Tropfen Sie die Geschwindigkeit, drücken Sie das Tempo und viele Probleme: Stress loszuwerden, ist einfach, aber Sie können sofort ankommen, wenn Sie Atemübungen machen. Die kindliche Atmung ist von grundlegender Bedeutung für unser körperliches Wohlergehen, und sie wird nicht gestresst. Diese Technik, das Ergebnis von Studien und Lungentraditionen, kann eine gute Technik sein, um das Gleichgewicht wiederherzustellen, den Geist zu entspannen und zu beruhigen.
Il tuo respiro control l’anxia
La respirazione d' altronde ist für das korrekte Funktionieren unseres Organismus von grundlegender Bedeutung.Sie müssen den gesamten Körper mitnehmen und die Atemübungen können durchgeführt werden, bis die Atmung auf diese Art und Weise unterbrochen wird. Diese Technik wird gelehrt und es ist Ihnen möglich, in Zeiten, die Sie im Alltag nur schwer meistern können, richtig zu reagieren. Zum Beispiel, es ist nicht so einfach, wenn Sie in einer fremden Welt dazu neigen, den Fiat zu treten? Wenn es eine instinktive Geste ist, hält sie den Bewegungsfluss von Ihnen fern und bringt Energie.
Gli esercizi anti-stress di cui avevi bisogno
Dunque Ich werde keine Zeit verlieren: Suche dir einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Wenn Sie Ihre Kamera zu Hause haben, haben Sie die Möglichkeit, einen Winkel in Ihrem Haus zu finden, in dem Sie die Sicherheit gespürt haben. An diesem Punkt werden Sie nicht mit dem Sdraiarti aufhören und anfangen, das Atmen zu üben. Alternativ können Sie auch seduta ruhen, wichtig ist, dass Sie sich in einer bequemen Position befinden und bereit sind, Ihren Atem zu konzentrieren. Wir schlagen Ihnen verschiedene Techniken vor, die alle besonders geeignet sind, um Stress, Angst und Negativität entgegenzuwirken.Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Vorliebe für die Suche nach Gleichgewicht und Energie aus Ihrem Leben finden.
Respiro di Fuoco
Diese Atemübung ist sehr nützlich, um die Frequenz des Herzschlags zu modulieren und den durch Stress verlorenen Energieverlust auszugleichen. Wenn incanalerai ihn in die Richtung giusta riuscirai zwingt, den Geist zu besänftigen und sein Dasein auf eine più rilassato und weniger frenetische Weise zu leben. Er legt eine Palmo della Hand auf die Brust, die eigene unter dem Schlüsselbein, während die andere Hand auf seinem Bauch liegt. Atmen Sie schnell durch die Nase ein und aus und konzentrieren Sie sich dabei auf Ihre Körperbewegungen. Ripeti per cinque volte, poi chiudi gli occhi ed atme intensiv aus.
4-6-4-Technik
Das 4-6-4 ist eine Atemtechnik, die Sie anweist, Ihre Atmung zu ändern und Ihre gefährlichen Nachbarn im Stich zu lassen. Die Übung ist so einfach wie effektiv: 4 Sekunden einatmen, 6 Sekunden einatmen und weitere 4 Sekunden ausatmen.Wiederholen Sie die Sequenz, aber wenn Sie kein Mitleid mit sich selbst haben. Du musst die Atmung auf verschiedene Arten beschleunigen, viel mehr als die Menge an Gesichtern.
Respiro del segno
Alles Gute in einer langen Zeit, es ist ein schwieriger Zustand und ein Mangel an Geld, eine einzige Sache, die ich gesehen habe, und die Spannung, die sich ansammelt. Diese Übung kann nützlich sein, auch bei plötzlicher Ergänzung. Auf diese Weise können Sie die Energie zurückgewinnen und die Energie zurückgewinnen. Zuerst einmal kurz vor dem Bocca, inspiriert von einem Moment, an dem Sie einen „Klick“ auf Ihrem Orecchie hören. Subito dopo atmet aus und erzeugt den Ton: „Ahhh“. Auf diese Weise werde ich abbrechen und denken, dass wir aus der finsteren Emisphäre des Gehirns gekommen sind, Ossia, die Sorgen, Spannungen und Stress verursacht hat.
Respirazione equa
Fra gli esercizi migliori to Combattere Anxiety and Stress c'è quello della atemequa. Es handelt sich um eine sehr alte Praxis, die aus dem Pranayama-Yoga stammt.Beim H alten werde ich das Ein- und Ausatmen auf die gleiche Weise durchführen. Per prima cosa chiudi gli occhi, Konzentration der Aufmerksamkeit auf die Art und Weise, in der ich normal geatmet habe. Ich kann langsam mit dem Zählen beginnen, indem ich durch die Nase einatme: 1-2-3-4. Atme aus und zähle immer allo stesso modo. Ich bin mehr als gespannt auf diese Operation, die verlockend ist, eine Verschwörung mit der Person zu begehen, die ihr Körper verloren habt: Ich werde sie belohnen und mich in meiner Bewegung bewegen.
Ich atme Consapevole
Die eingeatmete Atmung, Länge und Tiefe können Angst und Stress beseitigen. Diese Technik ist für diesen Leitfaden einfach und kann Ihnen helfen, die übermäßige Spannung zu spüren. Suchen Sie sich einen ruhigen und bequemen Ort, an dem Sie sitzen oder entspannen können. Atmen Sie normal ein und aus und versuchen Sie, Ihren Körper zu schütteln. Sie können langsam einatmen, wobei die Nase und die Spitze der Aufmerksamkeit auf den Bauch und den sich ausdehnenden Oberkörper richten.
Unendliche Spirale. Scegli spricht über seine Konzentration und die Aussprache mit anderen Geistern.Ad esempio „ruhig“, „tranquillo“ oder „sicuro“. Versuchen Sie sich während der Inspiration eine Welle vorzustellen, die Ihren ganzen Körper trifft, während das Wasser beim Einatmen Energie und negative Gedanken durchdringt. Fahren Sie einige Minuten lang fort, aber wenn Sie sich nicht besser fühlen.
