Zehn Babyschritte. Um dich und deinen Tag zu verändern
„Die schwierigste Aufgabe im Leben ist es, Sich verändernSchrieb Nelson Mandela auf seinem langen und unbezwingbaren Weg in die Freiheit.
Aber was können wir im Alltag tun, um uns zu verändern?
Wir sind mit Grenzen konfrontiert, die die Freiheit zu behindern scheinen: schwierige Arbeitsbedingungen, die sich nicht ändern lassen, eine Familie mit eigenen Bedürfnissen, Eltern und Schwiegereltern, die um unsere Anwesenheit bitten, die Zeit, die immer kurz ist.
Wir denken oft an die Veränderung als plötzliches und totales Ereignis; In uns haben wir die Idee, dass wir, um wirklich anders zu leben, mehr Geld, weniger Einschränkungen, mehr Möglichkeiten… mehr… mehr… mehr brauchen würden. Doch genau in diesem Gedanken sind die Barrieren verborgen, die uns von der Möglichkeit fernhalten erreichen etwas Gutes, Glückliches und Nützliches für uns.
Das Muster unserer Gedanken ändern kann uns helfen, den Tag mit einem zu begegnenneue Einstellung: Vertrauen in unsere Möglichkeiten, die Absicht und das Engagement, dass wir trotz allem versuchen können, zu handeln Gebäude ändern sich Tag für Tag.
Hier ist es zehn positive Aktionen sofort beginnen, um Ihr Leben Tag für Tag zum Besseren zu verändern.
1. Lernen Sie, flexibel zu sein
Haben Sie bemerkt, dass Kinder und Haustiere beim Aufwachen einige Momente brauchen, um sich mit langsamen Bewegungen zu dehnen und zu dehnen? Dies ist natürlich korrektes Verhalten, da es hilft, Kontrakturen zu vermeiden und Muskelverspannungen zu lösen.
Nehmen Sie sich vor dem Schlafengehen und beim Aufwachen ein paar Minuten Zeit, um sich zu dehnen: Elastizität ist gut für den Körper und trainiert den Geist, mit dem Unerwarteten umzugehen, ohne sich auf den eigenen Standpunkt zu konzentrieren.
2. Beginnen Sie mit dem rechten Fuß
Guten Morgen beginnt am Morgen? Ja, diese Aussage enthält eine große Wahrheit. Wir haben alles über dieses Thema gelesen: Wir möchten mit einem schönen, gesunden Frühstück aufwachen, eine Stunde laufen, zentrifugiert, aber dann … geht der Alarm los und wir wenden uns ab. Wir gehen im letzten Moment aus, wir werden gestresst, weil wir zu spät kommen und schon müde zur Arbeit kommen.
Hören wir auf, das Unmögliche von uns selbst zu erwarten: Versuchen wir lieber, uns jeden Tag eine schöne Sache zu geben, eine ist genug. Es werden die Kekse an der Reihe sein, die in dem Geschäft gekauft wurden, das Sie lieben, oder der Tag, an dem Sie zwanzig Minuten früher ausgehen und einen Kaffee genießen, während Sie die Zeitung lesen.
3. Richten Sie sich auf!
Laut Psychosomatik hängen Schmerzen wie Rückenschmerzen oft mit dem physischen und psychischen Gewicht dessen zusammen, was wir auf unseren Schultern tragen: Wie Großmütter immer sagten, Bauch rein und Brust raus.
Das Begradigen Ihres Rückens hilft Ihrer Körperhaltung, stellt aber auch einen symbolischen Akt dar, da es bedeutet, dem Leben mit erhobenem Kopf, mit Zuversicht und Bewusstsein für Ihre innere Stärke zu begegnen.
Haben Sie Schmerzen oder eine wiederkehrende Störung? Es ist Zeit, auf die Botschaften Ihres Körpers zu hören und von hier aus zu beginnen. Suchen Sie zum Beispiel nach einer Pilates-Grundklasse. Sie können auch kostenlose Online-Angebote finden.
Sich gut zu fühlen beginnt damit, tief zuzuhören, wer wir sind.
4. Zeichne deine Träume
Wie von Neurowissenschaftlern offenbart, denkt das menschliche Gehirn in Bildern. Manchmal verdunkeln Worte die Wahrheit dessen, was wir wirklich in unseren Herzen fühlen: Was wir anderen und uns selbst sagen, kann Ängste verbergen, Ziele, die wir für uns selbst geschaffen haben und die nicht mehr dem entsprechen, was wir wollen, Erwartungen, die nicht unsere sind, die vorbei sind die Jahre. gestärkt durch das, was andere für uns gewünscht haben.
Was macht dich im Alltag glücklich? Schließe deine Augen, stell dir vor, zeichne. Verwenden Sie Farben. Im Coaching heißt es Vision Board: Es dient dazu, unsere Bedürfnisse zu fokussieren, Ziele zu strukturieren und die Zukunft ab heute zu gestalten.
