Es geht nicht um Lebensmittelopfer vor oder nach Weihnachten. Aber von Ernährungsratschlägen, die vom Experten vorgeschlagen wurden, um sich den Abendessen online und … dem Genuss zu stellen
Online bleiben In den Ferien ist es (auch) eine Frage des Gleichgewichts: Es macht keinen Sinn, zu fasten und dann unweigerlich hungrig auf dem ersten gedeckten Tisch zu tauchen. Es ist besser, "libertine" Tage mit "kontrollierten" Tagen zu wechseln, die aus leichten Menüs bestehen, die auf der Reinigung von Lebensmitteln basieren, wie z Artischocken, Zwiebeln, Chicoree, Rüben, Kürbis.
Gleichfalls, es wird keine Wirkung habenEssen Sie eine ganze Woche lang kalorienreich und hoffen Sie dann, dies durch hyperdrastische Diäten oder anstrengende Workouts im Fitnessstudio wieder wettzumachen.
Erinnern
Wenn Sie sich vor, während und nach den Ferien ausgewogen ernähren, geben Sie nicht nur den gesunden Genuss am Tisch nicht auf, sondern verlieren auch leicht die angesammelten kg und cm.
Der Rat des Diätassistenten
Genießen Sie die Feiertage, aber essen Sie nicht länger als 3 aufeinanderfolgende Tage zu viel. Es ist gut, dem Körper Zeit zum Verdauen zu geben.
Vor den Ferien: NEIN zu Süßigkeiten und Alkohol
Zuerst ist es gut aussetzen mindestens 2 Wochen vor Weihnachten Verzehr von Nachspeisen, Brot und Nudeln mit Weißmehl zubereitet.
Nur am Morgen "gönnen" Sie sich eine Handvoll Müsli oder Müsli und beim Mittagessen eine Handvoll brauner Reis.
Ich kann das nicht aufgeben Brot? Wähle es streng Vollkorn du hasst Kamut.
Auch Banditen Wein ist alkoholisch.
Die Hauptgerichte: leicht aber sättigend
Das Entgiftungsmenü vor den Ferien bietet gekochtes Gemüse im Überfluss, in Form von Suppen, Suppen oder Pürees.
Das ist auch gut so Rohes Gemüse, solange Sie es nicht übermäßig würzen.
Folgen weisses Fleisch, weißer Fisch und fettarmer Käse. Vegetarier werden satt Hülsenfrüchte oder Derivate von Soja.
Achten Sie auf Obst: Einige Typen können die erhöhen glykämische Rate Blut, das das Gefühl von Hunger und das Verlangen nach Zucker auslöst, besonders wenn es auf nüchternen Magen verzehrt wird. Dies ist der Fall bei Bananen, Trauben und Kakis, die zur Vorbereitung auf die Feiertage auf ein Minimum beschränkt werden sollten.
Obstmenge erlaubt? Maximal 2 Früchte pro Tag*.
* N.B. Die Angabe ist nur für kurze Zeit gültig und beschränkt sich auf die Vorbereitung auf Partys.
Verlassen Sie sich darauf, Kräutertees zu entleeren
Am Nachmittag oder vor dem Schlafengehen entspannen Sie sich mit Kräutertees beyogen auf Fenchel, lila, Zitronenmelisse, Zimt, Ingwer: verbessern dieVerdauungseffizienz.
Das Ergebnis? Sie helfen, die zu beseitigen Schwellungsgefühl und bevorzugen die Diurese.
Bei großen Mahlzeiten
Ein Trick, um sich selbst zu reinigen, besteht darin, das beim Kochen gewonnene Wasser zu trinken Zwiebeln ist Chicoree tagsüber oder als einzunehmen Gemüsebrühe vor der Hauptmahlzeit.
Regenerieren Sie sich stattdessen am Morgen mit Wasser und Zitronezu trinken, sobald Sie aufwachen, e Gekochte Äpfel gewürzt mit Zimt oder Ingwer.
Tipps zur praktischen Umsetzung im gesamten Urlaubszeit.
Latexfermente mit Entgiftungsfunktion
Ein gültiger Vorschlag, sich vor dem Weihnachtsessen zu reinigen, ist die Einnahme von Probiotika (Milchsäuregärungen) für mindestens einen Monat. Es dient dazu, die Verdauungsfunktion zu verbessern und den Körper von Giftstoffen zu befreien.
Und die Desserts?
Das Dessert, das am wenigsten schmerzt, wird morgens zum Frühstück gegessen. Warum nicht die Scheibe von zuweisen Panettone als Beilage zu Lattekaffee? Nach dem lucullianischen Mittag- und Abendessen ist es besser, sich auf eines zu beschränken Zitronensorbet oder Fruchteis.
