Rückenschmerzen sind demokratisch: Sie können für jeden in jedem Alter auftreten. Hier sind die Ursachen und was zu tun ist
Was sind die Ursachen für Rückenschmerzen?
Es unterscheidet weder zwischen Geschlecht, Alter und sozialem Hintergrund, noch liebt es bestimmte Jahreszeiten. Und das Rückenschmerzen, das betrifft jeden mindestens einmal in seinem Leben.
Selten schwerwiegend, es ist sicher ärgerlich, und hier sind normalerweise die Ursachen für Rückenschmerzen:
- einer Muskelriss oder zu einem Dehnen (der sogenannte "Hexenschlag"), gefunden bei 70% der Patienten.
- Der Rest leidet unter Rückenschmerzen nach degenerativen Erkrankungen des Bewegungsapparates, wie zArthrose und dasOsteoporose (10%) und viszerale Erkrankungen (14%), wie sie die Beckenorgane, Nieren und den Magen-Darm-Trakt betreffen.
- 1% der Schmerzen im unteren Rückenbereich hängen davon ab schwerwiegende Pathologien.
- Der Rest, das sind 6% der Gesamtzahl der Patienten mit Rückenschmerzen, ist darauf zurückzuführen andere Faktoren dass nur der Arzt erkennen kann, wie Frakturen, Kyphose und Bandscheibenvorfall.
Die Daten sind beruhigend, wenn Sie denken, dass es eine der Krankheiten ist, die den Menschen am meisten betreffen, oft für falsche Positionen, Stress ist Muskelkater.
(Quellen: F. Della Corte, Handbuch der Notfallmedizin)
Mittel gegen Rückenschmerzen
Es gibt verschiedene Arten von Mitteln gegen Rückenschmerzen, und in der Regel hängt vieles von der Intensität der Rückenschmerzen ab, aber auch von den genauen Ursachen. Im Folgenden sehen wir uns die wichtigsten Mittel gegen Rückenschmerzen an.
1. Pharmakologische Mittel
Wenn die Rückenschmerzen der Wunsch ist nur einer: ihn passieren zu lassen.
Aus der Sicht symptomatologischDie effektivste Therapie ist die mit Analgetika. Auf lange Sicht reichen Medikamente allein jedoch nicht aus. Wenn Sie die Fehler nicht korrigieren, früher oder später die Schmerzen im unteren Rücken kehrt zurück. Es ist ein Besuch beim Spezialisten (Orthopäden) erforderlich, um einen wirksamen Behandlungsplan aufzustellen.
Der erste Schritt ist eine Angriffstherapie, die vier bis fünf Tage lang auf der Basis von Medikamenten durchgeführt werden muss Antiphlogistikum gegen Schmerzen und Muskelrelaxantien, um Muskelkontrakturen aufzulösen.
2. Massage und Osteopathie
Dem ist es gut, einen Zyklus von zuzuordnen spezifische Massagen die von einem Physiotherapeuten durchgeführt werden, um die Heilung zu beschleunigen.
Wenn all dies nicht ausreicht und Rückenschmerzen zu einem wiederkehrenden Termin werden, können Sie den Weg von versuchenOsteopathie, eine manuelle Behandlung, die scheinbar unerklärliche Schmerzen heilen soll.
Sobald der akute Schmerz vergangen ist, kann er programmiert werden Rehabilitationstherapie unter der Anleitung des Spezialisten
3. Rehabilitationstherapietechniken
Die am häufigsten verwendeten Techniken gegen Rückenschmerzen sind eine Weiterentwicklung der traditionellen Physiotherapie, die immer nützlich und effektiv ist. Lassen Sie uns die effektivsten sehen:
Core-Training
Es ist ein spezielle Gymnastik Ankunft aus den USA, adoptiert in fast allen Physiotherapiezentren. Es wird eine Reihe von Übungen unterrichtet, die die Muskeln in der Region stärken. "Ader", das ist vom Körper. Insbesondere die des Kofferraum, vonAbdomen und die Aufrichter der Wirbelsäule. Wenig bekannt, aber wichtig, denn wenn sie getönt sind, sind sie eine Art natürliche Büste.
Zurück in die Schule
Oder: Schule für den Rücken. Und es ist kein Zufall, wenn man es so nennt, denn man lernt die Gymnastikübungen, die die Wirbelsäule straffen und elastisch machen und die korrektesten Positionen, die zu jeder Tageszeit eingenommen werden können. Und es funktioniert, wie umfangreiche Schweizer Forschungen gezeigt haben. Zehn Jahre später fühlten sich diejenigen, die dem Verein für Umerziehung und Gymnastik gefolgt waren, weiterhin gut.
4. Die Pilates-Methode
Pilates ist eine echte Methode zur Umerziehung. Klinische Studien, die im Saint Mary-Krankenhaus in San Francisco in den USA durchgeführt wurden, wo eine ganze Station dieser Therapie gewidmet ist, haben dies bewiesen. Die zusätzliche Ausrüstung der Pilates-Methode besteht darin, dass sie die Verstand mit dem zusammenarbeiten Körper. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Position ändern, wird automatisch die korrekteste angenommen.
