Nützlich bei der Behandlung von Akne, bei Augenerkrankungen, stärkt es die Immunabwehr, verhindert kognitiven Verfall und bekämpft Herz-Kreislauf-Probleme. Deshalb sollte es niemals fehlen
Alle Eigenschaften von Vitamin E.
Vitamin E ist vor allem ein großartiges und starkes Antioxidans, das der schädlichen Wirkung freier Radikale und der Zellalterung entgegenwirken kann. Aber das ist noch nicht alles, denn diese "Zutat" erweist sich als äußerst wichtig gegen die Entwicklung von Herz-Kreislauf- und Herzkrankheitensowie gegen Blutgerinnsel, um die Bildung von Thrombus zu vermeiden.
Darüber hinaus besteht eine der Hauptaufgaben von Vitamin E darin, unseren Körper zu schützen Stärkung der Immunabwehr: verteidigt Stoffe vor freie Radikaleschützt vor Beschädigung anVerschmutzungist nützlich zur Bekämpfung von Hauterkrankungen wie z Akne und Ekzeme;; hilft bei Komplikationen im Zusammenhang mit Diabetesist wirksam gegen Magen-Darm-Erkrankungen und ist ein ausgezeichneter Verbündeter gegen die prämenstruelles Syndrom.
Die reichsten Lebensmittel
Welche Lebensmittel sollten wir essen, um eine gute Vitamin E-Aufnahme zu gewährleisten? Die Hauptnahrungsquelle für Vitamin E sind i Gemüse und besonders, die Samen' und alle Öle, die aus diesen extrahiert werden, wie zum Beispiel Sonnenblumenöl, Erdnussöl, Hanföl oder Leinsamenöl.
Alle diese Öle sind extrem reich an Tocopherol, der Hauptbestandteil dieses wunderbaren Vitamins. Aber auch Gemüse und Obstsowie Getreide sind voll von Vitamin E. La Trockenobst dann, und insbesondere Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln enthalten eine gute Menge und in einer sofort verwendbaren Form. Denken Sie jedoch beim Zubereiten eines Festmahls aus diesen Lebensmitteln daran, dass zum Auffüllen die effektivste Form der Aufnahme die von ist rohe Lebensmittel: Der Kochprozess verteilt tatsächlich den Vitamingehalt des Lebensmittels.
Das Wohlbefinden unseres Körpers Natürlich geht es vom Tisch aus und von dem, was wir jeden Tag essen. Aber wie kann man dem Körper helfen, weniger Anstrengungen zu unternehmen und wo findet man die Nährstoffe, die für seine Entwicklung geeignet sind? Das Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind sind solche pflanzlichen Ursprungs, wie wir gesehen haben, Samen und Öle, Vollkornprodukte, Obst (frische und getrocknete Aprikosen), insbesondere getrocknete, Gemüse (Spinat, Brokkoli, Rübengrün und Tomaten in Primis), Haselnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pistazien und Pinienkerne, Avocado (Kuhmilch) sowie deren Derivate, Joghurt, Käse und Kastanien.
Vitamin E-Mangel
Dort Mangel an Vitamin E. sollte nicht unterschätzt werden: Unter den Symptomen, die auf einen Mangel hinweisen können, gibt es das starke Gefühl von Müdigkeit und ApathieKonzentrationsschwierigkeiten Reizbarkeit und Muskelschwäche. Bei einem erheblichen Mangel können Sie sich entscheiden Ergänzungen dieses Vitamins. Es gibt sowohl synthetische als auch natürliche, die mehr Tocopherol enthalten, auf dem Markt.
Aber Vorsicht nicht überschreiten: Vitamin E in hohen Dosen kann bei Menschen, die bereits daran leiden, zu Bluthochdruck führen. Dann, DIY verboten: Wenn Sie glauben, dass Sie es brauchen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt.
