In Italien leiden etwa 33% der Männer und 31% der Frauen an Bluthochdruck. Eine Krankheit, die sehr gut behandelt werden muss. Mit Hilfe von Drogen und einigen süßen Heilmitteln
Während keine Krankheit an sich seinHypertonie, allgemein bekannt als "Bluthochdruck", ist eine Erkrankung, die das Risiko von exponentiell erhöht Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenversagen und andere Krankheiten.
Insbesondere wird der Blutdruck als hoch angesehen, wenn der systolische Druck ist gleich oder größer als 140 mm Hg und / oder der diastolische Druck ist gleich oder größer als 90 mm Hg, eine Bedingung, die nur in Italien von Interesse ist etwa 33% der Männer und 31% der Frauen.
In milderen Fällen kann die Kontrolle des Drucks ausreichend sein ändere deinen Lebensstil, mit dem Rauchen aufzuhören, sich gesund zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, Reduzierung der Salzaufnahme und wenden sich einigen natürlichen Heilmitteln zu, die einfach anzuwenden oder verfügbar sind.
Wie er erklärt Silvia Giovetti, Doktor der Kräutermedizin und Heilpraktiker, Ernährungsberater Pädagoge, in der Tat, "wenn es um Bluthochdruck geht, Die Natur kommt uns zu Hilfe: Denken Sie daran, dass die Ursache oft durch den Lebensstil gegeben ist, den es sein muss gemäß der Natur wieder ins Gleichgewicht gebracht. Das Symptommanagement kann auch verhindert und verbessert werden, indem es gegebenenfalls durch eine medizinische Behandlung ergänzt wird ».
Also hier sind die 8 Expertentipps den Blutdruck auf natürliche Weise zu senken.
1. Im Freien spazieren gehen
Das Alltagsstress und das sitzender Lebensstil schwächen das Herz-Kreislauf-System. Besonders für Frauen in den Wechseljahren ist es wichtig, sich zu widmen mindestens 20-30 Minuten pro Tag bei leichter aerober Aktivität, die auch in 3 Stunden pro Woche unterteilt werden kann, solange es kontinuierlich ist. Gehen hilft dem Herzen dabei das Blut mit Sauerstoff versorgen Begünstigung der venösen Rückkehr.
2. Fütterung nach Natur
Im Rahmen einer gesunden Ernährung ist es gut bevorzugen frische und saisonale Speisen, verbrauchen viel Fisch und Ölsaaten wie Walnüsse und Mandeln (Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Magnesium sind) und den Verzehr von rotem Fleisch, raffiniertem Mehl, verpackten Lebensmitteln, gesättigten Fetten und Zuckern moderieren.
Auch gut Reduzieren Sie den Salzverbrauch. Das Salz, das wir tatsächlich benötigen, ist bereits in Lebensmitteln enthalten, daher sollte es nicht hinzugefügt werden mehr als 1.500 mg pro Tag (Ein halber Teelöffel Salz enthält 1.200 mg Natrium). Achten Sie auch auf Etiketten und was auch immer lieber ganzes Meersalz.
Wirke stattdessen auf das Kalium ein Verzehr von Süßkartoffeln, Tomaten, Bananen, Hülsenfrüchten, Pflaumen und getrockneten Trauben. Ohne den Knoblauch zu vergessen, als ein echtes natürliches Medikament angesehen, das zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann, reinige das Blut und tonisieren das Herz-Kreislauf-System.
3. Atme gut
Richtige Atmung hat eine Pumpenfunktion für venösen Rückfluss. Daher kann die Entriegelung des Zwerchfells mit langsamer, tiefer Atmung erfolgen das Wohlbefinden verbessern sowohl aus muskulöser, viszeraler als auch emotionaler Sicht.
Auch für Behalte dein Renin unter Kontrolle, das Enzym, das von den Nieren ausgeschüttet wird und den Druck erhöht, an das Sie sich wenden können Meditations- und Entspannungspraktiken wie autogenes Training: 5 Minuten morgens und 5 Minuten abends helfen auch, Stresshormone zu entfernen.
