Misshandelt, vernachlässigt und vergessen, ich Füße Sie leisten einen grundlegenden Job, weil sie uns unterstützen und jede unserer Bewegungen begleiten. Stützbasis unseres Körpers, die Fußsohle es muss einen Druck aushalten, der ungefähr dem Dreifachen des Gewichts unseres Körpers entspricht.
Wenn der Sommer kommt, belastet die Hitze unsere Extremitäten noch mehr. Sechs geschwollene, müde und schmerzende Füße sind jetzt eine Gewohnheit, es ist Zeit, in Deckung zu laufen. Es gibt mehrere Ursachen für dieses Problem, aber manchmal ist es einfache Nachlässigkeit, weil sie oft einer der Körperteile sind, die wir am meisten vernachlässigen.
Geschwollene Füße, was sind die Ursachen?
Stehen bringt eine Belastung der unteren GliedmaßenDeshalb müssen diejenigen, die am Ende des Tages viele Stunden in dieser Position verbringen müssen, gegen Schwellungen und Schmerzen kämpfen. Das Gleiche passiert, wenn Sie sich, vielleicht zur Arbeit oder in den anspruchsvollsten Studienzeiten, befinden den ganzen Tag sitzen an einem Schreibtisch.
Für diejenigen, die viele Stunden sitzen müssen, ist die Fußstütze, die unter dem Schreibtisch eingesetzt werden soll, eine gültige Hilfe. In beiden Fällen besteht eine nützliche Strategie darin, sich wie in einem Flugzeug zu verhalten: Bewegen Sie sich, gehen Sie ein paar Schritte den Gang hinunter, regt die Durchblutung an mit etwas Dehnübung.
Der zusätzliche Rat? Stellen Sie sich vor, Sie wären Tänzerin und… stehen auf Pointe. Kleine Sprünge zu machen, das Gewicht des Körpers sanft von einem Bein auf das andere zu verlagern oder auf die Zehen zu steigen, sind alles Aktionen, die den Körper stimulieren venöser Kreislauf.
Ernsthaft in die Schwellung der unteren Extremitäten verwickelt ist die Wasserrückhalt. Wie viel Salz verbrauchen Sie durchschnittlich? Zu bewerten ist nicht nur die Menge, mit der Sie gerne Nudeln und Beilagen würzen, sondern auch das Salz, das in Produkten wie Konserven, Würstchen und gereiftem Käse enthalten ist. Wenn Sie nicht auf starke Aromen verzichten können lernen, Salz zu ersetzen mit Gewürzen und frische aromatische Kräuter, vielleicht um DIY auf der Küchenfensterbank anzubauen.
Dann lernen Sie, viel Gemüse und Obst der Saison auf den Tisch zu bringen, auch in Form von zentrifugiert und Smoothies die zur Reinigung beitragen, haben einen guten Inhalt von Fasern, Mineralsalze, Vitamine und unterstützen die Mikrozirkulation.
Wir leben in einer Gesellschaft, die auf der Flucht lebt und dennoch dank des chronischen Zeitmangels dazu ermutigt, faul zu sein. Ja, denn am Ende des Tages, wenn wir müde nach der Arbeit zurückkehren und das Abendessen noch vorbereitet werden muss, wird es zur Utopie, sich Zeit zu nehmen. Doch sie würden ausreichen 30 Minuten körperliche Aktivität um das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt und chronische Krankheiten nach Angaben der WHO zu senken: Gehen ist Anti-Aging-Therapie und ein natürliches Antidepressivum.
Transformiere die gehen in deinem eigenen Moment, auch wenn es nur darum geht, den Müll rauszuholen oder nach dem Abendessen durch die Nachbarschaft zu schlendern. Wenn Sie glauben, keine Zeit zu haben, denken Sie darüber nach, wie oft Sie mehr als 30 Minuten lang ohne wirklichen Zweck am Computer oder vor dem Fernseher bleiben …
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Fußbad
Das Fußbad Es ist das Mittel einer alten Großmutter, aber es ist auch eine echte Kunst. Das Fußbad ist ein Kuscheln, eine Möglichkeit zum Stoppen und Dekomprimieren. Gönnen Sie sich einen Moment, der ganz Ihnen selbst gewidmet ist.