5. Yoga
Das Stress Ursache Rückenschmerzen, wie von mehreren Gelehrten gezeigt. Wer ist es unter Druck hat ein dreimal höheres Risiko als andere, an Schmerzen im unteren Rückenbereich zu leiden, da die Spannung dazu führt, dass man eine starre Position einnimmt, die Entzündungen und Kontrakturen in den Muskeln der Wirbelsäule verursacht.
Die Lösung? Lernen Spannungen prüfen. Die effektivste Anti-Stress-Technik, wie Untersuchungen zeigen, die in der Fachzeitschrift Complementary Therapies in Medicine veröffentlicht wurden, ist Yoga (Jeder Kurs ist in Ordnung), der zusätzlich spezielle Übungen für den Rücken enthält.
Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
Um Rückenschmerzen entgegenzuwirken, insbesondere bei einem zu sitzenden Lebensstil, können Maßnahmen ergriffen werden, um dies zu verhindern, beispielsweise bei der Auswahl richtige Stühle.
Für dieBüro Der Stuhl muss es haben hoher Rücken (die die Höhe der Schulterblätter erreicht) und ein drehbares Modell sein, um schädliche Verdrehungen der Wirbelsäule zu vermeiden.
ZU ZuhauseNein zu zu weichen Sesseln. Das Ideal sind die mit dem Rückenlehne, die kippt. Sie können auch ein Kissen auf Lendenwirbelhöhe legen: Um den Rücken zu stützen, muss es ziemlich steif und etwa fünf Zentimeter dick sein.
Übungen gegen Rückenschmerzen
Hier sind drei einfache Bewegungen jeden Tag zu tun. Sie sind unverzichtbar für alle, die noch nie Rückenschmerzen hatten und es versuchen verhindere es aber auch für diejenigen, die Rückfälle vermeiden wollen.
1. Sitzen, spreizen Sie Ihre Beine, während Sie die halten zurück gerade. Halten Sie Ihre Arme entspannt entlang Ihres Körpers. Beugen Sie sich langsam vor: Beugen Sie zuerst Ihren Kopf, als wollten Sie auf Ihre Knie schauen, dann auf Ihre Schultern und schließlich auf Ihren Rücken. Atme ein und atme fünfmal sehr ruhig. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang noch dreimal.
2. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben zurück gut passend zum Boden. Legen Sie Ihre Hände mit offenen Handflächen auf Ihren Bauch. Beugen Sie Ihre Beine, während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten. Atme langsam ein und ziehe gleichzeitig deinen Bauch hinein. Atme aus, ohne den Bauch zu entspannen. Wiederholen Sie fünf Mal.
3. Stehen Sie mit dem Rücken gut auf an eine Wand gelehnt und Arme entspannten sich entlang des Körpers. Spannen Sie die Muskeln des Bauches und des Gesäßes an. Heben Sie beide Arme an und versuchen Sie, etwas über Ihren Kopf zu greifen, zuerst mit einem Arm, dann mit dem anderen, mit langsamen Bewegungen und ohne Anstrengung. Während dieser Übung muss der Kopf gerade bleiben. Wiederholen Sie dreimal.
Sport empfohlen und vermieden werden
Nicht alle Arten von körperlicher Aktivität sind gut für Rückenschmerzkranke. Das Ideal ist eins Wassersport, weil schwerelose Bewegung den Muskeln hilft, sich zu entspannen und zu entspannen.
Ich bin perfekt L 'Wassergymnastik und das Rückenschwimmen, Sportarten, die den Rücken nicht belasten.
Ebenfalls angegeben ist eins Treten in den Ebenen mit dem Fahrrad oder dem Übungen im Fitnessstudio von einem Trainer entwickelt.
Wer leidet darunter Schmerzen im unteren Rücken es ist besser als das vermeiden Sportarten, bei denen die Wirbelsäule plötzlichen Stößen und Wendungen ausgesetzt ist, wie z Tennis;; oder diejenigen, die in erzwungene Positionen zwingen, wie die Rennrad;; oder das kann Mikrotrauma nach hinten verursachen, wie das Joggen.
Rückenschmerzen: Fehler nicht zu machen
Schlafen auf einem Matratze hart ist nicht gut für den Rücken, wie viele immer noch glauben. Die Regel für eine gute Auswahl? Versuchen Sie es vor dem Kauf. Es ist in Ordnung, wenn die Matratze beim Schlafengehen der Krümmung des Körpers folgt, ohne dass Vertiefungen entstehen.
Die Angst vor Leiden führt oft dazu, so lange wie möglich zu bleiben Stop. Nichts mehr falsch. Stattdessen ist es das Bewegung das beschleunigt die Heilung, da es die Produktion bestimmter Substanzen stimuliert, die eine schmerzlindernde Wirkung haben. Es hilft auch, die Muskeln zu entspannen, die sich während eines Angriffs zusammenziehen.
Die am besten geeignete Aktivität? Bestimmt gehen. Und weiterhin das Übliche spielen tägliche Aktivitäten. Die einzige Warnung, sagen die Spezialisten: Halten Sie an und ruhen Sie sich bei Beschwerden oder Schmerzen einige Minuten aus.
N.B. Die in diesem Service enthaltenen Informationen gelten nicht als Selbstdiagnose. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt.
