Kleine Tricks, um das Vergnügen, am Tisch zu sitzen, wiederzuentdecken
AUSSTATTUNG MIT STRATEGIE
Stellen Sie vor dem Abendessen Gläser auf den Tisch. Reste und Behälter geöffnet und im Kühlschrank aufbewahrt? Achtung, Sie riskieren mehr zu essen: Es ist viel besser, nur das, was Sie essen, auf dem Tisch zu lassen. Auf diese Weise neigen Sie dazu, die Verkostungen zu begrenzen und Fokus auf dem Hauptgericht. Richten Sie es mit Sorgfalt ein, auch wenn Sie alleine sind: Es fügt aus ästhetischer Sicht eine sanfte Note hinzu, ist aber auch auf der Ebene des Bewusstsein. Wenn Sie schnell essen, stehen Sie fast heimlich da Wahrnehmung dass etwas konsumiert wird, nimmt tendenziell ab und es kann vorkommen, dass Sie der Mahlzeit keine Bedeutung beimessen, bis Sie sie nicht mehr als solche betrachten oder vergessen. Es passiert häufig College-Studenten: gut essen ungeregeltSie haben den Eindruck, Mahlzeiten auszulassen, stattdessen überschreiten Sie häufig Ihren täglichen Kalorienbedarf. Anstelle des Sandwichs in Eile setzen Sie sich und genießen jeder Biss.
WIE IST DEIN GERICHT?
Es geht nicht nur um Eleganz, sondern vor allem um Gesundheit: Man ist einem überfüllten Gericht vorzuziehen Portion normal, auch wenn Sie sehr hungrig sind. Schließlich können Sie später einen weiteren Löffel hinzufügen … oder feststellen, dass Sie sich tatsächlich nicht mehr so hungrig fühlen. Es ist oft vor allem eine Frage mental: Wir essen aus Langeweile, Entschädigung, Wut, deshalb ist es wichtig, den Körper und die zu beobachten Emotionen tief mit dem Moment verbunden. Das Essen einer Frucht vor dem Essen und das Beginnen mit einem Salat ist eine gesunde Angewohnheit, die in der Lage ist, Vitamine und Mineralien im Körper wiederherzustellen und den Appetit schneller zu stillen, indem man sich an den Gaumen gewöhnt Aromen frisch und einfach.
ERHÖHTE AUFMERKSAMKEIT
In zahlreichen Klöster der Welt war und ist der Moment des Essens in a eingetaucht Schweigen absolut. Es geht nicht um eine sterile Auferlegung, sondern um die Wiederentdeckung derich höre ihrer Empfindungen und konzentrieren sich auf Nahrung, die nicht nur Substanz für den Körper ist, sondern auch Nahrung unserer Gefühle. Wenn Sie zusammen mit anderen Menschen essen, üben Sie, das Essen nicht zu vergessen, und achten Sie in der Tat auf die Geste, die Sie machen. Kauen Sie mit geschlossenem Mund, vermeiden Sie es, vor dem Fernseher zu essen, und schaffen Sie zusammen mit den Menschen, mit denen Sie eine Mahlzeit teilen, einen Moment der Ruhe, in dem Sie sich auch nur für einen Moment entspannen können. Stellen Sie sich das vorLeistung von dem für Sie zubereiteten Essen, das in Ihrem ankommt Körper und unterstützt es mit der Kraft, die es braucht, um sich dem Tag zu stellen. Essen ist heilig: Es aktiviert den Körper, weckt die Sinne, ist verbunden mit Überleben sowie zu begehren und es ist das, was den Menschen an den Wurzeln verankert, die unser Leben auf dem Planeten ermöglichen Land.
LERNEN SIE ZU KAUEN
Ein gutes Kauen hat positive Auswirkungen auf Gewichtsverlust und Stoffwechsel, aktiviert den Sinn von Vergnügen im Zusammenhang mit Lebensmitteln und beeinflusst die Verdauung. Deshalb ist es gut für Körper und Geist, langsam zu kauen und Essen zu genießenGeruchWenn wir gefragt werden, wann wir in der Küche sind, spielt es eine wichtige Rolle, denn je mehr es tut schnüffelt und genießen Sie, je mehr Sie dazu neigen würden, in kleineren Mengen zu essen. Verwenden Sie die Besteck, auch für Pizza, um Eile zu vermeiden. Normalerweise neigen Sie dazu, alles zu schlucken Geschwindigkeit niemals gesehen? Wenn Sie mit einem einfachen experimentieren möchten Strategie Um das Bewusstsein zu schärfen, versuchen Sie, mit Stäbchen zu essen. Sie werden jeden Bissen erkennen, indem Sie lernen verlangsamen und hör mehr auf deine Wahrnehmungen.
