditation, Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment und Muskelentspannung. Überlegen Sie, zu wem Sie beten, Lascia wird durch Ihre Vergangenheit und Ihre Zukunft gehen und sich nur auf Ihre Gegenwart konzentrieren. Ich bin in den Augen und fokussiere mich auf deine Gedanken und bilde dir aus, dass du gut und ruhig fühlst, die Gefühle, die du in deiner geistigen Reise wahrnimmst und laszifizierst, und wir haben nichts mit Stress zu tun, ich denke über meine Sorgen nach.Rilassa ogni Teil deines Körpers. Ich werde gewissenhaft meditieren, auch nur 5 Minuten am Tag, das hilft, das Licht zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit der Meditation beginnen sollen, können Sie vollständige Lektionen und Anleitungen in der App, auf der Website und in Büchern finden oder Lektionen direkt online oder in Präsenz üben.
8. Parla mit dir, du könntest kapitulieren, eine Freundschaft, deine Familie oder mit dem Unentschlossenen, den du im Zug oder in der Luft gelassen hast. Deshalb werde ich über meine eigenen Probleme und Sorgen darüber sprechen, dass Sie Stress mit jemandem haben, der nicht weiß, was Sie sagen, und der nicht die beste Lösung für Sie hat. Auf diese Weise haben Sie die Freiheit, alles zu tun, was Sie tun müssen, damit Sie dies tun können. Ich weiß, dass es eine Runde ist, wenn es an seinem Ziel ankommt, ich habe es nicht mit meinen Händen genommen, und wenn ich vorbeigegangen bin, kenne ich dein Feuer und du wirst dich sehr gut und alleggerita von einem stressigen Gesicht fühlen.
9. Urla, singen, Balla und Klavier. Wenn du dich durch Stress unterdrückt fühlst, solltest du dir Sorgen machen und nicht das ganze Gewicht in dir beh alten. Piangere ist möglicherweise befreiend und reißfest und enthält einen Mindestanteil an Lattoferrin, einem Protein, das dem Schutz der Augen dient.
10. Prenditi cura di te. Widmen Sie Ihre Zeit der Pflege Ihrer Haut und machen Sie kleine Nähte, die nicht nur das Bild und den physischen Aspekt schützen. Üben Sie die Dankbarkeit für diejenigen, die Sie kennengelernt haben, und seien Sie positiv, was Ihnen während des Tages gelingen wird. Bereiten Sie sich auf Ihre Gesundheit vor, praktizieren Sie Yoga oder Dehnübungen, wenn Sie schlafen, zum ersten Mal schlafen oder tagsüber. Bleiben Sie in mezzo alla natura, spielen Sie mit Ihrem Haustier und Ihren Kindern. Si gentile con te stesso gli altri. Widmen Sie Ihre Zeit Chi Ti Apprezza. Verwenden Sie Diffusoren mit ätherischen Ölen oder Kerzen, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Wenn Sie zu Hause eine Lampe aus Salzrose haben, geben Sie sich Ausgeglichenheit und gute Energie. Verwenden Sie die Schönheitsprodukte und Accessoires, mit denen Sie sich wohlfühlen. Heilt Ihren ästhetischen Aspekt. Ascolta-Musik mit 432 Hz, diese Art von Frequenz bringt Geist und Körper in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit.

„Das ist ein weiteres Stadion, ein tieferer Ort und noch mehr Gelegenheit, sich zu ernähren; Wenn der Körper schweigt, wird es sogar der Geist tun“ (Osho)