Mehr Licht und Lust, sich leicht zu fühlen: Tipps, um sich mit der Ankunft des Frühlings an der Spitze zu fühlen
Erweckt den Stoffwechsel und gute Laune
ll Erwachen Es ist einer der perfekten Momente, um sich das erste Vergnügen des Tages zu gönnen. In diesem Fall ist es ein Vergnügen der Gaumen, was aber auch eine Hilfe wird, um die zu finden Linie im Winter verloren wegen sitzender Lebensstil und "schwere" Fütterung.
Dort Frühstück es wird daher zu einem aktuellen Moment, mit dem man sich füllen muss gesunde Lebensmittel aber gierig und gut präsentiert, komm schon farbige Tischsets und Gerichte, die das sofort wecken können gute Laune.
Was zu essen? Viel ObstVermeiden Sie vielleicht die üblichen Äpfel oder Bananen: Probieren Sie zum Beispiel Brombeeren und Erdbeeren (Antioxidantien, Entgiftung, Antiphlogistikum, Anti-Cellulite) serviert in einer "königlichen" Tasse zusammen mit Joghurt (Impfstoff oder Gemüse je nach Gewohnheiten).
Sehr nützlich zu erwecke den Körper Sie sind auch ich Vollkorn was dank des hohen Inhalts von Fasernwird helfen, die zu entsorgen angesammelte Toxine. Vergessen Sie lieber übermäßig reiche Cornflakes Zucker (raffinierte Zuckergifte) und bevorzugen i Müsli mit so viel Trockenobst, remineralisierend und hervorragend für den Umgang mit Saisonwechsel.
Du brennst und bist glücklicher
Frühling es bedeutet auch … das Fitnessstudio oder die Wände des zu verlassenHeimfitnessund stürze dich in das Abenteuer eines Laufen im Freien. Einer der ersten Vorteile des Laufen im Freien ist definitiv ein Anstieg des Niveaus von gute Laune: Verdienst von Endorphine, aktiviert durch Bewegung und Licht. Es ist keine Kleinigkeit, wenn wir dann zu dem euphorischen Gefühl auch die Befriedigung hinzufügen, zu viele Zentimeter auf dem Speck zu verlieren und den Speck anzuheben Gesäß… Dann bekommen wir ein "en plein" von der Glück.
Einer der häufigsten Fehler, der unweigerlich zum führt Faulheit und die Fortsetzung des Winterschlafes ist, dass Laufen eine Aktivität ist, die für diejenigen reserviert ist, die bereits Sport treiben und in gewissem Sinne bereits in Form. In Wirklichkeit laufen ist gut für alle, mit Ausnahme des Falles: spezifische Pathologien im Gange, große Fettleibigkeit, Probleme mit Gelenke.
Darüber hinaus kostet das Laufen nichts außer demAusrüstung (was vor allem aus einem sehr guten Paar besteht Laufschuhe). Zu Beginn ist es gut, ein Trainingsprogramm zu nutzen, das zwischen Gehen und Laufen wechselt und Schüsse: Diese kontinuierlichen Tempowechsel wirken nicht nur langweilig und sind auch für Anfänger "nachhaltig", sondern wirken auch als echte Aktivatoren der Stoffwechsel.
Und du gehst regeneriert ins Büro zurück
Das Picknick es ist nicht nur am Sonntag, im Gegenteil. Mit der Ankunft der schöne Jahreszeitin der Tat können Sie noch vitaler und glücklicher machen Mittagspause die Sie normalerweise in der Kantine, in einer Bar oder, noch schlimmer, an Ihrem Schreibtisch verbringen.
Wenn es die Zeit erlaubt, organisieren Sie ein Mittagessen draußen Sie brauchen nicht viel: eine kleine Kühltasche oder, wenn Sie die Dinge "richtig" machen wollen, einen Korb, gesundes Essen aber lecker und die richtige Gesellschaft (Freunde, Kollegen, Freunde oder sogar eine nette Buch).
Von der "kulinarischen" Seite kann eine Mittagspause in einen Anlass verwandelt werden Gourmet gesunde, abwechselnd gesunde Sandwiches, herzhafte Kuchen ist Obstsalate Regenbogen. In der Tat kann sogar ein Sandwich ein Lebensmittel werden Entgiftungsdiät. Eine Idee? Vollkornbrot mit Samen, Ziegenkäse, Kräuter und gegrilltes Gemüse oder wieder Dinkelwickel gefüllt mit Kichererbsenhummus und Salat.
Aromatherapie und… barfuß im Park
DAS 5 Sinne: Wir kennen sie, aber oft verwenden wir sie nicht "richtig". Einer der nützlichsten Sinne, um den Körper im Frühling zu erwecken, ist derGeruch: genießen Parfums und ungewöhnliche Aromen ist eine echte Form von Meditation, sowie eine Möglichkeit, die schlechte Laune und die umzukehren ermüden.
L 'Aromatherapie ist ein gültiger Verbündeter der Saisonwechsel und konzentriert sich auf die unglaublichen Eigenschaften von essentielle Öle (zu Hause verdampft oder im Schönheitsalltag verwendet). Wenn Sie zum Beispiel das Bedürfnis haben, sich zu entspannen, können Sie die ätherischen Öle von wählen Lavendel, Orange und Geranie (letztere mit harmonisierender Wirkung). Wenn andererseits das Problem das Fehlen von ist Leistung, Zitrone und Pfefferminze Sie werden den Wunsch wecken, Dinge zu tun und wieder aktiv zu werden.