5. Autos… besteuert
Zwei Euro pro Tag oder was auch immer Sie sich entscheiden: Legen Sie es in eine Schachtel und vergessen Sie es. Das Zurückstellen eines Budgets, auch eines sehr kleinen, kann im Falle unerwarteter Ausgaben oder bei der Verwirklichung eines Traums hilfreich sein.
Experten zufolge sind wir bei der Auswahl eines Ziels orientierter und setzen uns positiv dafür ein, dem Engagement gerecht zu werden. Schreiben Sie auf einen Post, wofür Sie speichern möchten: eine Reise, einen Kurs. Oder verwenden Sie ein Wort, um zu beschreiben, wofür Sie sich engagieren: Sicherheit, Inspiration, Zukunft.
6. Dein Soundtrack
Musik hat eine tiefe Verbindung zum emotionalen Gedächtnis. Tanzen und hören Sie Ihre Lieblingslieder, es ist jetzt durch wissenschaftliche Studien offenkundig, entzündet Emotionen, weckt den Stoffwechsel, bekämpft degenerative Krankheiten, um die sportliche Leistung mit einem natürlichen Doping-Effekt zu verbessern.
Wählen Sie Ihre Lieblingsmusik aus, entdecken Sie neue Autoren und erstellen Sie Ihre Wiedergabelisten für verschiedene Momente des Tages: So können Sie dem Alltag entschlossen begegnen.
7. Mach neue Dinge
Was entzündet deine Leidenschaft? Um neue Ergebnisse zu erzielen, machen Sie neue Dinge und tun Sie sie mit einer anderen Denkweise als immer.
Oft ergibt sich die Veränderung nicht aus unterschiedlichen Lebensbedingungen, sondern aus der Fähigkeit, das, was wir leben, auf andere Weise zu betrachten. Ein Tangokurs, Nähen lernen, sich für eine Freiwilligengruppe anmelden, das Diplom erhalten, das Sie in Ruhe gelassen haben: Lassen Sie Ihr Herz vorschlagen, was Sie wollen, und wie verrückt diese Idee auch sein mag … tun Sie es!
8. Erkunden
Gehen Sie aus der Haustür: Reisen ist nicht nur eine körperliche Handlung, sondern eine Haltung. Es ist der Geist, mit dem wir dem Leben begegnen, und nicht umsonst bedeutet Geist zu haben, zu wissen, wie man Ereignissen mit Ironie und Humor begegnet, was als Ressource für unsere Widerstandsfähigkeit angesehen wird.
Erweitern Sie Ihre Perspektive, indem Sie mit der Nachbarschaft beginnen. Wählen Sie eine neue Route, um zur Arbeit oder zum Einkaufen zu gehen, an einem Ort anzuhalten, an dem Sie noch nie waren, kaufen Sie ein Bahnticket und spielen Sie einen Nachmittag lang Touristen in einer Stadt in Ihrer Nähe: Wenn wir die Gewohnheit aufgeben, eröffnen sich neue Wege in unserem Gehirn.
9. Mach mit
Wir haben bereits unsere Meinung, manchmal Gewissheit, zu fast allem. Arbeit, Kollegen, Freunde, soziale Situationen: Die Erfahrung hat uns die Möglichkeit gegeben, unsere Vorstellungen von der Welt zu entwickeln, und im Laufe der Jahre haben sich diese Überlegungen zu fast unangreifbaren Überzeugungen entwickelt.
Es sind jedoch diese Urteile, die die Möglichkeit blockieren, neue Erfahrungen zu machen und neue Ideen zu entwickeln: Die kognitiven Fenster, wie sie in der Psychologie genannt werden, zwischen 11 und 14 Jahren sind weite Öffnungen auf der Welt, aber im Laufe der Jahre tendieren sie dazu in der Nähe und lässt uns in einer dunklen und isolierten Höhle zurück. Wie wäre es, die Tür zur Welt zu öffnen und wieder neue Inspirationen zu erhalten?
10. Wagen Sie es
In uns ist eine Stimme, die ständig flüstert, was wir tun müssen: Das Problem ist, dass wir sie oft ignorieren, um dem, was bequem, umsichtig und diplomatisch ist, Vorrang einzuräumen.
Wenn wir den Mut haben, auf unsere innersten Wahrheiten zu hören, tauchen plötzlich viele Bewusstseine auf: Freundschaftsbeziehungen oder Liebesbeziehungen, Menschen, die wir nicht treffen wollen, Bedürfnisse, die wir nicht länger vernachlässigen können. Fang an. Sie beginnen mit sich selbst und dem, was Sie fühlen, mit Authentizität.
Der erste Schritt, um die Änderung vorzunehmen, besteht darin, ehrlich zu sehen, was falsch ist und was Sie einfach nicht mehr aushalten können. Die Arbeit des Gärtners ist eine Zen-Meditation: trockene Zweige schneiden, Wasser, wo die Erde Nahrung braucht, mit Liebe und Geduld darauf warten, dass die Samen blühen und neues Leben erzeugen.
