Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Probieren Sie für eine effektive und dennoch köstliche Entgiftung gesunde und farbenfrohe Superfoods
Zum effektiv abnehmen und auf gesunde Weise ist es verboten, dorthin zu springen Frühstück. Das wichtigste Mahlzeit des Tages hingegen wird in den Modus versetzt Entgiftung. Entgiftung bedeutet Aktivierung der Stoffwechselabtropfen lassen i überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe auch durch die korrekte Funktion von loswerdenDarm. Dort perfektes Frühstück ist derjenige, der Gesundheit mit Geschmack verbindet, um beides zu füllen Nährstoffe, gute Laune haben. Also grünes Licht für Getreide Integral- und bei Joghurt sondern auch zur unvermeidlichen Pflanzenwelt mit Obst ist Gemüse mit einem hohen Wohlbefinden. Beeren, AvocadoHafer … für einen obersten Zeile es ist ein wirklich strahlende Haut
Eine Tasse mit hohem Wohlbefinden
Dort Frühstück sollte beide enthalten i Kohlenhydrate, beide Proteine und Fette notwendig für das Wohlbefinden unseres Körpers. Aber Verbot von Cappuccino und Brioche (zum Beispiel am Sonntagmorgen reserviert) und grünes Licht für gute Kohlenhydrate und magere Proteine.
Was sind die "guten" Kohlenhydrate? Sicher ich Vollkorn, sehr reich an Fasern. Letztere sind aus mehreren Gründen unerlässlich. Zuallererst, weil die Fasern a garantieren gutes Maß an Sättigung, in der Lage, viele Stunden während des Tages zu dauern. Dann, weil die Fasern die begrenzenAufnahme von Zucker durch den Körper (sie wirken dem entgegenHyperglykämie) und überwachen die Pegel von "schlechtes" Cholesterin im Blut (LDL).
Endlich warum, danke an Fasern, L 'Darm schafft es, das Maximum zu geben und Abfall loszuwerden e Toxine was, wenn es für eine lange Zeit im Darmtrakt gehalten wird, eines erzeugen kann Entzündungszustand chronisch und damit prädisponiert für schwerwiegende Pathologien.
Ein Beispiel für Detox-Frühstück: Vollkorn, Joghurt (magerer oder pflanzlicher Impfstoff) e Beeren nach Belieben. Joghurt wählen wir, weil er reich an Vorteilen ist Milchfermentedas. Dort frisches Obststattdessen ist es ein Aufstand von Vitamine und Mineralien. Bevorzugen Sie i Beeren (Himbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren) ist eine ausgezeichnete Idee, weil wir auf diese Weise unserem Körper eine hohe und gesunde Dosis von geben Antioxidantien.
Omega 3 und Milchfermente
Haben Sie jemals versucht, den Tag mit einem wunderbaren Tag zu beginnen? Granola hausgemacht, in Joghurt was bevorzugen Sie? Es wird allgemein angenommen, aber falsch, dass die Trockenobst mach dich fett In Wirklichkeit in den richtigen Dosen getrocknete Früchte (Nüsse, Haselnüsse, Mandeln …) wird von ihnen empfohlen Diätassistenten zu erobern Idealgewicht.
In der Tat, die Trockenobst ist sehr reich an nützliche Substanzen: zuallererst von essentiellen Fettsäuren (Omega 3). Letztere erhöhen das Niveau von "gutes" Cholesterin im Blut und gleichzeitig die Akkumulation von "schlechtem" Cholesterin (LDL) zu begrenzen. Darüber hinaus ist die Omega 3 Führen Sie eine erkannte Aktion aus Antiphlogistikum ist Antioxidans.
Endlich, das Trockenobst ist reich an Fasern (wertvoll für die Entgiftung) und Mineralien, einschließlich Magnesium. In dieser Hinsicht ist eine korrekte Aufnahme von Magnesium zur Aufrechterhaltung derpsycho-physisches Gleichgewicht er wurde geboren in gute Laune.
