Vom Essen über den Schlaf bis zur Bewegung … viele Tipps für die Erziehung gesunder und glücklicher Kinder
Ein großes Gewicht für ein korrektes psycho-physisches Wachstum von Kindern ist gegeben durchliefern. Snacks und Snacks sind für die Kleinen unverzichtbar, aber es muss darauf geachtet werden, dass sie nicht zu Hinterhalten für die Kleinen werden Gesundheit. Befolgen Sie unseren Rat für einen gesunder Snack in der Schule.
Der erste Regel erstellt vom Gesundheitsministerium und dem Nationalen Gesundheitsinstitut zur Förderung Kindergesundheit im schulalter betrifft es die Frühstück: Es ist eine sehr wichtige Mahlzeit und es ist wichtig, Kinder niemals dazu zu bringen, sie zu überspringen, da Sie so den Tag mit Energie beginnen können, ohne zur Mittagszeit müde und hungrig anzukommen! Im Gegenteil, wenn Sie nicht frühstücken, kann dies zu Schwierigkeiten führen Konzentration und Erinnerung. Aber achten Sie darauf, das "richtige Frühstück" nicht in ein "falsches Frühstück" zu verwandeln, indem Sie zu viele oder im Gegenteil zu wenig Kalorien zu sich nehmen!
EIN richtiges Frühstück es sollte eine Tasse enthalten Milch (oder Joghurt), zu kombinieren Brot (oder Zwieback oder Kekse oder Müsli mit ein paar Esslöffeln Kakao, Marmelade oder Honig). Mit dem Zusatz von a frisches Obst wird zum idealen Frühstück, um den Tag gut zu beginnen!
Noch einer gesunde Gewohnheit für die Kinder im schulpflichtigen Alter ist es, Faulheit zu überwinden (oft sogar die der Eltern!) e Geh zu Fuß zur Schule oder mit dem Fahrrad. Auf diese Weise können Sie einige Zeit im Freien verbringen, aktiv werden und vielleicht einige Freunde aus der Schule entlang des Tregitto treffen. Um den Start in den Tag angenehmer und unterhaltsamer zu gestalten!
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums a SchuleIm Moment der Erholung gibt es Raum, sich zu bewegen, zu spielen und einen zu machen leichter Snack. Unentbehrlich, um bis zur Mittagszeit konzentriert zu bleiben! Der ideale Snack am Vormittag könnte Joghurt, Obst oder ein kleines Sandwich sein.
Vermeiden Sie besser überverarbeitete oder fettreiche Lebensmittel. Manchmal ist es in Eile verlockend, einen verpackten Snack in den Ordner zu legen, aber es ist eine falsche Angewohnheit. Eine kleine Organisation reicht aus, um diesen Snack in einen vollen zu verwandeln. Gesundheit!
Ein wunder Punkt für die meisten Eltern, die sehen, wie ihre Nasen ihre Nasen hochdrehen Kinder Jedes Mal, wenn ihm ein wenig Grün auf seinem Teller angeboten wird, ist es wichtig essen Sie Obst und Gemüse viele Male am Tag. Obst und Gemüse sind eine große Hilfe, um fit zu bleiben, und jede Mahlzeit oder jeder Snack kann zu einer Gelegenheit werden, sie zu konsumieren!
Nach Angaben des Gesundheitsministeriums werden Obst und Gemüse fünfmal täglich gegessen.
- Er isst drei Früchte pro Tag, beginnend mit dem Frühstück.
- Er isst ein rohes Gemüse pro Tag.
- Er isst ein gekochtes Gemüse pro Tag.
- Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Hülsenfrüchte getrocknet oder frisch (Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen…).
- Denken Sie daran, dass Obst oder Gemüse (Fenchel, Karotte, Sellerie) ein ausgezeichneter Snack sein kann.
Kurz gesagt, es ist nicht so schwierig, die Regel "5 Portionen" zu befolgen! Kinder können auch mit Süßigkeiten, Pommes und Schokolade belohnt werden, jedoch höchstens zweimal pro Woche!
Das Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Fitness, sondern auch für Knochen, Herz und sogarStimmung! Dies bedeutet nicht, dass Sie sich anmelden Kinder Für tausend Kurse nach der Schule muss körperliche Aktivität für sie Spiel und Spaß bedeuten! Gehen, radeln oder nehmen Sie jeden Tag ein paar Treppen. Spielen im Freien und die Einschränkung der Nutzung des Autos sind großartige Möglichkeiten, um jeden Tag etwas Bewegung zu bekommen.
Schaue auf die FernsehenVideospiele zu spielen und den Computer zu benutzen macht viel Spaß… für Erwachsene und Kinder! Das Wichtigste ist, es nicht zu übertreiben: Wir müssen vermeiden, mehr als zu bestehen 2 Stunden am Tag vor dem Fernseher oder Computer. Besser Kinder ermutigen, mit Freunden zu spielen, um gesund zu werden und nicht isoliert zu sein.
Dort Fernsehen im Schlafzimmer reduziert den Zeitaufwand Schlaf, so wichtig für die Entwicklung, und trägt dazu bei, die Stunden für Spiel und körperliche Aktivität zu verkürzen. Unter den Richtlinien für ein gesundes Wachstum der Kind Nach Angaben des Gesundheitsministeriums gibt es daher auch diese kleine, aber grundlegende Regel: Besser gehen der Fernseher vor dem Schlafzimmer einige Kinder!
Eine gute Angewohnheit, die ich wiederholen kann Eltern… Fernsehen kann sogar den Schlaf von Erwachsenen stören! Darüber hinaus ist es immer gut, ein gutes Beispiel zu geben, um sicherzustellen, dass eine Regel von den Kindern gut aufgenommen wird.
L 'Wasser Es ist wichtig für unseren Körper und Obst und Gemüse sind auch reich an Wasser. Wann immer wir durstig sind, ist es am besten, Wasser und keine Limonaden zu trinken. Tee, Fruchtsäfte und süße oder kohlensäurehaltige Getränke sind nicht nur weniger durstlöschend als Wasser, sondern auch reich an Zucker und Konservierungsstoffe!
Wie immer gilt die Regel eines guten Beispiels: Wenn man während der Mahlzeiten Wasser anstelle von Getränken auf den Tisch bringt, stimuliert dies i Kinder diese Grundregel für die Gesundheit zu befolgen.
Die letzte Empfehlung für ein gesundes Wachstum des Kindes im schulpflichtigen Alter ist, mindestens zu schlafen 9-10 Stunden pro Nacht. Unverzichtbar, um tagsüber aktiv und konzentriert zu sein. Abends ist es also gut, die Kinder früh ins Bett zu schicken, um ihnen die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen und die richtigen Stunden zu sammeln Schlaf.
