Verstopfung und mehr: Was tun, wenn der Darm Ihnen schlechte "Signale" gibt? Hier finden Sie alle wirksamen Heilmittel und guten Gewohnheiten, um die Gesundheit Ihres Darms zu verbessern
Gewohnheiten zur Bekämpfung von Verstopfung
Es ist bekannt, dass die ordnungsgemäße Funktion des Darms es ist ein Faktor des Wohlbefindens für den gesamten Organismus. Deshalb ist es sehr wichtig, das Beste zu wissen natürliche Heilmittel gegen VerstopfungDies ist im Allgemeinen das erste Anzeichen von Unbehagen, das unser Darm aussendet.
Aber was genau ist das Verstopfung oder Verstopfung? Dies ist konkret das Schwierigkeiten beim Entleeren des Darms, was eine Reihe von körperlichen Beschwerden verursacht, vor allem eine unangenehme Schwellung. Es kann episodisch sein und mit plötzlichen Änderungen der Gewohnheiten oder der Ernährung verbunden sein, oder es kann zyklisch wiederkehren.
In beiden Fällen gibt es viele natürliche Heilmittel gegen Verstopfung, von denen einige sehr effektiv sind und auch sofortig das hilft Ihnen, die Regelmäßigkeit wiederzugewinnen. Aber seien Sie vorsichtig: Neben den unmittelbaren natürlichen Heilmitteln gibt es auch solche, die langfristig wirken, nämlich all diese gute Gewohnheiten das hilft Ihnen, ständig ein korrektes Funktionieren des Darms zu unterstützen.
Denken Sie daran, dass bei guter Gesundheit des Darms der gesamte Organismus leidet: der Immunabwehr sie sind stärker, Schwellungen und Entzündungen sind reduziert, die Haut erscheint glatt und hydratisiert.
Wenn Sie also an Verstopfung leiden, finden Sie es unten heraus wie man Verstopfung bekämpft auf natürliche und drogenfreie Weise für Ihr tägliches Wohlbefinden.
1. Fastenwasser
Ein Glas warmes Wasser, das Sie jeden Morgen nach dem Aufstehen trinken können, weckt den Darm und hilft, den Körper zu reinigen.
Sie können regelmäßig mit Wasser und Zitrone wechseln, einem hochentgiftenden Mittel der Großmutter.
2. Wie man frühstückt, wenn man an Verstopfung leidet
Wenn Sie an Verstopfung leiden, ist es wichtig, direkt nach dem Frühstück intelligent zu essen. Frisches Obst in Stücke geschnitten, Naturjoghurt und ein Löffel Honig, hier ist ein einfaches und frisches Rezept, perfekt, auch wenn Sie es eilig haben.
Fügen Sie die Kraft von Leinsamen hinzu, die in einem halben Glas warmem Wasser zubereitet und über Nacht ruhen gelassen werden.
3. Bewegen Sie sich
Der Darm leidet - wie der Rest des Körpers - unter einem sitzenden Lebensstil. Um dem Darm zu helfen, ist es wichtig, jeden Tag Sport zu treiben, auch wenn es sich um eine leichte Aktivität handelt.
Gehe raus für ein Spaziergang. Laufen, Joggen und Gehen sind ein Elixier für die Darmgesundheit, wussten Sie schon? Dank eines flotten Spaziergangs entspannen Sie sich, straffen Ihre Muskeln und verbessern die Durchblutung. Fügen Sie einige Minuten gezieltes Dehnen hinzu, um die Kontrakturen zu lockern und den Ton zu erhöhen.
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4. Essen Sie Obst als Snack
VormittagAber selbst am Nachmittag ist es normal, das klassische Gefühl eines Lochs im Magen zu haben. In Wirklichkeit ist ein Snack in Ordnung, vorausgesetzt, der Snack ist gesund. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und Gemüse für einen Smoothie, der reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Frisches Gemüse wirkt abführend und reinigend. Das Ergebnis ist, dass sich die Darmfunktionen verbessern, Sie die Luft ablassen und die Haut schöner wird. Kurz gesagt, wählen Sie einen Snack, der "Freund" Ihres Darms ist.
5. Verbessern Sie Ihren Lebensstil
Eine fett- und konservierungsarme Ernährung, viele Outdoor-Aktivitäten und weniger Stress! Das Geheimnis eines guten Darms hängt von Ihren Entscheidungen ab… Essen und Leben! Denken Sie daran, dass es bei Verstopfung gut ist, Drogenmissbrauch zu vermeiden, der zu Ungleichgewichten führen kann, ohne die Situation zu verbessern.
6. Einige Lebensmittel sollten vermieden werden
Beachtung: Wenn Sie an Verstopfung leiden, sollten einige Lebensmittel so weit wie möglich vermieden werden. Rotes Fleisch, industrielle Lebensmittel, die reich an Konservierungsstoffen, Zucker und Alkohol sind, sind in Maßen zu konsumieren oder wenn möglich zu beseitigen.
Lernen Sie, die Lebensqualität ausgehend von der Ernährung zu verbessern: Ja, zu den Märkten in der Nachbarschaft, wo Sie lokale Produkte kaufen können, die mit Methoden angebaut werden, die das Territorium und die Gesundheit respektieren.
7. Trinken Sie viel Wasser
Sie werden wahrscheinlich müde sein zu hören, wie wichtig es ist, Wasser zu trinken, aber Tatsache ist, dass es wirklich eine sehr wichtige Gewohnheit für das Wohlbefinden des gesamten Organismus ist und der Darm eingeschlossen ist.
Wenn Sie glauben, wenig zu trinken, oder davon überzeugt sind, dass Sie niemals durstig werden, ist es an der Zeit, eine Flasche in Ihrer Tasche oder neben dem Arbeitsplatz aufzubewahren. Dies ist eine großartige Idee, da Sie daran erinnert werden, häufig zu trinken. Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln wie Obst und das Trinken fördern die Darmgesundheit angemessen und helfen während der Ernährung, da sie den Gewichtsverlust stimulieren.
8. Essen Sie immer leicht zu Abend
Minestrone oder kalte Suppen für den Sommer, Gemüsepüree, gegrillter Fisch, aromatisiertes Gemüse: Am Ende des Tages müssen wir uns vor einem einfachen, nahrhaften und leichten Abendessen entspannen, um schnell zu verdauen, bevor wir ins Bett gehen. Ein weiteres nützliches Geheimnis, um die Arbeit von Magen und Darm zu erleichtern? Kauen Sie langsam und genießen Sie jeden Bissen.
9. Iss weniger Zucker
Der Zucker sollte so weit wie möglich reduziert werden, um die gute Funktion des Darms zu fördern. Wenn Sie sich jedoch nach Süßem sehnen, können Sie sich trotzdem für Obst entscheiden. Bereiten Sie einen Obstsalat vor, den Sie am Nachmittag für einen Snack oder nach dem Abendessen genießen können. Das Rezept ist sehr einfach: Birnen, Apfelstücke, gehackte Haselnüsse und Mandeln, Pflaumen oder ein paar Datteln: Dank der vorhandenen Ballaststoffe hilft es beim Darmtransit.
10. Entspannen Sie sich
Um die Gesundheit des Darms zu fördern, muss nicht nur die tägliche Ernährung geändert werden, sondern auch… die Ernährung der Emotionen, die wir jeden Tag aufnehmen! Bewerten Sie die Gründe für Ihren Stress und versuchen Sie, die Dinge ruhiger zu gestalten: Hektische Rhythmen sind ein Hindernis für das Glück und Ihr tägliches Wohlbefinden.