Dort Granola es wird durch Zerkleinern von Haselnüssen zubereitet, Mandeln und Nüsse zusammen mit kleine Haferflocken und, wenn Sie möchten, Ölsaaten. Sobald die Granola Favorit, du fügst es dem hinzu Joghurt (Impfstoff oder Gemüse), reich an Proteinen und lebende Milchfermente.
Lecker, gesund und ein Freund des Herzens
Es war einmal, da'Hafer es wurde als verwendet restaurativ für die inappetente Kinder oder für diejenigen, die mit schweren Krankheiten konfrontiert waren und in waren Rekonvaleszenz. Hafer ist ein Getreide wunderbar, perfekt für die Frühstück. Sehr ProteinHafer enthalten Beta-Glucane. Letztere haben die Eigenschaft, die zu reduzieren schlechter Cholesterinspiegel im Blut sowie die Absorption von Zucker.
Eine tägliche Einnahme von Beta-Glucanen schützt die kardiovaskuläre Gesundheit, helfen zu abnehmen ist Toxine. Auch Hafer fördert die Entspannung und ist in den Zeiträumen von angegeben Stress psychophysisch.
Für ein Detox-Frühstück, sie ließen sich ein Einweichen Haferflocken (vorzugsweise klein) in einer Tasse Gemüsemilch. Am nächsten Morgen genießen wir das Haferbrei Hinzufügen frische Blaubeeren, Mandeln und Goji-Beeren.
Für was für ein Anliegen Gemüsemilchist die Auswahl groß und kann auf basieren persönlicher Geschmack (Soja, Hafer, Hirse, KamutReis, Mandel). Das Wichtigste ist, sich für ein Gemüsegetränk zu entscheiden ohne Zuckerzusatz oder mit Agave gesüßt.
Wenn Mode gesund ist
Entvölkert unter den Prominente und auch unter den Gurus von Gesundheit: L 'Avocado Toast es lohnt sich zu versuchen, weil es einfach zuzubereiten ist, lecker und reich an vorteilhaften Eigenschaften.
Perfekt für einen Frühstück anders als üblich kann Avocado-Toast folgen verschiedene Deklinationen. Zunächst ist es wichtig, die zu wählenperfekte Avocado, das ist derjenige mit dem richtigen Reifegrad. Selbst Schneide es oder pürieren Sie es, es hängt vom persönlichen Geschmack ab.
L.'Avocado dann geht verschmiert (oder arrangiert) auf einer Scheibe von getoastetes Brotvorzugsweise Vollkorn und ohne hydrierte Fette. Die Eigenschaften der Avocado sind bekannt, es ist eine Frucht reich an essentiellen Fettsäuren (Omega 3) und Vorläufer von Sättigung.
Um den Toast zu begleiten, ist es ideal, einen zu schlürfen Tasse grüner Tee und Ingwer. Oder ein Glas Kokosnusswasser. Letzteres ist Remineralisierung ist Entgiftungtrotz nicht unerheblicher Kosten.
Durstlöschendes Frühstück
Besonders wenn Sie wenig Zeit haben, frühstücken mit einem bunten Smoothie Es ist eine großartige (und gesunde) Lösung. Wie bereite ich ein? Detox Smoothie? Die Rezepte sind fast endlos, aber die Hauptzutat bleibt zweifellos dort frisches Obst der Saison.
Besser noch, wenn in Scheiben geschnitten und verwendet mit der Schale (wo möglich), zusammen mit püriert Kokosmilch du hasst Mandel (ohne Zuckerzusatz), ein kleines Stück Ingwer und ein paar Blätter von Pfefferminze.
Eine Alternative zum Smoothie ist der zentrifugiert (auch hinzufügen Entgiftungsgemüsewie Gurke oder Sellerie) oder wiederum Fruchtsaft zubereitet mitExtraktor.
