Was ist Bioenergetik und wie funktioniert sie? Der von Alexander Lowen entwickelte Psycho-Körper-Ansatz zur Überwindung von Spannungen durch Integration von Körper und Geist
Haben Sie jemals einen Bioenergetikkurs erlebt? Dank an Atemtechniken, Übungen und Momente der Entspannungbedeutet dieser Ansatz, der in der Lage ist, das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu verbessern überwinde die Blöcke das betrifft uns physisch und psychisch.
Hier sind die nützliche Dinge über Bioenergetik zu wissen, eine Disziplin, die dank der Arbeit von Alexander Lowen, einem Studenten von Whilhelm Reich, einem österreichischen Neuropsychiater, der ein Student von Freud war, entwickelt wurde, der dafür bekannt ist, den Psycho-Körper-Ansatz entwickelt zu haben.
Was ist Bioenergetik?
Das Psychotherapeut und Psychiater Alexander Lowen wurde am 23. Dezember 1910 in New York geboren und wird 2008 in Kanada nach einer Existenz sterben, die dem Studium und dem Studium gewidmet ist Verbreitung der bioenergetischen Analyse, als psychotherapeutischer Ansatz zur Körpervermittlung auf der Grundlage vonKörper-Geist-Integration.
Nach seinem Abschluss an der medizinischen Fakultät gründet Alexander Lowen in New York das Internationale Institut für bioenergetische Analyse , IIBA, wo er die nächsten vierzig Jahre als Regisseur arbeitet.
In Bezug auf seine Forschung wird er schreiben: "Die bioenergetische Analyse ist ein Ansatz, der den Körper in den Analyseprozess integriert, weil Der Körper ist die Person. Jedes in der Persönlichkeit vorhandene Problem manifestiert sich daher sowohl im körperlichen als auch im psychischen Ausdruck. Diese Probleme können genau identifiziert werden ausgehend von der Beweglichkeit des Körpers wenn Sie in der Lage sind, seine Sprache zu lesen. Der Körper enthält auch die Erinnerung an jede Erfahrung dass die Person durchgemacht hat, daher ist es möglich Lesen Sie die Biografie einer Person ausgehend von der dynamischen Struktur seines Körpers. Aus theoretischer Sicht können wir das sagen Jede Erfahrung lebte es ist sowohl im Körper als auch im Geist der Menschen strukturiert ».
Wie funktioniert die bioenergetische Praxis?
Wenn Sie dieser Ansatz fasziniert, wissen Sie nichts… er könnte Ihnen helfen! L 'Fehlen von Erwartungenin der Tat ist es in der Lage, eine positive Rolle zu spielen und Lass uns frei zu experimentieren ohne mentale Muster darüber zu haben, was unserer Meinung nach passieren sollte.
„Zu Beginn eines Kurses erkläre ich nur diese Bioenergetik es hat mit Atmung und Selbstregulierung zu tun: Diese beiden Aspekte sind grundlegend, weil sie das Herzstück der Arbeit bilden “, erklärt er Marica Artosi, Somatorelationaler Berater und Leiter von Bioenergetik-Kursen.
Zuhören lernen heißt Bewusstsein gewinnen Wenn Sie wissen, was mit meinem Körper passiert, fühlen Sie, welche Emotionen auftauchen, und stoppen Sie, wenn es notwendig wird.
Die Ausrüstung für einen Bioenergetikkurs ist die gleiche, die Sie ins Fitnessstudio bringen würden: Anzug und bequeme Kleidung. Die durchzuführenden Übungen betreffen die körperliche Ebene, aber was ist die Besonderheit? An einigen körperlichen Spannungen wird gearbeitet und normalerweise ist jede Lektion darauf ausgelegt, bestimmte Bereiche des Körpers zu aktivieren.
«Das Ziel ist es, durch die Übungen zu versuchen mehr Spannung verschaffen im Vergleich zu der bereits bestehenden Spannung »erklärt der Experte« ist es nicht immer einfach. Es kann passieren auch Schmerzen begegnen, weil es notwendig ist, diese Spannung zu erhöhen ».
Die Energieprozesse des Körpers sind stark in Bezug auf den Zustand der Vitalität in dem wir uns wahrnehmen. Chronische Spannungen neigen dazu verstärken einen Zustand der Steifheit, in der Lage, unsere Energie zu verringern und das psychophysische Wohlbefinden zu verschlechtern: Tag für Tag wir fühlen uns entlassen, zusammengezogen, unfähig, Gefühle loszulassen und sich zu entspannen.
Bioenergetik: wie es funktioniert
Es ist möglich an einer Einzelsitzung teilnehmenInsbesondere bei spezifischen Problemen fügt Teamwork jedoch eine grundlegende Komponente hinzu, die von gegeben istBeziehungserfahrung.
