Fünf einfache Übungen (auch zu Hause) zur Vorbeugung und Reduzierung von Cellulite mit der Schaumstoffrolle
Das Schaumstoffrolle Es ist das derzeit gefragteste Fitness-Accessoire. Aber worum geht es? Die Schaumstoffrolle ist eine Schaumstoffrolle mit variabler Größe und unregelmäßiger oder glatter Oberfläche. Seine Hauptanwendung ist die Physiotherapie und Rehabilitation: Die Schaumstoffrolle wird tatsächlich genau verwendet, um die Muskeln durch eine Tiefe zu reaktivieren myofasziale Massage.
Aber diese "magische" Walze wurde auch ausgeliehen Pilates, nur um die Entspannung der Muskeln vor und nach den Übungen zu fördern und den Rücken in vollen Zügen zu dehnen. auch dort zurückTatsächlich profitiert es enorm von der Verwendung der Schaumstoffrolle.
Die Walze ist auch besonders wirksam bei der Verhinderung von und Cellulite bekämpfen. Die myofasziale Massage wirkt genau auf die Stagnation von Flüssigkeiten und Toxinen an der Basis von Cellulite-Entzündungen. Auch zu Hause können Sie einige durchführen wirksame Anti-Cellulite-Übungen mit der Schaumstoffrolle.
Eine Prämisse: In diesem Fall ist es besser, sich für eine Walze von zu entscheiden unebene Oberfläche. Besser noch, wenn Sie sie kaufen zwei Rollen unterschiedlicher Größe (eine längere und eine kürzere), um alle von Cellulite betroffenen Bereiche erreichen zu können.
Übungen für die Oberschenkel
Dank der Schaumstoffrolle können Sie effektiv gegen die Cellulite der Oberschenkel wirken. Die erste Übung beinhaltet das Sitzen auf dem Boden und ja Legen Sie die Walze unter Ihre Oberschenkel. Schieben Sie zu diesem Zeitpunkt den Oberschenkel auf der Schaumstoffrolle (es ist der Körper, der sich auf der Walze bewegt) und folgen Sie dabei der Richtung von unten nach oben.
Die gleiche Bewegung sollte in Bauchlage ausgeführt werden, auf die Arme gestützt und den Körper schieben (in diesem Fall die Oberschenkel) auf der Walze immer in die richtige Richtung.
Übungen für das Gesäß
Cellulite am Gesäß kann in der Tat sehr hartnäckig sein. Um es zu bekämpfen und Lassen Sie die Stagnationen abDie Schaumstoffrolle erweist sich als großer Verbündeter. In diesem Fall ist es gut, die zu verwenden größere Walze.
Sie setzen sich dann auf die Schaumstoffrolle e Das Gesäß bewegt sich hin und her, den Bauch zusammengezogen halten. Anfänglich können Sie aufgrund des Durchgangs der Walzenoberfläche in den Bereichen, die von den charakteristischen Knötchen betroffen sind, Unbehagen oder Schmerzen verspüren.
Übungen für den Bauch
Ich auch'Abdomen Es kann durch unschöne Cellulite-Löcher beeinträchtigt werden. Tatsächlich schont die Orangenhaut den Bauch nicht einmal, indem sie sich normalerweise auf den Bereich konzentriert knapp über dem Nabel.
Mit der Schaumstoffrolle können Sie Ihren Bauch straffen und den betroffenen Bereich effektiv von der Matratzenhaut abtropfen lassen. Um dies zu tun, Sie liegen liegend auf der Walzeund legte es unter den Bauch. Zu diesem Zeitpunkt schieben Sie Ihren Körper auf der Schaumstoffrolle hin und her. All dies mit Hebelkraft an den Armen.
Übungen für den äußeren Oberschenkel
Der äußere Oberschenkel kann dank der Walze effektiv behandelt werden. Um auf Cellulite zu wirken, die sich auf den äußeren Oberschenkel konzentriert, ja auf deiner Seite liegen und legen Sie die Schaumstoffrolle unter den äußeren Oberschenkel, wobei Sie das andere Bein gebeugt oder gestreckt halten. Von hier aus schieben Sie den Körper auf die Walze.
Dann werden die Seite und das Bein gewechselt. Während der Aufführung ist es wichtig, den Rücken nicht zu krümmen und den Rücken zu behalten Körper perfekt ausgerichtetmit zusammengezogenem Bauch. Auch in diesem Fall wird eine gewisse Hebelwirkung auf die Arme ausgeübt.
Übungen für die Arme
Der obere Teil der Arme ist der Bereich, der am anfälligsten für Schönheitsfehler ist. Genau hier treten die ersten Altersversagen auf (Vorhangarme) und es ist immer in diesem kritischen Bereich, dass Cellulite mit unschönen "Löchern" und Matratzenhaut auftreten kann.
Mit dem kleinere SchaumstoffrolleEs wird leicht sein, auf den Bereich der inneren Arme einzuwirken, indem die Stagnation von Flüssigkeiten und Toxinen abgelassen wird. Sie legen sich auf die Seite, legen die Walze unter Ihren Arm und schieben den Arm über die Schaumstoffrolle. Diese Bewegung kann auch passieren von Sitzungen durchführen, aber es kann weniger glatt und weniger tiefgreifend sein.