4. Nehmen Sie natürliche Diuretika
Diuretika sind Produkte, die dazu in der Lage sind Erhöhen Sie die Nierenfiltration. Durch die Förderung der Urinproduktion werden das Blutplasmavolumen und der Blutdruck reduziert. Es ist ratsam, es nicht zu übertreiben und vermeiden Sie sie in Gegenwart einer medikamentösen Therapie.
Ich empfehle natürliche Diuretika wie die Pilosella, die Gramigna, der Löwenzahn, die Birke. Mit diesen Kräutern können Sie Kräutertees trinken, die die Entwässerung und Reinigung fördern.
Zur Vorbereitung der Infusion reichen aus 5-6 Gramm dieser getrockneten Kräuter pro 100 ml Wasser. Das Wasser zum Kochen bringen und dann über die Kräuter gießen, ca. 15 Minuten ziehen lassen, dabei den Behälter abdecken Vermeiden Sie die Dispersion flüchtiger Substanzenfiltern und trinken. Einstellen drei Tassen pro Tag für Zyklen von 20 Tagen.
5. Weißdorn
Hawthorn wird als bezeichnet Kräuterheilmittel des Herzens und es ist in der Tat eines der am häufigsten verwendeten Kräuter, um Bluthochdruck und Tachykardie entgegenzuwirken.
Seine Wirkstoffe (Flavonoide, Proanthocyanoside) in der Tat Sie wirken direkt auf die Wände der Gefäße, sie zu entspannen. Dieses Mittel reduziert auch oxidativen Stress und wirkt sich positiv auf die Beat-Regulierung und die Kontraktionskraft des Herzmuskels.
Schließlich enthält es Vitexin, das eine entspannende und beruhigende Wirkung hat Perfekt in Situationen von Unruhe und Schlaflosigkeit.
Nimm den Knospenextrakt, 30 Tropfen 3 mal am Tag mit wenig Wasser.
6. Olivenbaum
Mehrere Studien haben bestätigt, dass ich Wirkstoffe in Olivenblättern enthalten Sie können auch den Blutdruck senken Begünstigung der peripheren Vasodilatation, beide durch Einwirkung auf Enzyme, die an der Druckkontrolle beteiligt sind.
Auf der Ebene der Gefäße hat es auch eine lipidsenkende und anti-atherosklerotische Wirkung: Dank des Gehalts an mehrfach ungesättigten Fettsäuren kann der Olivenbaum tatsächlich LDL-Cholesterin senken (schlechtes Cholesterin) e Erhöhen Sie das gute Cholesterin (HDL).
Es ist ratsam, den Knospenextrakt durch Eingießen von etwas Wasser einzunehmen Dreimal täglich 30 Tropfen.
7. Füllen Sie Omega 3 auf
Omega-3-Fettsäuren sind als essentielle Fettsäuren angesehen, notwendig, um aber gesund zu bleiben nicht vom Körper synthetisiert und daher mit Lebensmitteln eingeführt werden.
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Omega-3-Aufnahme und Vorteile für die Gesundheit von Herz und Arterien. Diese Substanzen können tatsächlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugenVerhinderung der Bildung von atherosklerotischem Plaque und Senkung der Triglyceridspiegel und des Blutdrucks sowie Verringerung der Entzündung der Blutgefäße.
Sie sind hauptsächlich in Fischen enthalten, aber bei leichtem Bluthochdruck ist dies angemessen Erhöhen Sie die Dosierung, indem Sie auf eine Ergänzung zurückgreifen. Ich schlage vor, einzustellen Leinsamenöl in Perlen.
8. Mehr Magnesium und Kalium
Diese beiden Mineralien wirken mit einem Mechanismus, der dem von Natrium entgegengesetzt ist, und begünstigen die Druckabfall und Integrieren von Salzen, die mit der Zunahme der Urinausscheidung verloren gehen, die durch die Einnahme von Diuretika verursacht wird.
Kalium ist wichtig für die sAlute des Herzmuskels und der Blutgefäße: senkt den Blutdruck, schützt und fördert die Klarheit des Geistes. Magnesium dagegen entspannt den Herzmuskel und fördert die Dekontraktion;; daher seine Bedeutung für die Zellen des Herzens.