Im Laufe der Zeit hat die Gruppe wird ein wiederkehrender Termin und wenn sich die Teilnehmer im Laufe der Zeit ändern können, ist es ebenso wahr, dass sich die Qualität der Arbeit zu einer Bindung entwickelt, die auch die Dynamik der Arbeit einbeziehen kann. In einigen Übungen Sie arbeiten zu zweit und dies hilft, Aspekte in Bezug auf Empathie, Kontakt, Scham und die Fähigkeit, loszulassen, zu verbessern.
Normalerweise der Anführer der Gruppe wählt einen Tag pro Woche wo Sie sich befinden: In der Regel wird eine empfohlen wöchentliche HäufigkeitAber ab der ersten Sitzung ist es möglich, die ersten Vorteile zu spüren, und selbst bei zwei monatlichen Terminen ist es möglich, positive Effekte wahrzunehmen.
«Durch die Stärkung des Blocks zu arbeiten bedeutet, ihn aufmerksam zu machen und ihn an die Oberfläche zu heben, um Erstellen Sie eine Sollbruchstelle. Sie können es nicht loslassen, bis Sie es wahrnehmen, denn erst wenn es auftaucht, werden Sie sich dessen bewusst, was Sie erleben “, erklärt Marica Artosi.
Wenn wir uns die Chance geben aufzuhören und Bleib in den Empfindungen, die wir erleben, wir entdecken, dass hinter einer Spannung ein Schmerz lange ungehört. Durch den Schmerz erkennen wir auch unser Bedürfnis, ihn zu verlassen. Eine neue Perspektive eröffnet sich: die Fähigkeit, eine Nachricht aus dem Körper zu verstehen. Selbstregulierung bedeutet genau das, die Grenzen des einen zu akzeptieren… und zu akzeptieren, sie dem anderen mitzuteilen.
Fühle deine Grenzen
Es gibt diejenigen, die es zum Zeitpunkt der Übung trotz enormer Müdigkeit schaffen ertragen auch starke Schmerzen. Es kann vorkommen, dass Sie in die Leistung einsteigen und die Anweisungen bestmöglich ausführen möchten: Es passiert häufig Menschen mit einem hoch entwickeltes Pflichtgefühl, in der Lage, eine starke Disziplin gegenüber sich selbst und anderen zu implementieren.
Andere hingegen scheuen Schmerzen und sobald sie sich unwohl fühlen, neigen sie dazu, sich fast sofort davon zu entfernen und sich anzuziehen Sicherheitsabstand unangenehme Empfindungen.
Die Übung besteht aus versuche dort zu sein und gönnen Sie sich, was wir erleben. „Wenn die Schmerzen übermäßig sind, ist es wichtig lernen aufzuhörenWenn andererseits das, was ich wahrnehme, ein niedriges Niveau hat, kann ich es für einige Momente verlängern und ein wenig mehr mit diesen Empfindungen in Kontakt bleiben. Dies trainiert uns zu tieferer Wahrnehmung und es ermöglicht uns, einen wesentlichen Schritt in unserem Körpergefühl zu machen ", erklärt der Experte.
Disziplin wird zu einem Käfig, wenn sie wird Tendenz zum Perfektionismus oder zur Steifheit;; das andere Extrem führt jedoch dazu, dass man sich wegbewegt und entkomme allem, was schwierig ist. In dieser Schwierigkeit lernen wir eine wichtige Lektion über den Körperraum: Was ist die gesunde Grenze Müssen wir uns gut fühlen?
Lassen Sie sich zu den Emotionen gehen
Selbstregulierung bedeutet lernen zu hören wo mein tiefes Bedürfnis wirklich liegt.
Der Körper ist unser Zuhause und um gut zu leben, ist es notwendig, diesen Raum zu respektieren, ihn dank einer Grenze zu schützen, wie ein Tor, das wir können Wählen Sie zum Schließen oder Öffnen abhängig vom Kontext und den Momenten.
Im Alltag passiert es oft mach es schwer, nein zu sagenDies zu tun bedeutet jedoch, die Grenze zwischen dem, was für uns akzeptabel ist, und dem, was wir nicht akzeptieren können, zu ziehen.
«Eine der Lehren des bioenergetischen Ansatzes ist das Erlernen der Fähigkeit dazu Fühle deine Grenzen, erkenne es und habe keine Angst, sondern respektiere sie und akzeptiere sie zuallererst ", schließt der Experte.
Alexander Lowen schrieb: "Jeder Teil des Körpers trägt zu unserem bei Selbstwahrnehmung, wenn wir damit in Kontakt stehen. Und wir können diesen Kontakt nur haben, wenn er lebendig und mobil ist. Wann Jeder Teil des Körpers ist aufgeladen und lebendigWir fühlen uns lebendig und glücklich. Aber damit das passiert, müssen wir sich dem Körper und seinen Gefühlen ergeben".
Zuhören lernen ist das erster Akt des Vertrauens uns selbst gegenüber.
