Angst vor Veränderung, wie man sie angeht und überwindet

Denken Sie oft, dass Sie eine Veränderung brauchen, haben aber Angst, sich dieser zu stellen? Hier sind die nützlichen Tipps

Angst vor Veränderung: wie man damit umgeht

Ändere etwas in unserem Leben Es erfordert Energie, Willenskraft, Entschlossenheit und den Wunsch, durchzuhalten, weil manchmal vor einigen Schwierigkeitkann die Versuchung, zurück zu gehen, den Zweck der Veränderung zunichte machen.

Manchmal ist es schwierig, nur den ersten Schritt zu machen, um auf den Weg zu kommen Veränderung, weil es bequemer ist, mit dem herumzuspielen, was man hat oder ist, wie Erich Fromm, der berühmte Autor von „Haben oder Sein“ (Mondadori), sagen würde.

Daher weckt das Wort "Veränderung" nicht immer positive Gefühle, im Gegenteil, es weckt eher echten Terror. Also ne wir haben Angst und es wir vermeiden, mit dem Risiko, statisch und (vielleicht) ein wenig unglücklich zu bleiben.

Wovor haben wir Angst?

Es sind nicht nur die Veränderungen, die durch ein negatives Zeichen gekennzeichnet sind, die beängstigend sind: Passagen wie die Ehe oder die Geburt eines Kindes können Angst und Furcht erzeugen und sogar die Blüte einer neuen überwältigenden Liebe. Weil es das Individuum in eine andere und daher unbekannte Rolle versetzt als zuvor.

Es gibt viele Arten von Veränderungen: Einige sind einfacher und akzeptabler, z Arbeit. In diesem Zusammenhang haben Menschen, die eher bereit sind, sich zu verändern, im Allgemeinen einen anständigen Flexibilität Das hängt von der Professionalität und den erworbenen Fähigkeiten ab.

«Stattdessen ändert sich das mehr schwer zu akzeptieren sind mit dem verbunden emotionale Sphäre, an denen die Affektionen beteiligt sind, insbesondere bei der Trennung von einem Partner oder einer Herkunftsfamilie "- sagt der Professor Roberto Pani, Professor für Klinische Psychologie an der Universität von Bologna.

Auch sollte die Schwierigkeit von Änderungen in Bezug auf die Geselligkeit, wie die Fähigkeit, Beziehungen zu verwalten Freunde, das Transfers in anderen Städten Umzüge oder die Angst, neuen Arbeits- oder Sportgruppen beizutreten.

Aber die Veränderung ist Wachstumund Energie. Angst überwinden wir können: wir reden mit dem Psychoanalytiker darüber.

Warum ist Veränderung beängstigend?

Um diese Frage zu beantworten, können wir von der griechischen Etymologie des griechischen Wortwechsels ausgehen, die dieselbe semantische Wurzel wie "Katastrophe" und dasselbe Ende wie "Bewegung" hat. Es ist daher eine Art Umbruch, der Anlass geben kann unvorhersehbare Folgen.

«An sich ist Veränderung dem Leben inhärent, auch wenn sie sich nicht auf einen Umbruch bezieht: auch nicht für stabil sein und "uns selbst gleich" Veränderung ist notwendig, weil wir eine brauchen Renovierung kontinuierlich, sowohl biologisch als auch psychologisch.

Denken Sie nur an den unaufhörlichen Umsatz der Körperzellen, die uns am Leben erhalten: Es ist ein bisschen wie ein Haus, dessen Stille zu einem Zustand der Verlassenheit und des Verfalls führt.

Es ist klar, dass diese physiologische Erneuerung nicht beängstigend ist, da sie geschieht, ohne dass wir es bemerken »- fährt der Psychotherapeut fort.

Stattdessen ich Änderungen das uns sehr beschäftigt und innerlich empfunden wird, ist viel schwieriger zu akzeptieren, weil nicht nur wir sehen sie nicht, aber wir wissen nicht, wie wir sie erkennen sollen. "Das passiert, weil wir selbst wenig wissen - erklärt Prof. Pani - das nennt Freud störend: Was wir nicht über uns selbst wissen, kann Schrecken in dem Moment, in dem er auftaucht, weil wir nicht wissen, wie wir ihn unter Kontrolle halten sollen.

Einige Ereignisse setzen Teile von uns in Bewegung, die selbst uns unbekannt sind, wie die Fähigkeit zu reagieren und die Angst, es nicht zu schaffen. Aus psychischer Sicht bewegen diese Ereignisse innere Gefühle - manchmal vergessen -, die uns mit der Vergangenheit verbinden und uns das Gefühl geben, ein 'Not schrecklich: es ist der Fall von Verluste affektiv oder von Trennungen, zum Beispiel".

