Es ist nichts falsch, aber manchmal kann man keinen Orgasmus erreichen, weil etwas Sie ablenkt oder ein Gefühl, das Sie blockiert … Hier sind die Tipps des Experten, um die Gedanken zu neutralisieren, die das Vergnügen hemmen
Wenn du denkst… Was ist, wenn er mich nicht mag? Wenn Sie meine Mängel bemerken?
"Diese Art von Ängsten hängt mit der Tatsache zusammen, dass wir uns auf das konzentrieren, was als Defekte wahrgenommen wird, die dann in unserem Geist verärgert werden und aufwachsen, um unser gesamtes erotisches Selbstwertgefühl zu beeinträchtigen … und das Vergnügen zu hemmen."
Freundlicher Gedanke
"Zuallererst ist es nützlich zu wissen, dass Männer den weiblichen Körper mit anderen Augen sehen als wir: viel weniger unnachgiebig und viel faszinierter von Rundheit, weil sie an die Idee einer fruchtbaren Frau erinnern und daher sexuell attraktiv sind. Unsicherheit und du steckst fest, konzentriere dich auf die Empfindungen, die dein Körper dir gibt: Ab einem bestimmten Punkt wirst du es als ein einziges Instrument des Vergnügens wahrnehmen. "
Wenn du denkst Ich muss zum Orgasmus kommen … was ist, wenn ich nicht kann?
"Es gibt keinen giftigen Gedanken mehr zum Vergnügen, auch nicht auf chemischer Ebene: Wenn wir uns gezwungen und unter Druck fühlen, wird der sogenannte Alarmzyklus ausgelöst, Antagonist des Vergnügungszyklus: Er produziert Adrenalin, das im Gegensatz zu Dopamin steht. der Neurotransmitter des Vergnügens. Deshalb hemmt Angst den Orgasmus ".
Positives Denken
"Um aus dem Teufelskreis der Angst herauszukommen, hören Sie auf Ihren Körper, konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen … und übertreiben Sie sie mit Ihrem Körper und Ihrer Stimme. Das Handeln, als ob der Orgasmus bereits kommt, hat tatsächlich eine erotische Kraft. Sex ist ein Spiel, an dem es wichtig ist, teilzunehmen: an Empfindungen und Emotionen beteiligt zu sein ".
Wenn du denkst… War sie gut genug? Mag er, was ich tue?
"Wenn man sich in der Rolle der Frau, die sich gehen lässt, erotische Fantasien hat und Vergnügen empfindet, unwohl fühlt, gibt es immer noch ein bisschen von diesem Erbe, das Sexualität als männliche Dominanz ansieht. Oft dann die Angst, nicht fähig oder angemessen zu sein, fügen sie hinzu Erwartungen - oft verzerrt - darüber, wie es sein sollte, und eine gewisse Schwere bei der Selbstbeurteilung ".
Freundlicher Gedanke
"Vielleicht weißt du es nicht, aber für einige Männer haben Frauen, die ein wenig schüchtern und unbeholfen sind, einen gewissen Charme … und im Allgemeinen gefragt zu werden, wie ich dir gefallen kann? Kann ein sehr aufregendes Spiel sein, das Dialog schafft und Vertrauen zwischen Partnern und führt oft zu aufregenden Entdeckungen. "
Wenn du denkst… Meine Wünsche sind unanständig! Ich mache einige skandalöse Dinge (und ich mag sie auch!)
"In diesem Fall treten Urteilsvermögen, Scham und Schuldgefühl in die Szene ein, die den Orgasmus wirklich abschrecken: Die Vision von Sex als unrein und falsch, die kulturellen, sozialen, familiären und pädagogischen Stereotypen, die wir uns selbst gemacht haben, lösen eine Bestrafung aus Mechanismus, der genau darin besteht, sich das Vergnügen zu verweigern. "
Freundlicher Gedanke
"Sexuelle Wünsche und Fantasien zu haben ist natürlich und die Rolle der Vorstellungskraft ist von grundlegender Bedeutung, da sie es uns ermöglicht, in der geschützten Umgebung des Geistes jene aufregenden Situationen zu erforschen, die wir als riskant empfinden. Wir sind uns unserer eigenen erotischen Fantasien bewusst und von Die Tatsache, dass wir nicht zum Handeln gezwungen sind, dient daher dazu, Tabus zu begegnen und uns von ihren Zwängen zu befreien. "
"Wenn Sie andererseits von der Theorie zur Praxis wechseln möchten, ist es gut, dies mit der Leichtigkeit des Spiels zu tun: Eine Rolle zu spielen, in der Rolle eines anderen zu sein, hilft dabei, aus den kulturellen und pädagogischen Stereotypen herauszukommen ".
