Cervical: natürliche Heilmittel gegen Schmerzen
Dort Nackenschmerzen oder häufiger genannt "zervikal " ist eine muskuloskelettale Störung, die die HalszoneInsbesondere ist es ein Schmerz in der Halswirbelsäule. Es ist ein weit verbreitete Störung und die Ursachen können unterschiedlich sein, sowohl muskulöser als auch vertebraler Natur, aufgrund von:
- falsche Körperhaltungen einnehmen
- kalte Schüsse
- Versteifung oder Kontrakturen aufgrund von Stress
- sitzender Lebensstil
- Muskelversteifung aufgrund eines Traumas
- Arthrose der Wirbelsäulengelenke
Auch basierend auf der Art der Störung Die Symptome sind unterschiedlich. Der Schmerz nimmt die Eigenschaft eines "steifen Nackens" an, wenn er die natürlichen Bewegungen des Gebärmutterhalstrakts behindert und in diesem Fall eine Frage von ist Muskelschmerzenist. Andererseits sind zervikale Schmerzen manchmal mit einem Gefühl der Versteifung und Kontraktur verbunden, ein Gefühl, das es Ihnen immer noch ermöglicht, sich zu bewegen, das aber von ständigen Schmerzen begleitet wird. Beschwerden können auch von sein neurologischer Charakter und Symptome wie Gleichgewichtsverlust und Instabilität, lokales Kribbeln und Taubheitsgefühl, Schlafstörungen haben: In diesem Fall ist es offensichtlich notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Fälle von Nackenschmerzen, die mit Dehnung oder Kontraktur der Nackenmuskulatur verbunden sind, heilen auf jeden Fall innerhalb weniger Tage und ohne den Einsatz von Medikamenten. Wir müssen uns jedoch dem Schmerz stellen, und unser erster Impuls könnte darin bestehen, Schmerzmittel zu nutzen.
Wie lassen Sie Ihre Nackenschmerzen schnell verschwinden? Wir haben tatsächlich andere Methoden zur Verfügung, um die Nackenmuskulatur zu lockern, die Schmerzen zu lindern und uns besser zu fühlen. Yoga und Pilates, Meditation, aber auch Haltungsgymnastikübungen oder autogenes Training können uns helfen. Mal sehen, wie es geht.
Achtsamkeitsmeditation
Du kennst die Achtsamkeitsmeditation kann Kopfschmerzen lindern und Gebärmutterhalsschmerzen? Wie sich während wissenschaftlicher Studien herausstellte, können Gedanken und Sorgen über Schmerzen Muskelverspannungen verstärken und das Risiko eingehen, die Schmerzen selbst zu verstärken. Wenn wir uns Sorgen machen, neigen wir außerdem dazu, den Nacken und die Schultern zusammenzuziehen, was sich negativ auf die Muskeln auswirkt. Übe Yoga, meditieren und Aktivitäten wie die autogenes Training wird eine direkte Konsequenz auf Gebärmutterhalsschmerzen haben, weil durch a Entspannung tiefgreifend auf psychophysischer Ebene: Der Geist ist frei ist Der Körper ist entspannter.
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Was sind die verschiedenen Meditationstechniken?
Yoga und Pilates
Sowohl Yoga als auch Pilates betrachten zahlreiche Positionen, die dazu beitragen können, die Nackenmuskulatur zu lockern und zu entspannen und auf diese Weise den Zustand von Nackenschmerzen zu verbessern.
Insbesondere Yoga bietet uns eine ganze Reihe von Positionen, die darauf bestehen, den Hals zu lockern, meist sehr einfach durchzuführen, und die uns auch bei einer Übung von 15 bis 20 Minuten ein gutes Wohlbefinden bringen können. Konsistenz ist jedoch sehr wichtig: Wenn Sie unter Nackenschmerzen leiden, kann es sparsam sein, diese Positionen auch jeden Tag zu üben. Hier finden Sie die Yoga-Positionen für den Gebärmutterhals.
Ähnliche Rede für Pilates, die bei näherer Betrachtung durch Yoga eine gute Dosis von Positionen erbt, auch wenn sie dynamischer durchgeführt werden. Schauen Sie sich unseren Leitfaden mit allen Videos zu Pilates-Übungen für den Hals an. Zusätzlich zu diesen beiden Disziplinen können Übungen zur Dehnung des Nackens sehr nützlich sein.
