Vegane Menüs helfen, den Körper nach Exzessen und Exzessen zu entgiften. Darüber hinaus sind sie sehr lecker und gesund. Unter den Nebenwirkungen weniger Cellulite und weniger Zoll um die Taille
Folgen Sie einem 'vegane Ernährung (ohne Protein von tierischen Ursprungs) kann entweder eine Wahl des Typs sein ethisch eins sein gesunde Entscheidung. Oder, beides. Auf jeden Fall eine Vegane Diät gut eingerichtet (ausgewogen und ausgewogen) verursacht keine Nährstoffmängel und hilft dem Körper a gründlich entgiften, insbesondere nach lebensmittelbedingten Exzessen. Darüber hinaus i Gemüse Menü Sie können ausgezeichnete Verbündete für werden abnehmen ist überschüssige Flüssigkeiten. Mit daraus resultierenden Vorteilen für die Silhouette, Haut und Energieniveau
Gründlich reinigen
Dort ausgewogene vegane Ernährungdeshalb ist es gut für die Gesundheit und auch auf die Linie. Wenn wir ihm folgen Winterdann macht es noch besser. In der Tat, vor allem nach dem Winter-Extravaganzen (Exzesse von Alkohol, tierische Zucker und Fette), ich Gemüse Menü Sie helfen nicht nur dazu Reinigen Sie den Körper gründlich (mit großer Erleichterung für Nieren, Leber, Magen und Darm) Aber dank frischer Lebensmittel, Antioxidantien und Vitaminen tragen sie auch dazu bei, unsere Gesundheit zu stärken Immunsystem gegen Angriffe durch Viren und Bakterien.
Darüber hinaus ist die Vegane Diät erfordert ein wenig zusätzlichen Aufwand in Küche: auf sich selbst aufpassen kümmert sich um dieliefern es wird auch ein ausgezeichnetes Gegenmittel sein saisonale Traurigkeit (Depression, Angst, Laune).
Ein einziges Gericht, das ein Freund von Gesundheit und Form ist
Eines der Gerichte der Königin Gemüse Menü, und das Einzelgericht. Letzteres besteht aus einem Typ (oder mehr als einem) von Getreide (vorzugsweise ganzzahlig) und aus Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Erbsen, Kichererbsen, Saubohnen).
Dort Suppe ist ein typisches Beispiel. Die Vereinigung von Hülsenfrüchte und Getreide gibt Anlass zu Aminosäuren (Proteine) pflanzlich und edel, cholesterinfrei (wenn Sie dem Gericht keine "schlechten" Fette hinzufügen) und reich an Ballaststoffen. Es sind die Fasern, die das erhöhen Sättigungsgefühl, den Gehalt an schlechten Fetten senken (LDL-Cholesterin) im Blut und reduziert auch dieAufnahme von Zucker. Genießen Sie im Winter einen guten veganes Gericht Wie Suppe ist es noch angenehmer und hilft wärme den Körper auf und Geist.
EIN extra gesunde Note: zur Suppe hinzufügen Kurkuma, schwarzer Pfeffer und Ingwer. Sie werden sich gründlich reinigen, Sie werden mehr Kalorien verbrauchen und Viren fernhalten e Entzündungszustände typisch für die Wintersaison.
Lecker aber gesund
Einer der typischen Fehler derer, die die Ernährung kritisieren vegan ist, dass "Sie nichts essen können". Und ein weiterer Fehler derer, die diese Art der Ernährung befolgen, ist, allein zu essen Pasta, Brot, Reis und andere Arten von Zucker.
In der Tat nachfragen und in der Küche experimentierenEs ist möglich, mehr als eine zu genießen Suppe und einen Teller Pasta, wenn Sie vegan sind.
DAS Hauptgänge, in der Tat gibt es keinen Mangel. Welche sind sie? Sojabohneneintopfgerösteter Seitan, Tofu gegrillt oder mariniert. Aber auch Frikadellen und Gemüse Burger, beyogen auf Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte. Diese Art von Burger erweist sich sogar als großartig Alternative zu Fast Food für Kinder. Es wird leicht durch Mischen von geglätteten Hülsenfrüchten mit Getreide und Gemüse hergestellt und hat eine außergewöhnlicher Geschmack alles zu versuchen.
