Kannst du in dir selbst schweigen? Wahre Stille kommt von innen, von der Fähigkeit, sich mit unserer inneren Welt zu verbinden und ihr zuzuhören. Nur so können Sie die Stille schaffen, die wir alle brauchen. Und finde, weit weg vom Hintergrundsummen, die Frequenz von dir.
Weil Stille gut für dich ist
Klang und Stille Sie bilden zwei Aspekte der Wahrnehmung, die wir täglich erleben sollten, jedoch in unserer Gesellschaft Der Lärm überwältigt uns und es ist ohrenbetäubend, so sehr, dass selbst die schönste Melodie das Risiko einer Invasion berührt.
Dort Biologe Deutsche Ulrike Lampe, ein Forscher an der Universität Bielefeld, konnte dies während einer kürzlich durchgeführten Forschung leider aufgrund des zunehmenden Niveaus von feststellenLärmbelästigung, Sogar die Tiere mussten sich an das immer größer werdende Volumen anpassen. Mögen? Erhöhen Sie Ihre Stimme. Es scheint tatsächlich, dass Heuschrecken aufgrund menschlicher Geräusche die Werbebotschaften der Männer nicht mehr wahrnehmen können.
In einer Welt, die sich durch Schreien ausdrückt, sind wir Opfer übermäßiger Reize, die wir lernen sollten, um sie einzudämmen besser leben. Jeden Tag können Sie Achtsamkeit üben Suche nach Stille. Sie werden feststellen, dass es in verschiedenen Farben und Variationen existiert.
Manchmal ist absolute Stille nicht erforderlich, sondern nur, um mehr Orte im Alltag zu schaffen Anlässe der Ruhe: Nehmen Sie sich tagsüber einen Moment Zeit, um in einem zu sitzen stiller Ortwird es Ihnen helfen, sich zu erholen Konzentration ist Stress bekämpfen. Hier sind einige Ideen, um die Lärmbelastung zu bekämpfen und selbst an den unerwartetsten Orten Stille zu finden.
Gehen Sie barfuß oder tragen Sie geräuscharme Schuhe
High Heels? Wunderbar, aber manchmal versuchen Sie, die Fußsohlen (und das Trommelfell!) Mit weniger lauten Schuhen zu entspannen und, wenn Sie können, vielleicht zu Hause oder für einen kurzen Spaziergang im Gras Kontakt mit der Erde zu finden: barfuß gehen Es ist eine echte Therapie, es geht durch die Seele und es wird ein unglaubliches Vergnügen sein, mit Respekt vor der Stille auf der Welt zu wandeln. Probieren Sie es aus! Und wenn Sie schon dabei sind, lassen Sie sperrige Schlüsselanhänger, Münzen, Armbänder und alle klappernden Gegenstände zu Hause.
Sport treiben mitten in der Natur
Joggen Sie gerne? Vermeiden Sie es, im Verkehr im Zickzack zu fahren oder sich auf einem Laufband zu schließen, und suchen Sie nach einem Park in der Nähe Ihres Zuhauses oder Ihres Arbeitsplatzes, in dem Sie laufen können, während Sie die Ruhe der Umgebung genießen. Wenn Sie aufhören, können Sie sich bewusst dem Rascheln der Blätter, dem Zwitschern der Vögel und dem Vogelgezwitscher widmen der Frieden, der aus der Natur kommt.
Achten Sie auf Ruhe, während Sie arbeiten
Nach jüngsten Studien wer arbeitet in einem offenen Raum Sie verschwenden tendenziell mehr Zeit und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Aus diesem Grund haben Managerprofile normalerweise eine abgeschiedenere Position.
Wie ist Ihre Arbeitsumgebung? Lerne dich zu isolieren. Wählen Sie einen Moment, den Sie mit Kollegen für eine Kaffeepause teilen möchten, produktiv, um die Verbindung zu trennen, aber seien Sie in der restlichen Zeit produktiv und arbeiten Sie besser, um weniger zu arbeiten, ohne Verteilung von Energien. Wenn Ihr Beruf es zulässt, verwenden Sie Kopfhörer mit entspannender Musik, die Sie fokussiert (oder sogar ohne Musik!): Sie werden Sie isolieren und Ihre Konzentration gewinnbringend steigern.
Kommunizieren Sie effektiv mit anderen
Haben Sie jemals angehalten, um zu beobachten, wie viel wir uns gesetzt haben? tägliche Kommunikation auf immer höheren Tönen? Wir schreien Wenn wir gestresst und wütend sind, rufen wir den Verkehr an und versuchen, die Hintergrundgeräusche mit unserer Stimme zu überwältigen. Wir schreien auch an öffentlichen Orten, an denen es gut wäre, die Dezibel zu senken, auch in Bezug auf andere.
Haben Sie jemals gedacht, dass die Welt ein unbewohnbarer Ort wäre, wenn jeder dies tun würde? Wenn Sie anrufen, außer in Notfällen, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich ausschließlich dieser Sache zu widmen: Manchmal reicht eine Viertelstunde aus, aber die Vorteile sind beträchtlich, ganz zu schweigen von dem Gefühl der Ruhe, beides für Sie und für die Leute, die Sie anrufen. Kämpfst du Erinnere dich daran erhebe deine Stimme Es wird Sie nicht dazu bringen, Ihre Gründe besser zu erklären oder leichter zu verstehen.
Haben Sie jemals versucht aufzuhören zu reden? Dies bedeutet nicht, dass man seine wichtigen Wahrheiten nicht ausdrückt Rede weniger besser verstanden werden. Darüber hinaus ist es oft wichtig, effektiv mit anderen zu kommunizieren wissen, wie man zuhört Wer umgibt uns mit echter Verfügbarkeit und Aufmerksamkeit. Was sagen Sie?
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Schaffen Sie Stille und Ruhe in den Wänden des Hauses
Schalten Sie zuerst den Fernseher aus! Wir sind so an das Vorhandensein von Geräuschen gewöhnt, dass wir den Fernseher oft nur benutzen, um einen Hintergrund zu haben, der uns in den Gesten des häuslichen Lebens begleitet: gewöhne dich wieder an die Stille. Denken Sie daran, dass Teppiche und Teppiche die Geräusche dämpfen, um Ihr Zuhause zu einem komfortablen Ort zu machen. Versuchen Sie, leise Geräte zu bevorzugen, von Waschmaschinen der neuen Generation bis hin zu leisen tragbaren Klimaanlagen. Lebst du in der Stadt? kann isolieren Sie die Wände des Hauses mit schallabsorbierenden Paneelen und Geräuschreduzierung dankSchalldämmung von Fenstern und Glas.
Ruhe und körperliches Wohlbefinden: Probieren Sie die Spas
Die Vorteile des Spas sind unbestritten und wir unterschätzen nicht, dass es fast immer eine sehr ruhige Umgebung ist. Zwei Stunden in den duftenden Dämpfen vonHammam Sie können authentisch sein Elixier der Stille und lassen Sie sich sanft in die tiefe Ruhe fallen, in der alle Sorgen im Wasser verschwinden.
Meditiere
Eine Aktion des Bewusstseins. Wenn Sie denken, dass es schwierig ist, ändern Sie Ihre Meinung: Sie können meditieren irgendwo irgendwann. Konzentrierter, bewusster und aufmerksamer sein.