Magnesium
Das Magnesium hat eine Aktion beruhigend und entspannen auf den Muskeln. Der Mangel an diesem Mineral ist häufig, wird aber oft unterschätzt. In Wirklichkeit, Mangel an Magnesium Sie können Reizbarkeit, Stress und Nervosität beeinträchtigen und Stimmungsstörungen sowie direkte Auswirkungen Gebärmutterhalsschmerzen. Gewöhnen Sie sich an, neue Mitarbeiter einzustellen ein Teelöffel Magnesium jeden Tag in einem Glas Wasser aufgelöst. Wenn es am Abend eingenommen wird, hilft es dem Schlaf, während es am Anfang des Tages das Recht begünstigen wird Leistung. Regelmäßige Einnahme im Laufe der Zeit hat positive Auswirkungen auf Nackenschmerzen.
Richtige Haltung
Achten Sie auf die Haltung! Wenn Sie lange Stunden am Computer verbringen, können Sie leicht schlechten Gewohnheiten folgen: Halten Sie den Bildschirm im richtigen Abstand und investieren Sie ein Budget für einen bequemen Stuhl, der anatomisch Ihrem Körper folgt. Stellen Sie sich mit dem Rücken gerade hin, wie Eltern und Großeltern in der Kindheit empfohlen, ist immer eine gute Regel.
Wenn Sie dazu neigen, gebeugt zu sitzen, versuchen Sie es mit dem Haltungskorrektor: Es ist ein Accessoire, das Sie unter Ihrer Kleidung tragen und das Ihnen hilft, eine korrekte Position mit Ihrem Rücken zu halten. Wie es funktioniert, erklären wir in unserem Leitfaden zur Auswahl eines Haltungskorrektors.
Verwenden Sie am Ende des Tages 10 Minuten Dehnen: Durch Lösen der Kontrakturen können Sie die Kontraktur erhöhenKörperelastizität Vermeidung des Risikos, von Tag zu Tag wacher aufzuwachen. Bleiben Sie im richtigen Gewicht und achten Sie auch auf die Positionen, die während des Schlaf kann Gebärmutterhalskrebskranken helfen. Denken Sie daran, dass das Tragen Ihrer Tasche über dieselbe Schulter eine sehr schlechte Angewohnheit ist: Besser einen Rucksack benutzen, mit welchem ausbalancieren in ausgewogenerer Weise die Gewichte.
Die Massagen
L 'ätherisches Lavendelöl ist ein echtes Allheilmittel für die zervikal weil es auf Muskelverspannungen wirkt. Sie können ein paar Tropfen ätherisches Öl in ein natürliches Öl, zum Beispiel Avocado oder Flachs, gießen, um ein Dessert zuzubereiten Massage um den Schulterbereich und in Richtung Nacken.
Ich auch'Arnika stellt ein natürliches Heilmittel dar, das Nackenschmerzen wichtige Vorteile bringen kann: Sie können es in Form von Öl, Gel oder Tabletten finden.
Alternativ können Sie die Teufelskralle probieren, die für ihre abziehende und entzündungshemmende Wirkung wertvoll ist.
Ribes nigrum
Der Auszug aus Ribes nigrum hat eine Macht Schmerzmittel und entzündungshemmend. Darüber hinaus kann es dank Tanninen und Flavonoiden eine wertvolle Hilfe sein Gebärmutterhalsschmerzen.
Atmung
Wenn Sie das Gefühl haben, dass die ermüden Gießen Sie einen Tropfen ätherisches Lavendelöl auf Ihre Stirn und Schläfen und massieren Sie es dann mit kreisenden Bewegungen. tief einatmen.
Dort Atmung spielt eine grundlegende Rolle für das Wohlbefinden, da in Stresssituationen die Arbeit eher auf die Brustmuskulatur übertragen wird, als wenn wir die verwenden Membran Die chronischen Spannungen nehmen ab, was sich positiv auf die Lendenwirbelsäule auswirkt.
In diesem Artikel Atemübungen, um Angst und Stress loszuwerden Sie können lesen, wie man gut atmet, um besser zu leben und Angstzustände zu beruhigen
