Was sind die Mudra? Ich bin Handpositionen die während der Praxis von angenommen werden Yoga und von Meditation Konzentration und Energie hervorrufen. Zum Beispiel müssen Sie zu Beginn oder am Ende einer Lektion häufig Ihre Hände zum Gebet vor Ihrem Herzen verbinden: Es wird verwendet, um den meditativen Zustand bestmöglich zu betreten und zu verlassen.
Mal sehen, zusammen die 10 pOsizioni Mudra Hände am Meisten verwendet. Angefangen beim Berühmten Gyan Mudra, einer der bekanntesten und am meisten geübten.
Gyan Mudra
- Wie machst du es: Daumen und Zeigefinger werden zusammengefügt und die anderen Finger werden ausgestreckt und entspannt gelassen.
- Leistungen: das sein Mudra des Wissensbringt mehr Bewusstsein und Konzentration.
Surya Ravi Mudra
- Wie machst du es: Der Daumen ist mit der Spitze des Ringfingers verbunden und die anderen Finger bleiben ausgestreckt und angehoben.
- Leistungen: Es ist ein Mudra, das verbessert den mentalen ZustandDies bringt Optimismus und Bestimmtheit und trägt dazu bei, unsere innere Stärke zu stärken.
Shuni Mudra
- Wie machst du es: Der Daumen wird mit der Spitze des Mittelfingers verbunden und die anderen Finger bleiben ausgestreckt.
- Leistungen: ist ein Mudra, das es dir erlaubt Erhöhen Sie die Geduld und hilft uns, schwierige Zeiten, die besonders stressig sind, besser zu bewältigen, dank derberuhigende Wirkung.
Buddi Mudra
- Wie machst du es: Verbinden Sie den Daumen mit der Spitze des kleinen Fingers und lassen Sie die anderen Finger ausgestreckt.
- Leistungen: Es ist das Mudra vonAufgeschlossenheit, bringt Klarheit und erhöht unsere Kommunikationsfähigkeiten. Auf körperlicher Ebene hilft es denjenigen, die unter trockenen Augen und Mund leiden.
Vayu Mudra
- Wie machst du es: Legen Sie Ihren Daumen über Ihren gebogenen Zeigefinger und üben Sie leichten Druck aus. Die anderen Finger bleiben ausgestreckt.
- Leistungen: Es ist ein im Wesentlichen physisches Mudra, das sich verbessert Probleme im Zusammenhang mit Luft und ihrer Stagnation im Körper. Es wird auch in der ayurvedischen Medizin verwendet.
Atmanjali Mudra
- Wie machst du es: Hände werden zum Gebet verbunden und vor das Herz gelegt.
- Leistungen: Es ist das Mudra vonGleichgewicht und Frieden, es ermöglicht, die Achtsamkeit zu erhöhen und daran zu arbeiten Herzchakra.
Ganesha Mudra
- Wie machst du es: Die linke Hand wird mit der Handfläche nach außen und dem Daumen nach unten vor die Brust gelegt. Die Handfläche der linken Hand wird auf die der rechten Hand gelegt und die Finger werden "zusammengehakt".
- Leistungen: Dieses Mudra funktioniert auch Herzchakra ist stimuliert die Herzaktivität Dies führt zu mehr Klarheit und Konzentration.
Buddha Mudra
- Wie machst du es: Legen Sie die rechte Hand mit gekreuzten Beinen auf die Beine, wobei die Handfläche nach oben zeigt, und legen Sie die linke Hand auf die rechte Hand, immer mit der Handfläche nach oben.
- Leistungen: Dieses Mudra ermöglicht es Ihnen, den Geist zu beruhigen und bereite dich auf die Meditation vor.
Ushas Mudra
- Wie machst du es: Verschränken Sie die Finger, halten Sie den rechten kleinen Finger außen und bringen Sie die Daumenspitze zwischen Daumen und linken Zeigefinger. Der linke Daumen ruht seitlich zum rechten und drückt mit der Spitze auf den fleischigen Hügel an der Basis des rechten Daumens.
- Leistungen: Dieses Mudra fördert dieDrüsengleichgewicht und kanalisiert diesexuelle Energie.
Kepsana Mudra oder "Sat Kriya"
- Wie machst du es: Hände mit verschlungenen Fingern und verlängerten Zeigefingern zusammenfügen, den kleinen Finger draußen lassen und den linken Daumen über den rechten kreuzen.
- Leistungen: Es ist ein Mudra, das Spannungen lösenfördert die Beseitigung von Toxinen und der Reinigung.
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