Symptome und Strategien zur Wiederherstellung des täglichen Wohlbefindens
Wenn wir uns finden vor einem Bildschirm Zeit vergeht! Es ist ein Effekt, der leicht zu realisieren ist. "Nur fünf Minuten", sagten wir uns vor einer Stunde, stattdessen dazwischen Benachrichtigungen, Spiele und Nachrichten es funktioniert wie das alte Sprichwort über Kirschen: "Eine Minute führt zur nächsten". Nicht nur. Gewohnheiten ändern sich, aber auch Arbeit und die Zahl derer, die zum Bestehen gezwungen werden, steigt immer mehr Zeit in engem Kontakt mit der Technologie für berufliche Bedürfnisse.
Aber was passiert, wenn wir zu viel Zeit auf unserem Handy verbringen? Hier sind die Symptome und Strategien, um die zu fördern Wohlbefinden von Körper zu Geist, täglich.
Zu viel Zeit auf dem Handy? Symptome
Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und sogar Wutausbrüche sowie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Gelenkschmerzen, Augenringe, Rückenschmerzen, Kontrakturen und Absacken der Haut, hier sind einige der Symptome, die auftreten können, wenn die gefährliche Angewohnheit, zu viel Zeit auf dem Bildschirm von zu verbringen Smartphone und Tablet.
Neben der Frage der Verschmutzung durch elektromagnetische Wellen, ein Thema, das derzeit untersucht wird, ist die negative Auswirkungen von Technologie für die Gesundheit zeigen sich… sogar auf der Schönheitsebene! Haben Sie jemals von dem Effekt gehört? Smartphone Gesicht? Die typische Position bei der Verwendung des Smartphones zwingt Sie dazu neige deinen Kopf nach vorne das Kinn nach unten bringen. Das Ergebnis? Laut einer Untersuchung der American Society of Plastic Surgeons (ASPS) würde dies zu einem Prolaps des Gewebes führen, indem die Doppelkinnproblem. Es ist kein Zufall, erklären Experten, dass in letzter Zeit die ästhetischen Eingriffe am Kinn zugenommen haben.
Verbringen Sie lange Stunden an Ihrem Schreibtisch oder Steh gebeugt da und neige deinen Kopf Jedes Mal, wenn wir die Möglichkeit haben, von der Fahrt mit dem Zug und der U-Bahn bis zur Warteschlange bei der Post, auf den kleinen Bildschirm eines Smartphones zuzugreifen, wirkt sich dies auf das aus Nackenmuskulatur Erhöhung des Gravitationsdrucks im Kieferbereich mit erhöhtem Risiko für Falten und Gewebeprolaps.
Die wiederholte Angewohnheit dieser falschen Position kann auch zu Beschwerden auf der Ebene der Wirbelsäule und der Wirbelsäule führen Armgelenkesowie die Entstehung von zervikalem Stress.
Smartphone-Syndrom: vom Körper zum Geist
Kennen Sie das Smartphone-Syndrom? Laut einer Studie, die an der Universität von Granada durchgeführt wurde, ist dies die am stärksten gefährdete Gruppe zwischen 18 und 25 Jahren, wenn der Kontaktbedarf am höchsten ist: die Idee von Verbindung verlieren kann Angst, Unruhe und Nervosität erzeugen; Die gleiche Methode gilt für soziale Netzwerke, in denen Menschen zunehmend daran gewöhnt sind, zu folgen und verfolgt zu werden … bis zu dem Punkt, dass sie dies nicht können genieße einen glücklichen Moment ohne zu teilen Fotos und Updates.
Technologie hat tiefgreifende Auswirkungen auf physischer und psychischer Ebene. Es beeinflusst die Art und Weise, wie wir mit dem Leben, uns selbst und der Beziehung zu anderen umgehen. Heute leiden Krankheiten wie die Selfie-Syndrom ein zunehmend häufiges und untersuchtes Phänomen darstellen. Aber was steckt hinter digitalem Narzissmus? Oft viel Unsicherheit. Sehen und gesehen werden, kritisieren und kritisiert verbirgt die Notwendigkeit ständig externe Unterstützung suchen.
Es ist menschlich zu wollen fühle mich unterstütztWenn wir jedoch die Unterstützung anderer suchen, besteht manchmal die Gefahr, dass wir nach hinten losgehen, weil wir am Ende… es sind wir, die uns selbst verlieren. Es ist Ihre Meinung, die zählt. Es ist gut daran zu denken, dass das Publikum, das wir ansprechen, überhaupt nicht die ganze Welt ist: Es ist einfach das Publikum, das wir selbst auswählen, weshalb es wichtig ist. unser digitales Leben verändern Sensibilisierung für unser Handeln und beginnen, uns einige Fragen zu den Inhalten zu stellen, die wir veröffentlichen möchten, zu den Empfängern, an die sie gerichtet sind, und zu den Motivationen, die unser Verhalten bewegen.
