Nicola Sorrentinos Tipps, um fit zu bleiben und das Leben zu genießen
DIE RICHTIGE ERNÄHRUNG
Jedes Gericht, erklärt Dr. Sorrentino, muss alle Nährstoffe enthalten, dh 55-60% der Kohlenhydrate, 15-20% der Proteine und 25-30% der Fette. Lassen Sie uns einen Mythos zerstreuen: «Pasta macht Sie nicht fett, sondern als das, was wir verwenden Würze was macht es mästen », erklärt der Experte. Das Fehler häufiger? Die klassische volle Ölrunde kann 300 Kalorien erreichen. Sogar der Salat am Mittag kann eine Falle verbergen: wenn Sie es mit übertreiben Zutaten Sie überschreiten sogar zwei Teller Nudeln in Bezug auf die Kalorienaufnahme. Umgekehrt der Klassiker Sandwich Es ist nicht immer schädlich, besonders wenn wir wissen, wie man es mit Bedacht auswählt und Saucen zugunsten von gegrilltem Gemüse und Gemüse vergisst Lachs. Hast du daran gedacht, a zu trinken? Glas Wasser vor dem Essen? Eine am College für Landwirtschaft und Biowissenschaften in Virginia, USA, durchgeführte Untersuchung analysierte die Essgewohnheiten einer Stichprobengruppe und fand heraus, dass dank zwei GläsernWasser Vor den Mahlzeiten können durchschnittlich zwei Kilo abgenommen werden, verglichen mit denen, die diese gute Angewohnheit nicht praktizieren.
WIE VIEL TRINKEN SIE?
Der Wasserbedarf ist subjektiv und kann von mehreren abhängen Faktoren, einschließlich der Art der durchgeführten körperlichen Aktivität, des Alters und der Höhe des Ortes, an dem wir uns befinden: Die empfohlene Wasserdosis für Erwachsene beträgt ungefähr 8 Gläser pro Tag. Vorsicht vor Zucker versteckt in alkoholfreien Getränken: Auch im Sommer reicht ein einfaches und gesundes Wasser aus, um Flüssigkeiten nachzufüllen Mineral, die, wie Nicola Sorrentino erklärt, unter den verschiedenen existierenden Typen ausgewählt und mit kombiniert werden kann Fröhlichkeit und Leidenschaft, je nach Essen und Anlass. Kochen Sie ein leckeres Rezept? Besser mit begleiten SprudelUmgekehrt lässt sich natürliches Wasser hervorragend mit den empfindlichsten Lebensmitteln kombinieren. Sprudelwasser hilft dem Sinn von Sättigung und im Sommer kann es eine Alternative zu kohlensäurehaltigen Getränken sein, die den Durst nicht wirklich stillen: Sie können es mit einer Zitronenscheibe würzen und Minze frisch oder Gurke.
VOM KÖRPER ZUR SEELE
Wasser erhöht das Sättigungsgefühl und hilft entgiften der Organismus. Eine 2003 in Deutschland durchgeführte klinische Studie untersuchte die Auswirkung von Wasser auf den Stoffwechsel. Zwei Gläser Wasser pro Tag (500 ml) bei Raumtemperatur, 22 ° C, tragen zur Erhöhung der Temperatur bei Stoffwechselrate von 30%, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Aber nicht alle Gewässer sind gleich. ZU ChiancianoIn den Thermalbädern, in denen Nicola Sorrentino Direktor ist, kann man trinkenWeihwasser, ein an Bicarbonat-Sulfat reiches Mineralwasser, das an der Quelle bei 33 ° im Thermalpark fließt. Seit Jahrhunderten bekannt für die Pflege von Leber und empfohlen nach einer Operation an der Gallenwege sowie zum Ausstoßen von Steinen, ist es heute eine Schönheitsbehandlung, die weit über das Symptom hinausgehen kann, um an der Behandlung teilzunehmen Wohlergehen des gesamten Organismus im ganzheitlichen Sinne. Wasser bekämpft das Altern, verbessert die Haut und reinigt, besonders wenn es getrunken wirdFasten, in den frühen Morgenstunden und leicht erhitzt, aber diese kostbare Flüssigkeit, Quelle des Lebens, ist auch eine Reise durch die Emotionen, die tief mit dem Unbewussten verbunden sind und das begünstigen Entspannung.
