Wussten Sie, dass wir durchschnittlich 23 Stunden pro Woche über unser Smartphone gebeugt verbringen? Im Grunde das Äquivalent eines Teilzeitjobs … denken Sie nur daran, wie viele Minuten Sie vor Ihrem Telefon angeschaut haben!
Warten Sie, vielleicht lesen Sie dies auf Ihrem Handy (in diesem Fall haben Sie Recht, fortzufahren;-)).
Was hat das alles mit dem zu tun? Zeiteinteilung? Mehr als
wie viel stellst du dir vor!
Hyperverbindung
Sein miteinander verbunden h24Aus der Ferne hören und sehen zu können und ein ganzes Unternehmen aus der Ferne verwalten zu können, sind unglaubliche Möglichkeiten, vorausgesetzt, wir halten ein gesundes Gleichgewicht in der Beziehung zu den Plattformen aufrecht, die es uns ermöglichen, all dies zu tun.
Die Folge von akontinuierliche Belichtung Tatsächlich führt die Funktionsweise dieser Plattformen zu einer kontinuierlichen Fragmentierung unserer Aufmerksamkeit.
Warum sollte uns das Sorgen machen? Es ist leicht zu sagen!
Wenn wir lange Zeit in einem Zustand von verbringen fragmentierte Aufmerksamkeit (zum Beispiel das Telefon ständig herauszunehmen oder zu unterbrechen, was wir tun, um einen kurzen Blick auf die Instagram-Feeds zu werfen) reduziert auch unwiderruflich unsere Fähigkeit dazu Konzentration.
Und die Tatsache, dass niemand es bemerkt, macht es nicht zu einem
weniger dringendes Problem.
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Ablenkung als Bedingung der Normalität
Wir leben in einer Welt, die von dominiert wird Ablenkung bis zu dem Punkt, dass Ablenkung zu einem normalen Zustand geworden ist.
Das Ergebnis?
Zeit ist nie genug, während wir weiterhin erschöpft sind, um andere Dinge zu verfolgen und zu verfolgen, ohne einen Schritt zu bewegen! Nein, sie sind nicht die Begeisterung eines digitalen Unternehmers, der viel zu viel Zeit vor dem Handy verbringt.
Die Wissenschaft stellt fest, dass jedes Mal, wenn wir unsere Aufmerksamkeit (nach Wahl oder häufiger nach Gewohnheit) von Aktion A auf Aktion B verlagern, unsere Konzentration nicht auf die gleiche Weise erfolgt. Tatsächlich bleibt das, was als Restaufmerksamkeit bezeichnet wird, in der vorherigen Aktion verankert und zieht uns in die Grauzone.
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Praktische und einfache Möglichkeiten, konzentriert zu bleiben, bei der Arbeit und darüber hinaus
In der Grauzone befindet sich unsere Fokus es ist total in 2 Dinge aufgeteilt, so dass es unmöglich wird, unsere 100% in einem wie in dem anderen zu geben. Und das führt dazu, dass wir viel länger brauchen, um etwas zu erledigen und es viel schlimmer zu machen, als wir es könnten, wenn wir unsere Aufmerksamkeit nur dort konzentrieren würden.
Und wenn Sie der Meinung sind, dass diese verbleibende Aufmerksamkeit bei jedem Schritt von einer Aufgabe zur anderen weiterhin auftritt, gilt: Je häufiger dieser Schritt ist, desto mehr haben Sie Meilensteine schwieriger zu erreichen.
Nicht nur das, sondern durch diesen ständigen Wandel werden auch unsere Reserven an Energie und Willenskraft aufgebraucht und es wird fast natürlich zögern… weil heute nicht der Tag ist!
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Wie man im Fokus bleibt
Dort endgültige Lösung Um die Qualität unseres FOCUS zu erhalten, existiert und kann in einer Formel zusammengefasst werden, die Cal Newport in seinem Buch Deep Work teilt.
Dort Formel Er sagt:
Hochwertige Arbeit = (investierte Zeit) * (Intensität des Fokus)
In einfachen Worten: Maximierung des Fokus Wir können die Ergebnisse maximieren, die wir pro Zeiteinheit erzielen. Das bedeutet, in kürzerer Zeit besser und mehr zu machen, halb müde zu werden!
Für diejenigen von uns, die immer tausend Dinge navigieren, ist dies eine echte Offenbarung!
Lassen Sie uns sehen, wie wir diese Formel anwenden können, unabhängig davon, wie viele Dinge wir verwalten müssen, wie viele Personen wir koordinieren müssen, wie viele Telefonanrufe wir tätigen müssen oder wie viele Veranstaltungen wir organisieren müssen.
1) Umfassen Sie die Momente der Leere
Das erste, was wir anfangen können, ist uns selbst zu trainieren der Versuchung widerstehen in Momenten des Wartens oder der Langeweile den Hörer abheben. Probieren Sie es aus, während Sie irgendwo anstehen oder auf jemanden warten.