10 tägliche Strategien
Was können wir tun, um den Smartphone-Gesichtseffekt zu vermeiden und den Belästigungen durch den längeren Einsatz von Technologie entgegenzuwirken?
1. Ändern Sie Ihre Position! - - Bei Tablets und Smartphones heben Sie das Gerät nach oben, anstatt den Kopf nach vorne zu lehnen. Durch die Verbesserung Ihrer Körperhaltung können Sie die Nackenmuskulatur entlasten, indem Sie Falten und Gewebeprolaps bekämpfen.
2. Nutzen Sie das Headset - Foundation und Make-up können Tag für Tag auf dem Bildschirm haften bleiben. Darüber hinaus kann das Vorhandensein von Substanzen wie Chrom und Nickel Probleme verursachen, insbesondere bei empfindlicher Haut, und das Auftreten von Kontaktdermatitis begünstigen. Verwenden Sie eine Abdeckung (reinigen Sie den Bildschirm!). Wenn Ihre Anrufe lang sind, verwenden Sie Kopfhörer und Kopfhörer.
3. Verwenden Sie zwei Hände - Haben Sie bemerkt, dass die Jüngeren beide Hände benutzen? Versuchen Sie, beides zu üben, anstatt mit Ihrem Smartphone in der linken Hand zu tippen und mit der rechten Hand zu schreiben. Die Beibehaltung der gleichen Position ist nicht bequem, da sie mit lästigen Armkrämpfen und Kontrakturen im Nacken und an den Schultern degenerieren kann.
4. Wie setzt du dich? - - Computerständer, erhöhte Fußstufe, ergonomischer Bürostuhl und… gerade Rückenlehne. Wer viel am Computer arbeitet, rutscht oft in Schlangenpositionen auf dem Stuhl: Denken Sie an die Sekretärinnen der Vergangenheit vor der Schreibmaschine, strecken Sie den Rücken!
5. Machen Sie eine Pause - Sind wir uns wirklich sicher, dass das Smartphone jedes Mal unverzichtbar ist? Während Zugfahrten oder Momente des Wartens, in denen wir nicht wissen, was wir tun sollen, können wir einfach lernen, nichts zu tun! Beobachten Sie die Welt um sich herum, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung (ja, Sie meditieren bereits), konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle und Emotionen des Augenblicks.
6. Die Schönheit des Dehnens - Es dauert nur wenige Minuten, um ein tiefes Gefühl der Entspannung zu spüren: Sie können das Dehnen überall üben. Nutzen Sie die leeren Momente und widmen Sie dieser Aktivität jede Nacht fünf Minuten. Das Einschlafen mit den Spannungen des Tages ist ein Risiko, da die Beschwerden im Laufe der Zeit zu chronischen Schmerzen ausarten können.
7. Wenn der Bildschirm klein ist - Ist Ihr Smartphone zu einem Reisebüro geworden? Hinzufügen einer externen Tastatur: Sie können sie über Bluetooth verbinden und einfacher schreiben, ohne Krämpfe und Kontrakturen im Arm zu riskieren.
8. Achten Sie auf die Augen - Schlaflosigkeit und geschwollene Augen, das riskieren wir, wenn wir zu viele Stunden zwischen Computern und Smartphones verbringen. Am Abend? Nein danke! Besser ein gutes Buch und wenn Sie sich für ein E-Book entscheiden, wählen Sie den Ereader, der zu Ihnen passt, und achten Sie dabei auf das Beleuchtungssystem und die Funktionen des Bildschirms.
9. Haut oben - Aufgrund der blauen Strahlung können Bildschirme die Haut schädigen (Hilfe!). Das Problem der Falten. Lassen Sie sich verwöhnen: Ja zu der Anti-Aging-Creme und dem Pflanzenöl, die mit Aloe angereichert werden sollen, für einen feuchtigkeitsspendenden und tensorierenden Effekt, zusammen mit ein paar Tropfen Ihrer bevorzugten ätherischen Öle. Nehmen Sie ein Kräutertonikum und Thermalwasser mit in Ihre Tasche. Sie dienen dazu, Sie zu erfrischen, zu straffen und einen Energieschub zu geben.
10. Gesichtsgymnastik - Es hilft, die Haut straff und straff zu halten, aber nicht nur: Gesichtsgymnastik lehrt uns, auf uns selbst aufzupassen, uns zu entspannen und die Verbindung zu unseren tiefen Emotionen zu finden. Beginnen Sie mit einer Gesichts- und Nackenmassage, die Sie mit Ihrer üblichen Creme oder Ihrem Pflanzenöl durchführen können. Fügen Sie eine Kamillenpackung auf Ihre Augenlider… und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, hier ist eine echte Anti-Stress-Strategie, um Ihr Lächeln wiederzugewinnen und Falten zu bekämpfen.
