Das Perineum befindet sich im intimsten Bereich des weiblichen Körpers und ist ein versteckter Bereich, der intensivere Orgasmen ermöglicht. Die guten Nachrichten? Du kannst trainieren
Perineum oder Beckenboden: Was es ist und wie man es trainiert
Es ist wahrscheinlich das Muskel mehr unbekannt von Frauen. Und das ist eine echte Schande. "Warum zum Beckenboden oder Perineum, das ist der Satz von Muskeln und Bändern, die als Unterstützung für die Genitalorgane dienen, wenn sie gut trainiert sind, halten sie nicht nur Probleme wie Prolaps und Inkontinenz fern, sondern geben auch eine erfüllendere Sexualität»Versichert der Frauenarzt Paola Eid. Deshalb ist Beckengymnastik sehr wichtig.
«Es ist sozusagen das Bereich dass wir uns auf dem Fahrradsattel ausruhen - fügt die Hebamme hinzu Elvira Torresan, der eine Ambulanz für Beckenbodenprobleme im Mangiagalli-Krankenhaus in Mailand leitet - Hier, zwischen Vagina und Anus, befindet sich der sogenannte zentrale Faserkern des Perineums, dh der Muskel, der den Fluss des. blockiert Urin und di freiwillig die Vagina zusammenziehen. Wenn Sie es Tag für Tag mit rhythmischen Kontraktionen trainieren, wird der Bereich stärker mit Blut versorgt und ist daher empfindlicher ».
Deshalb mit demtrainieren (und vor allem durch Kontraktion des Perineums während der Penetration) Geschlechtsverkehr wird angenehmer und die intensivere Orgasmen.
Es sollte auch berücksichtigt werden, dass selbst für Männer das Gefühl, dass die Vaginalwände fest am Penis haften, ein angenehmes Gefühl ist. Ganz zu schweigen davon, dass eine Frau, die sich der intimsten Geheimnisse der Weiblichkeit bewusst ist, Männer sehr erregt.
Übungen zum Trainieren des Perineums
Aber wie du diesen Teil trainierst? «Zuerst muss man erkenne es. Sie beginnen mit dem Versuch, den Bereich zu fühlen: Während Sie pinkeln, müssen Sie den Fluss stoppen (aber nur ein- oder zweimal, um eine Stagnation des Urins zu vermeiden) und sich den Teil merken, der sich bewegt - erklärt der Gynäkologe - Dann berühren Sie ihn: während Wenn Sie das Bidet machen, können Sie mit Ihren Fingern den Bereich identifizieren, der sich zusammenzieht. Oder Sie legen sich im Liegen mit dem Zeigefinger bis zur zweiten Phalanx in die Vagina und ziehen die Muskeln zusammen, wobei Sie die Bewegung der Vaginalwände spüren ».
Dies führt schließlich zu Beobachten Sie das Perineum: Wiederholen Sie einfach den Vorgang auf einem Spiegel geduckt. Dann können Sie mit den Übungen fortfahren.
"Das zuerst besteht darin, den Bereich zusammenzuziehen, bis 3 zu zählen und sich 6 Sekunden lang zu entspannen, wobei die Bewegung sechsmal wiederholt wird.
Das zweite Stattdessen ist geplant, das Perineum zehnmal rhythmisch zusammenzuziehen und freizugeben - schlägt der Experte vor -. Zu Beginn müssen die Übungen zweimal täglich wiederholt werden, um fünf zu erreichen. Zunächst muss das Training zu Hause in völliger Ruhe durchgeführt werden. Aber dann können Sie sich verwöhnen lassen: am Schreibtisch, in der Warteschlange bei der Post, während Sie fahren. Es wird dein kleines Geheimnis sein ».