Kümmere dich um deine Entspannung
Wasser ist nicht nur ein Elixier von Schönheit von innen, aber eine Behandlung, die sich um uns kümmert, indem sie den Körper in eine einwickelt Umarmung Ursprünglich in der Lage, Angst und Stress zu bekämpfen. Dem etruskischen Volk bereits bekannt, wurde es unter den Quellen von Chianciano in Erinnerung gerufen Sillene, Göttin der Schönheit, die der Legende nach in der Nähe der Quellen badete, die noch immer ihren Namen tragen: reich an Kalziumkarbonat und BikarbonatDas Thermalwasser wirkt entzündungshemmend auf den Bewegungsapparat und hat eine eutrophe Funktion auf der Haut. Ins Wasser zu tauchen ist eine Rückkehr Ahnen-, eine embryonale Wiege, in der man das Gedächtnis verlieren kann, um das wiederzuentdeckenWesen. Dank des Vasodilatationsprozesses werden die Zellen revitalisiert und ein tiefer Prozess beginnt Entspannung muskulös. Reich an Spurenelementen, dem klassifizierten Thermalwasser Bicarbonat-Calciumsulfat Im Inneren befinden sich die Elemente des menschlichen Körpers: Dank dieser magischen Alchemie verlangsamen sich die Versauerungsprozesse und bekämpfen sieAltern.
MEHR SCHÖNE HAUT, MEHR ENTSPANNTER GEIST
Das Stress spielt eine grundlegende Rolle im Stoffwechsel: Untersuchungen haben gezeigt, dass die Probleme im Zusammenhang mit nervösem Hunger zunehmen, wenn wir gestresst sind. Wenn wir dem rasenden Tempo eines Lebens nachjagen, das immer auf der Flucht ist, vergessen wir oft, wie wichtig es ist befreien der Geist von der Last des Alltags. Das Eintauchen in das heiße Thermalwasser erzeugt die Wirkung von a Entspannung tief, was den Körper langsam umhüllt und Kontrakturen und Angstzustände auflöst. Es bekämpft Cellulite durch Verbesserung der Durchblutung und zu Entgiftung Dem Organismus wird eine mentale Entgiftung hinzugefügt. Warum alle Sorgen fallen lassen und mit etwas mehr leben als Leichtigkeit es ist möglich, besonders wenn wir uns in den Rhythmus des Körpers begeben und das finden Verbindung mit Natur.
EINFACHHEIT, QUALITÄT, GESCHMACK
Dank Wasser ist es möglich, schneller Gewicht zu verlieren und das Gefühl von zu lindern Hunger, für diese 8-10 Gläser pro Tag den ganzen Tag und eine Diät reich an Flüssigkeiten, insbesondere Obst und Gemüse, unterstützen den Stoffwechsel in kurzer Zeit mit sichtbaren Ergebnissen. Aussehen, Textur e Geschmack Dies sind drei grundlegende Zutaten für ein gutes Essen, erklärt Dr. Sorrentino, der gute mediterrane Küche schätzt und gerne den Geschmack für gutes Essen lehrt und mit Liebe gearbeitet hat. Verwenden Sie Salz und Öl in kleinen Dosen: Zwei Teelöffel natives Olivenöl extra reichen aus, oft ist es da Menge zu würzen, was Schaden anrichtet. Nüsse, reich an Mineralien und mit einem niedrigen glykämischen Index, sind zusammen mit rohem Gemüse der perfekte Snack, wenn Sie hungrig sind. Ein guter Tag beginnt mit einem Frühstück von Joghurt und eine Handvoll Müsli: Vermeiden Sie Käse, den wir oft missbrauchen, und wählen Sie zu den Mahlzeiten Vollkornbrot oder Nudeln mit leichten Gewürzen, Fisch, viel Gemüse, manchmal Fleisch, vorzugsweise Weiß. Das Regeln nicht zu vergessen? Lokale Produkte, Qualität, einfaches Kochen und … das Richtige Mäßigung: Ein Wert, der wiederentdeckt werden muss, der Schlüssel, um Essen zu schätzen und mit einem Lächeln fit zu bleiben.
