Schritt für Schritt gewinnen Sie körperliche und geistige Form und bleiben länger jung. Erfahren wir mehr über dieses Lebenselixier
Gehen verlängert das Leben: Hier sind die Gründe
Eine der wichtigsten Empfehlungen der WHO zu körperlicher Aktivität betrifft die vielen Vorteile eines guten Spaziergangs: 150 Minuten pro Woche werden empfohlen, um Herz und Gehirn zu trainieren, das Risiko einer vorzeitigen Sterblichkeit zu verringern und in Körper und Geist jung zu bleiben.
Wenn Ihre Zeit kurz ist und Sie immer weniger laufen, als Sie möchten, machen Sie sich keine Sorgen: Die neuesten Studien zu diesem Thema bestätigen, dass die positiven Effekte auch dann sichtbar sind, wenn die Trainingszeit verkürzt wird.
Eine von Alpa Patel durchgeführte Umfrage zur Krebspräventionsstudie 3 für die American Cancer Society (ACS), die im American Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, zeigt dies gehen, ebenfalls weniger als zwei Stunden pro Woche, reduziert das Todesrisiko, unabhängig von der Ursache.
Ungefähr 140.000 Probanden waren an den Tests beteiligt: Auf der Ebene der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems ist es möglich, gute Ergebnisse zu erzielen und die Sterblichkeit zu senken, selbst wenn die Zeit für das Gehen minimal ist.
Hier ist was sie sind die Gründe, warum Gehen das Leben verlängert:
- bekämpft Depressionen
- verbessert die Durchblutung
- bekämpft Fettleibigkeit
- beugt Diabetes vor
- erhöht das Immunsystem
- verhindert Osteoporose
Laufen oder rennen? Wählen Sie Ihren Stil
IS Es ist möglich, mit beiden zu trainieren: Folgen Sie Ihren Instinkten und hören Sie auf die Stimmung des Augenblicks. Jede Geschwindigkeit entspricht einer anderen Landschaft Emotionen entdecken unserer inneren Welt in Synergie mit der Außenwelt.
Schritt für Schritt entdecken Sie Details wieder, die ich im Auto nicht erfassen kann. Sie können die Lufttemperatur und die Farben der Jahreszeiten genießen. Die Welt wird zu einem Weg zu Entdecke dein eigenes inneres Universum und Spannungen abbauen, indem Sie den Gedankenfluss frei fließen lassen.
Ja, denn Gehen ist eine echte Lebensweise. Im Zen-Buddhismus Kinhin ist wandelnde Meditation, was normalerweise die Momente der Sitzmeditation durchsetzt. Der Schritt folgt langsam dem Rhythmus des Atems, denn die tiefe Bedeutung ist die Anwendung der Meditation auch auf das tägliche Leben: sich jedes Schritts bewusst zu sein, wenn Sie in der Welt vorankommen.
Lesen Sie auch Bekämpfen Sie Angst durch Gehen
Das Anti-Aging-Rezept
Gehen ist ein Übung für Körper und Geist. Es regt den Stoffwechsel an Studien zufolge verringert es das Risiko, bakterielle Infektionen zu entwickeln, aber es ist auch eine Möglichkeit, den Geist zu klären und die Seele aufzuhellen. Wir können es überall tun: Es ist billig, entspannend und Untersuchungen zeigen, dass unsere Kreativität um 50% zunimmt, wenn wir dies in einem natürlichen Kontext tun.
Kurz gesagt, alles, was bleibt, ist ein gutes Paar bequemer Schuhe anzuziehen und loszulegen. Wird werden eine Anti-Stress-Gewohnheit in der Lage, Energie, Gleichgewicht und Vitalität zu steigern.