Und wie Woody Allen sagte: "Sex ist nur dann eine schmutzige Sache, wenn es richtig gemacht wird".
Wenn du denkst… nicht zu einem anderen, sondern zu etwas anderem, zum Beispiel der Einkaufsliste
"Wenn Sie zufällig über Dinge nachdenken, die Sie beim Sex tun können, dürfen Sie sich zunächst keine Vorwürfe machen: Es wäre nur schlimmer. Ablenkende Gedanken tauchen einfach auf, auch gegen unseren Willen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihren Geist zu lösen und zu entleeren, weil Sie sind unter Stress und fühlen sich mit Verantwortung belastet.
Positives Denken
"Stellen Sie sich Sex als Ritual vor und konzentrieren Sie sich darauf, ihn vorzubereiten: Bereiten Sie die Umgebung auf Intimität vor, bereiten Sie den Körper darauf vor, angenehme Empfindungen zu erleben, beispielsweise durch ein heißes Bad, oder beginnen Sie das Treffen mit einer sinnlichen Massage, um die chaotische Dimension von zu verlassen Alltag, um in den Eros einzutauchen. "
Wenn du denkst… Ich möchte loslassen, aber ich kann nicht, ich fühle mich festgefahren
"Manchmal, je mehr wir etwas wollen, desto weniger können wir es bekommen: Dies ist der Fall der Hyperkontrolle, bei der unser rationaler Teil - der neokortikale - so umständlich wird, dass er jegliche Empfindungen aufhebt und uns in einen Teufelskreis schließt das blockiert uns immer mehr. "
Freundlicher Gedanke
"Wenn Sie wissen, dass Sie diesem Mechanismus zum Opfer fallen, können Sie verschiedene Strategien und Gedanken anwenden, um sich freizuschalten. 1) Stellen Sie sich das Vergnügen als eine Vase vor, die Sie gemeinsam mit Ihrem Partner modellieren können (kennen Sie den Ghost-Film?) Und sich auf die Empfindungen konzentrieren Kontakt, vielleicht auch die Kraft der Musik ausnutzen. 2) Folgen Sie dem Vergnügen, als würden Sie in Ihrem Körper nachforschen, um herauszufinden, wohin es Sie führen wird, und 3) visualisieren Sie Ihren Block, bewegen Sie sich und verwenden Sie Ihre Stimme, als ob Sie möchten schmelzen und wegschieben, Raum für Emotionen lassen ".
Wenn du denkst… aber warum macht er nicht was ich will?
"Dieses innere Murren könnte ein Signal sein, das auf den Mangel an Kommunikation und die Unfähigkeit hinweist, unsere Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken. Aus Angst, den Partner zu verletzen oder zu denken, dass so viel schön ist, verweigern wir uns jedoch die Möglichkeit fühle Freude, ohne Verantwortung dafür zu übernehmen. "
Freundlicher Gedanke
"Wenden Sie das Prinzip an zeigen, nicht erzählen : was bedeutet, ihm zu zeigen, was und wie zu tun ist, ihn sanft zu führen, anstatt wie ein Navigator Anweisungen zu geben. Und denken Sie auch daran, dass es neben Ihrem Weg zum Orgasmus unzählige andere gibt: Wenn Sie sich gehen lassen und ihm vertrauen, könnte dies dazu führen, dass Sie neue und aufregende Wege zum Vergnügen entdecken … "
Wenn du denkst Ich habe Angst schwanger zu werden oder wird es sicher sein?
Leidenschaft lässt uns manchmal den Verstand verlieren… Wenn Sie jedoch keinen sicheren Sex haben, bleiben Sorgen und Zweifel bestehen und verschmutzen selbst die intensivsten Momente der Intimität. Sie blockieren das Vergnügen, weil sie uns in einen Zustand der Wachsamkeit versetzen, der es uns nicht erlaubt, uns zu 100% gehen zu lassen.
"Dieser Gedanke ist der einzige, für den es sich lohnt, einen Moment innezuhalten, um darüber nachzudenken, sowohl für die Gesundheit und die Möglichkeit, an sexuell übertragbaren Krankheiten zu erkranken, als auch für die Empfängnisverhütung.
Die Lösung ist eine und sehr praktisch: "Wenn Sie nicht versuchen, ein Kind zu haben oder Gelegenheitssex zu haben, die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen ". Und wenn er kein Kondom benutzen will … hier sind die richtigen Antworten!
