Um gesund zu bleiben, ist es wichtig, auf Ihre persönliche Hygiene zu achten. Hier sind die wesentlichen Vorsichtsmaßnahmen
Neben dem Sein Quelle von Unbehagen und geringem SelbstwertgefühlEine schlechte persönliche Hygiene kann zu einem Anstieg der Infektionshäufigkeit führen: Unser Körper kommt tatsächlich täglich in Kontakt mit Millionen von Mikroorganismen, die zwar größtenteils harmlos sind, aber manchmal Hautprobleme oder (wenn sie in den Körper eindringen) Störungen verschiedener Art verursachen können.
Hier sind die grundlegenden Vorsichtsmaßnahmen für die Aufrechterhaltung der richtigen persönlichen Hygiene.
Mindestens zweimal pro Woche duschen
Es gibt keine Regel für die Anzahl der Duschen pro Woche, die von persönlichen Gewohnheiten und Gewohnheiten abhängen kann Menge und Art der täglich durchgeführten Aktivitäten. Im Allgemeinen ist es jedoch ratsam, nicht unter zwei Duschen (oder Bäder) pro Woche zu gehen und trotzdem jeden Tag zu waschenAchselhöhlen, Leistengegend und Füße. Intime Hygiene muss jeden Tag praktiziert werden.
Andererseits ist es jedoch gut, die Reinigung des Körpers nicht zu übertreiben, um dies zu vermeiden schädigen den hydrolipidischen Film der Haut (d. h. die natürliche Abwehrbarriere aus Wasser und Lipiden, die die Haut auskleidet) und gehen in Richtung Trockenheit und Dehydration: besser als Vermeiden Sie zwei oder mehr Duschen pro Tag, wenn nicht gelegentlich.
Wenn es nicht möglich ist, zu duschen oder zu baden, z. B. wenn Sie an einem verlassenen Ort campen oder wenn es an Wasser mangelt, ist dies ratsam reibe den Körper mit einem Schwamm oder ein feuchtes Tuch.
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich
Wenn Sie sich um Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch kümmern, können Sie nicht nur ein strahlend weißes Lächeln zeigen, sondern auch das richtige Kauen und Kauen aufrechterhalten Karies, Zahnschmerzen, Gingivitis verhindern und verwandte Störungen.
Für die richtige Mundhygiene ist es ratsam Putzen Sie Ihre Zähne (und Zunge) nach jeder Mahlzeit oder mindestens zweimal am Tag, wobei eine vertikale „von rot nach weiß“ -Bewegung ausgeführt wird, die vom Zahnfleischrand ausgeht und an der Zahnspitze endet.
Schließlich ist es in der Regel ratsam Zahnbürste wechseln mindestens drei- oder viermal im Jahr.
Waschen Sie Ihre Hände vor dem Kochen oder Essen
Eine äußerst wichtige Vorsichtsmaßnahme zur Erhaltung der Gesundheit ist Waschen Sie Ihre Hände mit Seife vor dem Zubereiten einer Mahlzeit oder Essen.
Bei normalen täglichen Aktivitäten, ob es der Arbeitstag im Büro ist, mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist oder einfach nur auf die Toilette geht, unsere Hände mit Millionen von Mikroorganismen in Kontakt kommen, von denen einige pathogen sind und auf der Haut oder unter den Nägeln verbleiben können. Zum Kontamination von Lebensmitteln vermeidenDaher ist es gut, diese Keime aus Ihren Händen zu entfernen und sie gründlich mit Wasser und Seife zu waschen.
Wechseln Sie regelmäßig die Kleidung
Zusätzlich zum olfaktorischen Faktor gibt es einige Hinweise des American Cleaning Institute in Bezug auf durchschnittliche Referenzzeiten mit dem man Kleidung, Bettwäsche und Handtücher wechseln kann.
Zuerst, Unterwäsche, Socken, Tanktops und T-Shirts Sie müssen jeden Tag gewechselt werden, während BHs vor dem Waschen zwei- oder dreimal getragen werden können. Kleidung, die nicht in direkten Kontakt mit Hautpartien kommt, in denen Schweißdrüsen vorhanden sind (Genitalbereich, Brüste und Achselhöhlen), wie z Jeans, Röcke und HosenStattdessen können sie vor dem Waschen mehrmals getragen werden.
Das BettlakenDann müssen sie mindestens alle zwei Wochen gewechselt werden, häufiger, wenn Sie nachts viel schwitzen, während die Pyjama Es sollte nach drei oder vier Anwendungen gewaschen werden (eine Zahl, die sich erhöht, wenn Sie vor dem Schlafengehen duschen).
Das HandtücherSchließlich sollten sie nach 3-5 Anwendungen gewaschen werden, mit der Vorsichtsmaßnahme, sie vollständig trocknen zu lassen, bevor sie gelagert oder erneut verwendet werden.
Die Kleider in der Sonne hängen
Wann immer möglich, ist es ratsam, die Kleidung zum Trocknen in der Sonne aufzuhängen, da die Sonnenstrahlen eine habenDesinfektionswirkung nützlich zum Abtöten von Keimen und pathogenen Mikroorganismen.