Alte Medizin und Ritual, das Fußbad wird helfen Bekämpfung von Müdigkeit und Schwellung den Füßen ein intensives Vergnügen bereiten. Warmes Wasser, eine Handvoll Grobes Salz und ein paar Tropfen ätherisches Öl erfrischend. Probieren Sie ätherisches Öl aus Lavendel, Neroli, Eukalyptus oder Salbei gegen übermäßiges Schwitzen. Fügen Sie eine Handvoll Rosenblätter oder einen Rosmarinzweig hinzu.
Richtige Flüssigkeitszufuhr
Was trinkst du, wenn du durstig bist? Behandle die'liefern Es ist eine wichtige Strategie, wenn es darum geht, Wassereinlagerungen und Schwellungen zu bekämpfen. Gleiches gilt für das, was wir trinken: Im Sommer neigen wir eher dazu, es aus den Augen zu verlieren Qualität der Flüssigkeiten dass wir in unseren Körper setzen. Hitze und Schwüle nehmen uns am Hals, so dass wir es am Ende mit alkoholfreien Getränken, Energiegetränken, Fruchtsäften und abgefülltem Tee übertreiben, in denen es im Allgemeinen eine gibt Menge Zucker.
L 'Wasserschlicht und einfach wird es Ihr Verbündeter für Gesundheit und Schönheit sein. In einer prickelnden Version können Sie es an heißen Tagen als Getränk mit einer Zitronenscheibe, frischer Minze und einem Eiswürfel verwenden. Und wenn Sie sich nach einem Dessert sehnen, ersetzen Sie das Eis durch ein frisches und durstlöschendes Sorbet. Vorsicht, geschwollene Füße können die Botschaft sein, dass a Dehydrationsproblem.
Hydrotherapie
Bist du am meer Gehen Sie auf dem Sand und dann im Wasser und variieren Sie das Niveau: Es wirkt kraftvoll und regenerierend Massage. Zu Hause können Sie diese angenehme Angewohnheit fortsetzen, indem Sie den Pool nutzen. Auf veschiedenen Wegen, Schwimmen und Wassergymnastik Sie tragen zum Wohlbefinden von Beinen und Füßen bei und lassen uns zumindest für einen Moment die Schwerkraft vergessen. Im Wasser sind wir leicht und auch unsere Extremitäten genießen diese Freiheit.
Vergessen Sie nicht, die positiven Auswirkungen von Wasser auch zu Hause zu nutzen. Unter dem Dusche abwechselnd heiße und kalte Düsen, die den Strahl auf die Hüften, Oberschenkel, Waden und Knöchel richten. Komm schon, du kannst es! Fügen Sie Ihrem Duschgel und mit einem Handschuh ein paar Tropfen ätherisches Pfefferminzöl hinzu Massage deine Beine sanft, Prost. Es wird ein authentisches Kuscheln sein und Sie werden die richtige Energie zu Ihren Füßen finden, um wieder mit Schwung zu beginnen.
Bequeme Klamotten
Während des Tages streben Sie eine strategische Kleidung: weniger synthetische Stoffe, mehr Baumwolle und Leinen. Gleiches gilt für die Schuhwerk. Bewerten Sie einen Schuh anhand der Bequemlichkeit und des Komforts, die er für Ihren Fuß bietet.
Im Bett mit erhobenen Beinen
Endlich eine gute Nachtstrategie. Während interkontinentaler Reisen, wenn sie nicht zu Hause sind, verwenden die Hostessen den Trick des Koffers … anstatt ihn im Kleiderschrank zu lassen, legen Sie ihn einfach unter die Matratze und hier ist eine perfekte Unterstützung, um Ihre Beine hochzuhalten.
Schlafen Sie mit erhobenen Beinen Es wirkt entspannend, wirkt Schwellungen und Stagnationen von Flüssigkeiten entgegen und fördert die Durchblutung. Zu Hause können Sie ein Kissen verwenden, um es unter die Beine zu legen. Aber seien Sie vorsichtig, es ist vorzuziehen, eine schiefe Ebene mit einer Stütze zu erstellen, damit die Knie nicht hängen bleiben und alle Muskeln vollständig entspannt sind.
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