Der September ist immer ein Anfang für die ganze Familie. Nach der Rückkehr in den Sommer kehren wir zur Arbeit und zur Schule zurück … mit etwas Angst, vielen Emotionen und einem großen Wunsch nach neuen Abenteuern. Was bringt uns das Schuljahr? Hier einige Tipps: Mit den richtigen Gewohnheiten wird der Schulanfang ein Gewinner sein.
Beginnen Sie oben
Der Tag beginnt … mit einem guten Frühstück! Ja, Sie müssen die während der Nacht verlorenen Flüssigkeiten wieder auffüllen und Nährstoffe auffüllen, um mit der richtigen Ladung zu beginnen. Wenn wir der ersten Mahlzeit des Tages das Vergnügen hinzufügen, was wir lieben, dann Aufwachen schmeckt anders. Müsli, Joghurt, Obst, Kekse, Brot und Marmelade, Schokolade: Lassen Sie sich jeden Tag neu inspirieren und laden Sie die ganze Familie zumindest für einige Minuten an den Tisch ein. Das Teilen von Mahlzeiten und das gegenseitige Erzählen über die Pläne für den Tag zahlt sich aus stärkerer und präsenterer Dialog in der Familie.
Wie gehst du zur Schule?
Gehen ist Anti-Stress, reaktiviert den Geist und trägt zur Schaffung von neue neuronale Verbindungen. Außerdem ist es nützlich für die Überprüfung! Wenn der Weg zur Schule lang ist, versuchen Sie, einige Haltestellen früher aus dem Bus und der U-Bahn auszusteigen. Es wird eine Gelegenheit sein, die Beine zu vertreten und beim Plaudern einen Spaziergang zu machen. Haben Sie übrigens jemals nach neuen Wegen gesucht? Gehen die Nachbarschaften zu entdecken Wo wir leben, gibt es köstliche Überraschungen.
Die Bedeutung der emotionalen Bildung
Diese Bauchschmerzen, die kurz vor dem Schulbesuch heimlich auftreten, die Angst vor Fragen, die Wut auf eine schlechte Figur … Wir alle haben es erlebt! Und es passiert auch als Erwachsener weiter. Bringen Sie Ihren Kindern a Hab keine Angst vor Angst: Jede Emotion lehrt uns eine Lektion und ist eine Gelegenheit zu wachsen. Das Wesentliche ist zu wissen, dass wir zu Hause darüber sprechen können und stellen sich gemeinsam den schwierigsten Herausforderungen.
Das Vergnügen der Pause
Es gibt Lebensmittel, die dazu in der Lage sind helfen Konzentration und am Wohlergehen des Geistes teilnehmen, wusstest du? Ja zu Blaubeeren und roten Früchten, Mandeln, Walnüssen, Haselnüssen, Hafer, schwarzer Schokolade. Die Pause ist übrigens eine Gelegenheit, einen Energiesnack zuzubereiten für diejenigen, die normalerweise das Frühstück auslassen: Wählen Sie frisches Obst, Vollkornbrot, Käse. Ein einfacher und nahrhafter Snack ist eine nützliche Hilfe, um Energieabfälle zu vermeiden und zur Mittagszeit nicht zu hungrig anzukommen.
Autonomie und positive Verstärkung gewinnen
Wenn ein Kind alle zwei Minuten wiederholt, dass es Zeit ist, seine Hausaufgaben zu machen, wird es nicht fleißiger. In der Tat sind kontinuierliche Warnungen wahrscheinlich gehe in die entgegengesetzte Richtung. Schließen Sie einen Pakt, indem Sie entscheiden, wann Sie am Nachmittag mit dem Lernen beginnen möchten, und überlassen Sie es ihnen: Allmählich lernen die Kleinen, durch Eroberung mit der Zeit umzugehen Unabhängigkeit und Verantwortungsbewusstsein. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, Ihren Geist nach der Schule zu entspannen. Versuchen Sie, diese Zeit zu widmen Outdoor-Aktivitäten. Nach einem ganzen Tag im Unterricht wird bereits ein einfacher Spaziergang im Park Energie tanken.
Snack ja, aber …
Pizza, Pommes, Süßigkeiten, gefülltes Sandwich: Hör auf! Einen Snack zu haben ist eine ausgezeichnete Angewohnheit, aber zu viel und schlecht zu essen ist ein Risiko um die Ecke, besonders wenn wir den aktuellen Lebensstil berücksichtigen. Die meisten Kinder gehen vorbei den größten Teil des Tages in der Schule oder innerhalb der Mauern des Hauses bewegt er sich wenig und hat leicht verfügbare Süßigkeiten, Getränke und Lebensmittel, die einst nur für besondere Anlässe reserviert waren. Übergewichtsprobleme nehmen heute auch bei den Jüngsten zu. Verwandeln Ernährungserziehung in einem Lebensstil. Wählen Sie vom Frühstück bis zum Abendessen gesunde, frische und hochwertige Lebensmittel.
Gute Nacht! Die Vorteile des Schlafes
Gestörter Schlaf verstärkt die Schmerzwahrnehmung: Dies geht aus einer Umfrage hervor, die an der University of Warwick durchgeführt wurde. Im Gegenteil, eine langfristige Erholung wirkt sich positiv auf die Immunfunktion aus und hilft dem Körper, Viren, Bakterien und Entzündungen wirksam zu bekämpfen. Fernseher im Schlafzimmer? Nein dankeEs ist besser, den Fernseher im Wohnzimmer zu lassen und nur einen für die ganze Familie zu haben: Er lehrt den Wert des Teilens. Abends grünes Licht für Rätsel, Bücher, Freizeitbeschäftigungen, die man abseits von Smartphones und Computern gemeinsam erledigen kann. Für eine gute, erholsame Nacht für Erwachsene und Kinder gleichermaßen.
