Es gibt Lebensmittel und Getränke, die aufgrund ihres hohen Säuregehalts diese Krankheit stärker verursachen können als andere. Hier sind die Lebensmittel, die Sie auswählen (oder vermeiden) sollten, um Sodbrennen zu lindern
Das gastroösophagealer RefluxEs ist ein Problem, das viele betrifft und das häufig sofort auftritt nach dem Essen, mehrere Stunden bestehen.
Am Ende der Speiseröhre befindet sich tatsächlich eine Klappe (siehe oben)untere Schließmuskel der Speiseröhre), die sich tonisch geschlossen jedoch nur während der Verdauungsphasen öffnet den Durchgang von aufgenommenen Nahrungsmitteln ermöglichen von der Speiseröhre zum Magen.
L 'abnormaler Betrieb dieses VentilsDies kann beispielsweise zu einer übermäßigen Kompression führen, wie sie beispielsweise in der Schwangerschaft oder bei starkem Übergewicht beobachtet wird Aufsteigen von saurem Material vom Magen in die Speiseröhre, was zu gastroösophagealem Reflux führt.
Dieses unangenehme Gefühl kann oft begleitet sein von Magensäure, Mundgeruch, wiederkehrende Geschwüre im Mund, irritierender Husten und Verdauungsprobleme.
Einige der bestimmenden Faktoren für den Ausbruch dieser Störung sind:
- der hohe Alkoholkonsum;
- die Schwangerschaft;
- Übergewicht und Fettleibigkeit;
- eine mögliche Hiatushernie;
- der Rauch;
- einige Arten von Arzneimitteln.
Obwohl gastroösophagealer Reflux eine komplexe Pathogenese aufweist, ist dies stattdessen möglich auf einfache Faktoren eingreifen um diese Störung umgehend zu korrigieren und die Symptome zu lindern.
An der Basis dieser Maßnahmen steht unweigerlich die Diät, das ist der Host in der nicht-pharmakologisches Management Sodbrennen.
Vor der Auflistung der Lebensmittel, die gut einzuschließen (oder zu begrenzen) sind In Ihrer täglichen Ernährung ist es gut, sich an die Nützlichkeit von zu erinnern Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um ihre Lebensmittelauswahl sorgfältig zu überwachen und möglicherweise sogar die Ursachen für Sodbrennen identifizieren zu können.
Milchprodukt
Wie für die Milchprodukt das delaktierte Milch, leichter Joghurt und Magermilch oder höchstens teilweise überflogen.
Lebensmittel mit hohem Risiko sind stattdessen saure Sahne, Smoothie, aber auchEis und Hüttenkäse sowie Hartkäse und Mozzarella.
Stattdessen können Sie den Klassiker probieren fettarmer Streichkäse, Feta oder Ziegenkäse.
Das Das schwerwiegendste Problem in diesem Fall ist Fett, die die Verdauungsprozesse stark beeinträchtigen und die Magenentleerungszeiten verlangsamen.
Obst
Viel von Mythen und Legenden wechseln sich ab auf den Obstkonsum bei Rückfluss.
Zwar ist der Verzehr einiger sauer schmeckender Früchte wie z Orange oder Grapefruit Anstelle von Säften und gepresstem Saft kann es die Symptome in der akuten Phase verstärken, es ist ebenso wahr, dass dieausreichender Verzehr von Obst, insbesondere zwischen den Mahlzeitenstellt ein Schlüsselelement einer angemessenen Ernährung bei Reflux dar.
Versuchen Sie also zu bewerten, welche Früchte Ihrer Meinung nach am besten für Ihren Magen geeignet sind, und konzentrieren Sie sich auf diese.
Gemüse
Gemüse ist erlaubt, mit Ausnahme vonTomate. Dann mach weiter umMöhren, ebenso gut wie mit Kohl, Erbsen, Brokkoli, grünen Bohnen und Kartoffeln.
Achten Sie jedoch auf Kochmethoden. Kochen sollte bevorzugt werden gedämpft oder Sieden anstatt gebacken oder gebraten, weil sie riskieren würden, ein bereits schweres Problem zu akzentuieren.
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Und für die Hauptgerichte?
Sie können sicher darauf wetten Kalb, auf Hühner- oder Putenbrust (ohne Haut) oder auf mageren Schnitten von rotem Fleisch, statt zu schauen Vermeiden Sie gehackte und fettige Schnitte.
Absolut Würste sind verboten, während Sie versuchen können, Eier zu verwenden, vielleicht den Verbrauch von Eigelb begrenzen und deutlich braten.
Die wichtigsten Vorteile ergeben sich jedoch aus dem Verzehr von Fisch, insbesondere von magerem und blauem, die zusätzlich zu Proteinen mit hohem biologischen Wert mehrfach ungesättigte Fettsäuren mit einem hohen entzündungshemmenden Gehalt liefern.
Ingwer und Papaya
Und jetzt drei Tipps CleverDies hilft, Sodbrennen in Schach zu halten.
1. Karotten haben eine sehr hohe Beruhigungskraft: Bereiten Sie ein Glas Karottensaft vor und trink es jeden Tag. Sie werden davon profitieren.
2. Es ist gut Wählen Sie immer koffeinfreie Getränke, insbesondere Tee, den Sie vermeiden müssen, wenn Sie mit Minze gewürzt sind.
Vermeiden Sie Säfte, Kaffee und Limonaden und denken Sie immer daran, Flüssigkeiten bei Raumtemperatur einzunehmen, und vermeiden Sie deren Verzehr, wenn sie zu kalt oder zu heiß sind.
Alkohol ist absolut verboten.
3. Und schließlich zwei Mittel gegen gastroösophagealen Reflux Ankunft aus dem Osten und Lateinamerika:
- dort einige Minuten in reichlich Wasser kochen Ingwerwurzel und trinke es, als wäre es ein Tee, und füge möglicherweise Honig hinzu, um den "prickelnden" Geschmack zu versüßen;
- jeden Morgen,Papaya essen: Der häufige Verzehr dieser Frucht hilft tatsächlich dabei, sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine besser zu verdauen.
