Haben Sie plötzlich ein Verlangen nach einem bestimmten Essen? Vielleicht spricht Ihr Körper mit Ihnen - hier ist, was Sie wissen müssen, um die Botschaft zu interpretieren
Mehr oder weniger häufig verspürt jeder das plötzliche Verlangen nach einem bestimmten Essen, das bis zu diesem Moment vielleicht sogar selten gegessen wird.
Es ist der Organismus, der zu uns spricht: die großartige und komplexe organische Maschine, die sich ihrer angestammten Fähigkeiten bewusst ist Anpassung ist Überlebenleitet uns zu dem, was wir am meisten brauchen. Aus diesem Grund manchmal, um a zu befriedigen Verlangen nach Essen Es stellt tatsächlich eine Möglichkeit dar, eine temporäre zu verwalten Mangel oder eins vorübergehende Notwendigkeit.
Lass es uns versuchen "interpretierenBestenfalls diese Signale, die auf sie gerichtet sind gesündere Entscheidungen und bewusst.
Ich sehne mich nach Schokolade, einfachem Zucker und Süßigkeiten
Neben der Befriedigung des Gaumens das Verlangen nach Schokolade ist einfache Zucker Es ist eines der häufigsten Heißhungerattacken in unserer Bevölkerung.
An der Basis dieses unbezahlbaren Verlangens könnte es einen Mangel geben Serotonin, Neurotransmitter, der an der Regulation von Stimmung und von Sättigung.
Ein Mangel an diesem Hormon ist ebenso weit verbreitet wie der Wunsch nach Schokolade in unserer Gesellschaft, der durch frenetische Rhythmen und anhaltenden Stress gekennzeichnet ist.
Ein alternativer Weg, um diese vorübergehenden Mängel zu beheben, könnte auf diephysische Aktivität, die indirekt den Serotoninspiegel erhöhen können, oder beim Verzehr bestimmter Lebensmittel, die reich an sind Tryptophan (Vorläufer von Serotonin), wie z Vollkorn, Hülsenfrüchte, Bananen ist Ölsaaten.
Zufällig verbergen und befriedigen dieselben Nahrungswünsche und dieselben tugendhaften Substitutionen vorübergehende Magnesiummängel.
Ich will Milch und Käse
Der Wunsch nach Käse aber vor allem nach MilchWir alle haben es in unserem Leben erlebt. Erinnern wir uns an die frühen Lebensjahre, als die Tasse Milch als echt angesehen wurde Gute Nacht Kuss. Die sedierende Wirkung dieses Lebensmittels hängt hauptsächlich mit dem Vorhandensein von zusammen Kasein ist Fußballmachte es zu einem echten natürlichen Beruhigungsmittel.
Daher könnte sich das Verlangen nach Milch maskieren Mängel von Magnesium, Fußball ist Melatonin, Hormon, das an der Regulierung des Schlaf / Wach-Rhythmus beteiligt ist.
In diesem Fall ist die tugendhafte Substitution definitiv bei der Trockenobstund insbesondere mit dem Mandeln, die nach jüngsten Studien nicht nur Kalzium und Magnesium liefern, sondern auch zur nächtlichen Produktion von Melatonin beitragen und so das Einschlafen erleichtern.
Ich möchte Pommes, Snacks und Taralli
Das Junk Food, oder Junk Food, ist eines der schlimmsten Übel unserer Zeit. Chips, salzige Snacks, konservierte Produkte Leider sind sie ein wesentlicher Bestandteil unserer Essgewohnheiten geworden, mit schwerwiegenden Auswirkungen auf den Gesundheitszustand: Denken Sie nur, dass jedes dritte Kind in Italien leider übergewichtig ist.
Manchmal kann jedoch die Anfrage, die nicht durch Geschmack oder Gewohnheit motiviert ist, eine verbergen Mangel an Chlor oder Natrium, besonders für die sportlicheren.
In diesem Fall stellen wir sicher, dass wir die mieten richtige Menge Wasserund wir versuchen stattdessen zu verwenden, Meersalz, Fleisch ist Fisch.
Neben Natriumchlorid werden sie auch liefern edle Proteine für unser Muskelgewebe.
Ich sehne mich nach Pommes und fetthaltigen Lebensmitteln
Der Drang zu frittiertes Essen, fettige Dips oder Wurstwaren besonders aufwendig, könnte es Änderungen des Weges maskieren Leptin, ein grundlegender Scheideweg in der nervösen Regulierung von Appetit und Sättigung.
In diesem Fall wäre es wichtig, zuerst sicherzustellen, dass Sie Konsumieren Sie keine zuckerreichen Lebensmittel und zweitens, um diese Wünsche mit dem Konsum von zu befriedigen Ölsaaten, Olivenöl extra vergine, 90% dunkle Schokolade, Trockenobst, Avocado ist fetter Fisch.
Diese Lebensmittel liefern nicht nur ungesättigte Fettsäuren, die für die Vorbeugung von kardiovaskulären und dysmetabolischen Komplikationen wichtig sind, sondern ermöglichen auch die Optimierung des Leptinsignals.
Ich will Fleisch
Der Wunsch nach Fleisch ist bei Sportlern sehr präsent. Der Wunsch nach diesem Essen verbirgt im Grunde die Ahnen-Signale, die damit verbunden sind sexuelle Kraftzu körperliche Leistung, beim Domänenkapazität und Schutz des Territoriums.
Es ist ein häufigeres Verlangen bei Männern und ist im Allgemeinen mit einer Vergrößerung verbunden Bedarf an Eisen, Vitamin B12 ist Testosteron. Aber auch bei Frauen, insbesondere in Zeiten besonderen psycho-physischen Engagements, kann dieser Wunsch entstehen.
Wenn Eisenmangel, kann es teilweise durch den Verbrauch von gefüllt werden Hülsenfrüchte, Trockenobst ist Algen, sehr effektiv auch bei Frauen, Für den hormonellen Aspekt stehen weniger Alternativen zur Verfügung.
Versuchen Sie nun angesichts dieser Tipps, Ihren Körper zu "fühlen".