Das gesunde Berührung Plus: Probieren Sie die Gemüse Burger von Hülsenfrüchten und Getreide (zum Beispiel Linsen und Bulgur) eingeschlossen in a Vollkornsandwich mit Gemüse Mayonnaise und Ketchup.
Viele grüne Proteine
Dort Vegane Diät es steht nicht in direktem Zusammenhang mit a Proteinmangel. In der Tat, wenn Sie eine Diät einrichten ausgewogen Mit Hilfe eines Spezialisten erhalten Sie einen Eisengesundheit. Muskeltonus einschließlich.
Aber wie nehmen Sie das an? Proteine Wenn ja Veganer? Zu den häufigsten Quellen gehört neben Hülsenfrüchte (immer kombiniert mit Getreide) finden wir die Soja und das Seitan. Das Soja wird produziert Tofu (der vegane "Käse"), aber nicht nur. Soja kann auch zum idealen Rohstoff für die Herstellung hervorragender Produkte werden ragù ist Eintöpfe.
Das Seitanstattdessen ist es reines Gluten und gegrilltBraten oder mariniert. In Anbetracht seiner Herkunft und seines Ableitungsprozesses kann Seitan jedoch nicht von konsumiert werden Zöliakie.
Die besten Gemüsegetränke
Dort Vegane Diät beinhaltet nicht den Verzehr von Milch e Milchprodukt. Daher sind sie nicht einmal abgedeckt Joghurt und Desserts mit Butter und Milch. Schlecht Pflanzenalternativen Milch existiert und gibt es auch lecker. Wir sprechen über die Gemüsegetränke: Milch von Sojavon Reis, von Kamut, von Mandel, Hafer …
Jetzt auf dem Markt gibt es alle Arten dIch Gemüsemilch (auch in leckeren Versionen mit Schokolade, Vanille oder Cappuccino erhältlich). Ebenso können Sie kaufen Joghurt und Pudding alles Gemüse, aber immer noch lecker und befriedigend. Aus der Sicht des Beitrags von Fußball, Viele dieser Produkte haben das Mineral hinzugefügt. Es ist aber auch möglich, durch den Verzehr von Kalzium aufzufüllen grünblättrige Gemüse und Ölsaaten (besonders ich Chia-Samen und Sesam).
Beachtung: wenn Sie nicht zunehmen wollen und kontrollieren müssen ZuckerIch, es ist wichtig, pflanzliche Getränke zu wählen ungesüßt hinzugefügt. Oder entscheiden Sie sich höchstens für die mit gesüßten Varianten Ahornsirup oder Agave (mit glykämischer Index niedriger). Eines der kalorienreichsten Gemüsegetränke ist Mandelmilch (sehr gut und reich an Magnesium). Die Lösung besteht darin, es in der zu wählen "reine" Version, ohne Zucker unter den Zutaten.
Voller Orangen, Mandarinen und Zitronen
Eine weitere Kritik richtete sich auf Vegane Diät es ist seine angebliche Eisenmangel. In diesem Fall zählt jedoch mehr als die verzehrten Lebensmittel Eisenaufnahme. Und letzteres wird vom Körper nur in Begleitung aufgenommen C Vitamin frisch (zum Beispiel Obst, Gemüse oder Zitronensaft Frisch gepresst).
Und diese Regel gilt auch fürAllesfresser Diät. Im Winter es ist noch einfacher, das zu absorbieren Eisen aus Hülsenfrüchten und grünes Blattgemüse dank saisonale Zitrusfrüchte mögen Orangen und Mandarinen. Darüber hinaus ist die C Vitamin verstärkt die Immunsystem, ist antioxidativ, verbessert die Gesundheit der Haut und die Mikrozirkulation (Anti-Cellulite-Vitamin), ist faltenfrei, verteidigt gegen den Schaden von'Verschmutzung und es hilft sogar abnehmen Schneller.