Angst alles, was uns vor Aspekte stellt, die wir nicht kennen und die wir können nicht kontrollieren.

Wir zittern angesichts des Neuen, wenn wir es uns nicht vorstellen Umfang dieser Änderung das kommt gleich.

Selbstwertgefühl und Vertrauen

Die Fähigkeit, Veränderungen zu akzeptieren, bezieht sich auf Selbstvertrauen?

„In Wirklichkeit sollte zwischen Selbstwertgefühl und grundlegendem Vertrauen unterschieden werden, die beide mit Selbstvertrauen verbunden sind, aber der Unterschied ist subtiler - so Prof. Pani. L 'Selbstachtung Es geht um die Sicherheit der Oberfläche und ist nicht immer stabil: Es wächst, wenn wir erfolgreich sind, und fällt, wenn wir einen Rückschlag erleiden. Es ist wie eine Adrenalinspritze, die uns genau in einem Moment euphorisiert. Das Selbstwertgefühl überzeugt uns daher, dass wir bestimmte Veränderungen überwinden können.

Stattdessen die Vertrauen Es ist älter und primitiver, dh verbunden mit primären Beziehungen zur Mutter, mit Situationen, die uns Vertrauensbotschaften übermittelt haben. Gutes Selbstvertrauen zu haben bedeutet, das zu haben Bewusstsein dass unser Gebäude auf etwas sehr Stabilem ruht, das kaum zusammenbricht, wenn wir von einer großen Veränderung getroffen werden, ohne es mit katastrophalen Bedeutungen zu belasten. Dies schließt jedoch nicht aus, dass wir angesichts einer unerwarteten Veränderung nicht leiden: Es handelt sich um zwei verschiedene Pläne ».

Veränderung: Was sind die Symptome von Angst?

Nach a Angst vor Veränderung Es können körperliche Symptome wie Phobien, Herzklopfen und Unruhe, übermäßiges Schwitzen und Kopfschmerzen auftreten. Angst kann auch dazu führen, bestimmte Situationen zu vermeiden, die Sie unangenehm machen, wie z. B. öffentliche Orte, und sich zu verstecken, anstatt sich auszusetzen.

Was sind die Folgen der Angst vor Veränderungen?

Die Implementierung von Verteidigungsmechanismus die dazu neigen, das Individuum dazu zu bringen, sich zu verstecken und zu isolieren; Auf lange Sicht führt die Abwehr von Veränderungen zu statischer Aufladung, wodurch das Individuum in einen Teufelskreis gerät, der zu Schwächung und Nichtwachstum führt.

Veränderung lässt Sie wachsen und sich somit stärken, wenn es natürlich kein Trauma ist.

Natürlich sind nicht alle Veränderungen gut: Die dammatischen helfen nicht, weil sie nicht zulassen, dass die eigenen psychologischen Ressourcen funktionieren, da sie eine übermäßige Schwächung hervorrufen. Die Reize zur Veränderung sind natürlich in Ordnung, aber nicht die Umwälzungen.

Wie man die Angst vor Veränderungen überwindet

„Wenn diese Ängste in jungen Jahren auftreten, können sie im Allgemeinen leicht überwunden werden. Es ist wichtig, nicht allein zu sein, sondern mit positiven Menschen zusammenzuarbeiten, die uns unterstützen und unseren Wunsch nach Erneuerung nicht blockieren “- beruhigt der Experte.

Wir sollten es auch versuchen Lauf nicht weg angesichts der neuen noch Chancen aufgeben, aber versuchen, darauf zu achten Neue Erfahrungen.

Gehe in Richtung Neu Schritt für Schritt erleben wir neue Teile von uns. So erkennt man, dass man Veränderungen standhalten kann, ohne unerreichbare Stöße zu erleiden. Dies gibt die Kraft und die Mut keine Angst vor den kommenden Veränderungen zu haben.

Alternativen zum normalen Leben müssen gesucht werden, ohne sich selbst zu zwingen: Neue Möglichkeiten aufzugeben bedeutet, sich selbst zur Unbeweglichkeit zu verurteilen, mit der Gefahr, immer unglücklicher zu werden.

Wir danken der freundlichen Verfügbarkeit von Prof. Roberto Pani, Professor für Klinische Psychologie an der Universität von Bologna.