2) Umfassen Sie die Momente des Übergangs
Wenn Sie eine Sache erledigt haben und zur nächsten übergehen möchten, widerstehen Sie der Versuchung, die Lücke mit einem Blick darauf zu füllen, wie viele Kommentare und Likes Ihr letzter Beitrag erreicht hat, oder mit einer schnellen Antwort auf eine E-Mail oder eine WhatsApp-Nachricht …
Nimm dich selbst 3 Minuten PauseDrücken Sie von jedem Bildschirm und jeder Konversation aus die Reset-Taste und tauchen Sie zu 100% statt zur Hälfte in den nächsten Fokus ein, da Sie einen Rest Aufmerksamkeit auf sich ziehen, der Sie daran hindert, in der verfügbaren Zeit Ihr Bestes zu geben.
3) Programmblöcke ununterbrochener Zeit (wirklich ununterbrochen!)
Wann haben Sie das letzte Mal 30 Minuten OHNE verbracht?
UNTERBRECHUNGEN?
Wir haben es bereits gesagt, aber es lohnt sich, es noch einmal zu wiederholen: Wir sind zunehmend auf unsere intelligenten Geräte angewiesen. Wir springen von einer Sache zur anderen, um Benachrichtigungen zu hören, ohne das zu merken Ablenkung ist eine andere Form der Faulheit! Und es ist auch sehr heimtückisch, weil es uns den Eindruck vermittelt, produktiv zu sein, wenn wir in Wirklichkeit nur … beschäftigt sind!
So zu arbeiten ist ein bisschen so, als würde man einen Schritt vorwärts und zwei Schritte zurück machen, während man sich fragt, warum wir es nicht sehen Fortschritt in den Dingen, die uns wirklich wichtig sind.
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Wenn Sie bedenken, dass unser Gehirn jedes Mal, wenn wir unterbrochen werden, ungefähr 20 Minuten benötigt, um sich vollständig auf das zu konzentrieren, was es mit demselben Fokus wie zuvor getan hat, ist es leicht zu erkennen, dass 45 Minuten ununterbrochener Zeit viel wertvoller sind als 6 Stunden der Arbeit. ständig unterbrochen.
Das Wichtigste, was Sie tun können, um in Ihrem Tag Platz zu schaffen, ist planen jeden Tag jedenfalls 3 Blöcke ununterbrochener Zeit von 45 Minuten um sich Ihren wichtigsten Projekten zu widmen.
4) Befolgen Sie die Regel von 6
Diese Idee ist vom Ivy Lee-System inspiriert und ich persönlich wende sie mit enormer Zufriedenheit an, insbesondere bei der Arbeit. Am Ende eines jeden Tages bereite ich einen vor Liste von bis zu 6 Dingen Ich meine beende den nächsten Tag. 6 ist eine magische Zahl, weil sie groß genug ist, um sicherzustellen, dass ich das tue, was wichtig ist, ohne in so viele kleine Dinge zu zerfallen, die warten können, und klein genug, um sich nicht überfordert zu fühlen.
Was passiert jedes Mal, wenn ich der Liste mehr als 6 Dinge hinzufüge?
Dass ich an nichts anderes denke, als es zu verkürzen, und dass ich Dingen von geringer Bedeutung Priorität einräumte, nur weil sie einfacher und schneller zu entfernen sind.
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Wenn Sie mehr als 6 Dinge tun können, großartig! Wenn Sie sie nicht alle beenden, gut auch!
Achten Sie nur auf eines: Wenn etwas länger als 4 Tage hintereinander auf Ihrer Liste bleibt, ist es die rote Fahne! Es ist an der Zeit zu entscheiden, ob es gelöscht oder an eine andere Person delegiert werden soll.
Wir können zwar keine Kontrolle über die ausüben Zeit dass wir zur Verfügung haben, können wir jedoch Wählen Sie, wie Sie es verwenden möchten. Und die beste Zeit, um zu beginnen, ist jetzt!
Gut gemacht!
Cecilia SardeoDigitale Geschäftsfrau
Cecilia ist seit 10 Jahren Digitalunternehmerin und Gründerin von Biz-Academy.it. Sie führt einen Online-Stamm von über 250.000 aktiven Nutzern, mit denen sie sich teilt Werkzeuge für das persönliche und berufliche Wachstum.
Sie verwaltet ihre Projekte aus der Ferne zusammen mit einem Team talentierter Leute auf der ganzen Welt und hat kürzlich ihr gesamtes praktisches Wissen in eine rein weibliche Digital Business Academy gepackt, um Hunderten anderer Frauen dabei zu helfen, dasselbe zu tun.
Sein Motto? Wenn Sie warten, bis Sie sich bereit fühlen, werden Sie möglicherweise ein Leben lang warten.
