Wenn man auf Diät ist, wird man oft aufgrund der Opfer, die man bringen muss, unlösbar. Aber ist es wirklich so verboten, sich am Ende einer Mahlzeit oder am Vormittag oder Nachmittag Süßigkeiten zu gönnen?
Wenn Sie sich einer kleinen Völlerei hingeben, können Sie friedlicher leben und sich der Ernährung mit mehr Gelassenheit und besseren Ergebnissen stellen. Im Kessel mit Zucker und Triglyceriden gibt es unter Hunderten von Kalorien, die schwer zu entsorgen sind, einige sehr schmackhafte Lebensmittel, die den Wunsch nach Süßem stillen und die in jeder Diät erlaubt sind, weil sie fettarm sind oder auf gesunde Weise wieder aufgegriffen werden .
Hier sind einige Beispiele zur Auswahl aus den süßen Verbündeten der Diät.
1. Schokolade
Dunkle Schokolade wird immer als sehr kalorienreiches Lebensmittel angesehen und ist stattdessen eines davon Freuden, auf die nicht verzichtet werden darf auch wenn auf Diät. Es ist ein Lebensmittel reich an Polyphenoleund daher mit Eigenschaften Antioxidantien und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und hilft Halte die Stimmung hoch. Um alle Vorteile zu gewährleisten, ist es vorzuziehen, den mit dem zu wählen höherer Prozentsatz an Kakaomindestens 80%. L 'Abnehmen Es ist wahrscheinlich auf den Beitrag von Polyphenolen, Koffein und Theobromin zurückzuführen, Komponenten, die ebenfalls dazu beitragen niedrigere schlechte Cholesterinspiegel und verringern Sie die Absorption von Glucose.
2. Schatz
Ein Teelöffel reicht aus, um sich bereits zufrieden zu fühlen. Darüber hinaus ist dieses Lebensmittel reich an Vitaminen, Mineralsalzen, Aminosäuren und ermöglicht es Ihnen, mit zu süßen kleinere Mengen im Vergleich zu Zucker. Es ist ein ausgezeichnetes Hustenmittel, hat antibiotische, entzündungshemmende Eigenschaften und einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Alternativ beinhaltet der Riss, der gewährt werden kann, einen Teelöffel Marmelade mit reduzierter Zuckermenge.
3. Fruchtsorbet
Cremiges Eis ist aufgrund des Vorhandenseins von Milch und Sahne fettreich, aber ich Sorbets sind ausgezeichnete Verbündete der Linie. Es gibt viele Vorschläge auf dem Markt, aber wenn Sie möchten, können Sie sich auch für die entscheiden mach es selbstdurch persönliche Dosierung der Zuckermenge. Eine alternative Idee? Friere die Früchte ein und dann mischen. Schnell, absolut natürlich und ermöglicht es Ihnen, alles zu behalten Vitamine Einige Früchte.
4. Hausgemachte Kuchen und Kekse
Es ist schwieriger als ein gebrauchsfertiges Päckchen mit Keksen oder Kuchen zu kaufen, aber Sie haben die Möglichkeit, die Zutaten auszuwählen und zu messen, um köstliche Süßigkeiten zu erhalten reduzierter Kaloriengehalt. Verwenden Sie del Fruchtsaft oder von einfachem Wasser anstelle von Milch, von Honig oder von der Stevia zusammen mit Zucker, und entscheiden Sie sich vielleicht für ein paar Tropfen Schokolade oder Kakao das gibt Geschmack, ohne es zu sehr zu beschweren. Fügen Sie auch Aromen nach Geschmack oder einfach hinzu Zitronensaft, mit vielleicht sogar der geriebenen Schale, um zu würzen, ohne Kalorien hinzuzufügen.
5. Joghurt
Es ist nicht nur ein ausgezeichneter Frühstücksvorschlag. Das leichter Joghurt Es kann eine leichte Alternative zum Dessert sein. Im Supermarkt finden Sie köstliche Optionen Licht mit Obst, Haselnuss, Kaffee oder sogar Weiß, um a hinzuzufügen einen halben Teelöffel Honig oder Marmelade und verwandeln es so in ein perfektes Dessert.
6. Smoothies
Ein halber Apfel, einige Beeren (sogar gefroren) oder eine halbe Banane, ein paar Eiswürfel und ein Teelöffel Honig und der Mixer erledigen den Rest. Versuchen Sie es auch mit saisonales Obst nach Ihren Wünschen.
7. Gesüßte fettarme Milch
Milch ist eine natürliche Quelle von Fußball und hat ein hohes Sättigungskraft. Kalt oder heiß, je nach Jahreszeit, das reicht versüßen es mit etwas Honig oder Agavensaft, vielleicht mit einem halben Teelöffel Kakao, und der Wunsch nach Süßem wird sofort ausgeglichen. Es kann Verwenden Sie auch eine Gemüsemilch: Soja, Mandel oder Haselnuss.
8. Dehydrierte Früchte
Es ist wahr: dehydrierte Früchte sind sehr kalorisch, aber wenn sie in kleinen Dosen eingenommen werden, beruhigen sie das Verlangen nach Süßigkeiten und bringen zahlreiche vorteilhafte Eigenschaften für den Körper. L 'getrocknete Aprikose hat einen hohen Gehalt an Kalium und Natrium, Vitamin A, B3 und E. La getrocknete Banane Es ist reich an Magnesium und Kalium. Das Getrocknete Abb Hilft bei der Regulierung des Darms, enthält Kalzium und B-Vitamine, schützt das Gleichgewicht des Nervensystems und wirkt Anämie entgegen. Das Datum Es ist fettarm und ballaststoffreich, ideal bei Eisenmangel. L 'Rosinen hat einen bemerkenswerten Vitamin-B2-Gehalt, der zum Schutz der Hautgesundheit beiträgt.
9. Bratäpfel
Gekochte Früchte sind ein nützlicher Trick für genieße ein Dessert am Ende einer Mahlzeit, auch wenn Sie auf Diät sind. Sie können sich für die entscheiden Äpfel oder mischen Sie verschiedene Obstsorten. Mit einer Prise Zimt, Orangen- und Zitronenschale, einem Schuss Kakao oder einem Teelöffel braunem Zucker abschließen.
10. Pudding
Ihr cremige und weiche Textur Es ist einladend und ein echtes Allheilmittel, wenn Sie ein gutes Dessert brauchen. Du kannst den … benutzen fertige Vorbereitungenmit Magermilch oder Mandel und vielleicht die Zuckerdosis verringern. Für eine leichte Creme Karamell können Sie das Karamell durch etwas ersetzen brauner Zucker Das reicht aus, um sich einige Sekunden in einem Topf aufzulösen.