Eine andere Version derAromatherapie? Spazieren Sie in einem Park oder in der offenen Landschaft und schnüffeln Sie Kräuter wilde Pflanzen und Blumen. Für diese natürliche Wellness-Behandlung können Sie den Moment von reservieren Wochenende für einen Ausflug aus der Stadt revitalisierend.
Lassen Sie den Druck ab
Dort Frühling Es ist die Jahreszeit Entgiftung für hervorragende Leistungen. Aber was genau berauscht uns? Schlechte Ernährung (Überschuss an tierischen Fetten, Alkohol, Zucker, Natrium, Kaffee), Faulheit und Sucht nach Technologie (soziale und Chat in erster Linie). Die letztere Art von Sucht 2.0 es ist jetzt so weit verbreitet und subtil geworden, dass Sie wahrscheinlich nicht einmal merken, dass Sie darunter leiden. Stattdessen nur in Verbindung mit a Wellness-Programm Beim "Erwachen" wäre es vorteilhaft, sich ein wenig von der übermäßigen Nutzung von Smartphones und Tablets zu trennen und sie auf unbedingt notwendige Telefonanrufe und Nachrichten zu beschränken. Auf diese Weise kann dieAngst es wird abnehmen und es wird auch eine Verbesserung der Konzentration und der Qualität des Selbst gebenonno.
Eine andere eher unterschätzte Form der Sucht ist die von Kaffee: die Tasse von ausgedrückt Es ist nicht schlecht für Ihre Gesundheit (außer in bestimmten Fällen), aber wenn es fehlt, führt es zu echten Entzugskrisen (Migräne, schlechte Laune, Konzentrationsschwierigkeiten). Entgiften von übermäßigem Verbrauch von Koffein es ist daher funktionell zu entgiften und al Frühlingserwachen: Wenn es nicht möglich ist, Kaffee vollständig aus den täglichen Gewohnheiten zu entfernen, reicht es aus, die Menge durch Reduzieren auf zu reduzieren eine Tasse pro Tag.
Leckere, aber nicht fettige Smoothies
Einer der Gründe, warum Sie sich beschwert fühlen, ist müde ist oft der Zustand von Dehydration des Organismus. Um diesen Zustand zu vermeiden, ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, bevor die Symptome des Mangels an Flüssigkeitszufuhr sie machen sich bemerkbar (Schwindel, trockene Haut und Schleimhäute, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten).
Um ausreichend zu hydratisieren, sollte man trinken Wasser (aus dem Wasserhahn oder mit geringem Mineralgehalt) oft und in kleinen Schlucken. Neben Wasser ist der Beginn des schöne Jahreszeit Es könnte die richtige Gelegenheit sein, farbenfroh und gesund zuzubereiten schüttelt von frischem Obst (Banane, Erdbeeren, Mango) und Wasser. In der Tat ist es besser, Kuhmilch durch klares Wasser, Orangensaft oder zu ersetzen Zitrone (ungesüßt) oder, wenn Sie eine wollen Smoothie cremiger, mit a Gemüsegetränk (ausgezeichnet und gierig die Mandelmilch).
Halte dein Gehirn jung
Nach jüngsten Forschungen der University of California in Los Angeles meditieren hält die jungen Gehirn weil es das Gehirngewebe bewahrt. Tatsächlich nimmt unsere graue Substanz mit zunehmendem Alter ab und Meditation wirkt wie eine unglaubliche und unerwartete Antialterung.
Darüber hinaus wurde nun vollständig demonstriert, wie viel die Meditation ist auch effektiv für den Kampf Angst, Stress und Depressionen sowie um die zu helfen Abnehmen (Ruhe zum Beispiel die Angriffe von nervöser Hunger).
Aus all diesen Gründen ist die Frühling könnte den idealen Anreiz darstellen, sich der Praxis von zu nähern Meditation. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten zu meditieren und die Wahl wird normalerweise vom Instinkt geleitet: indische Tradition, japanische Schule … jeder kann seine eigene identifizieren Oase des Wohlbefindens emotional.
Darüber hinaus kann Meditation sowohl alleine als auch in praktiziert werden Gruppe und oft ist es umso mehr, mit anderen zusammen zu meditieren vorteilhaft.
Übe das Lächeln und genieße positive Gesellschaft
Die Ankunft der Frühling es bedeutet nicht nur Kleiderschrank wechseln Es kann aber auch der perfekte Zeitpunkt sein, um das Gesicht zu verändern. Und hier meinen wir nicht Facelifting oder ähnliches, sondern a innere Veränderung was dazu führt, dass es heller und offener für die Welt ist.
Der Mechanismus ähnelt dem Effekt, der durch weites Öffnen des Fensters an einem Tag von erzielt wird Sonne: du lässt das Licht und Sie lassen sich von Wärme und einer neuen Perspektive durchdringen.
Wie geht es dir? Lächeln und sich der Geselligkeit zu ergeben, wenn Sie in Schwierigkeiten und Probleme versunken sind? Es beginnt einfach Ausbildung zu Lachen und zum Beispiel anfangen, den Nachbarn, den Kollegen, den Jungen, der jeden Morgen zufällig überquert, mit Freude zu begrüßen … Es ist eine Art Lächeln Fitness, um so viel wie möglich geübt zu werden.
All dies gilt für die "aktive" Seite des Lächelns, aber es ist auch sehr wichtig, sich so weit wie möglich mit Menschen zu umgeben positiv und Solar, so dass das Jammern in Mottenkugeln zusammen mit den Mänteln zurückbleibt.
