Psychologie und die Bedeutung des Aufschiebens
Wir sind alle Opfer der Zögern, das ist das nervige Tendenz zu verschieben etwas, das wir geplant hatten, indem wir uns entschuldigten, nicht anzufangen, und in der Panik gefangen waren, nicht mehr Zeit zu haben, etwas zu tun.
Wie kommt es, dass wir etwas tun, das so offensichtlich gegen uns ist? Warum verschieben wir nicht nur komplexe Projekte wie die Suche nach einem Job, der zu uns passt, sondern auch einfachere Dinge wie das Schreiben einer Nachricht?
Eine erste Antwort ist, dass wir uns etwas vormachen Verwalten Sie die zu erledigende Arbeit Programmieren Sie es einfach für ein anderes Datum: Wir haben also das Gefühl, dass wir uns darum gekümmert haben, auch wenn wir es in Wirklichkeit nur verschoben haben, bis der Moment eintrifft, in dem es nicht mehr verschoben wird. Diese Antwort oder die zu schreibende E-Mail, die vielleicht für heute geplant ist, wird immer weiter nach vorne verschoben, und wir werden uns in Eile mit ihnen befassen müssen, um die Illusion zu enthüllen.
Eine zweite Antwort betrifft die Aufgaben, die uns und uns als belastend erscheinen Angst verursachen: es scheint mehr als natürlich, sie zu verschieben e Ersetzen Sie sie durch eine angenehmere Aktivität, was uns sofort befriedigt. Ein klassisches Beispiel ist kostenlose körperliche Aktivität: Wir alle buchen im September oder Januar eine Dauerkarte und sitzen dann an dem schicksalhaften Abend, an dem wir uns entschieden haben, auf dem Sofa und denken, dass wir uns nächste Woche definitiv besser fühlen und es endlich werden in der Lage, dorthin zu gehen.
In jedem Fall haben wir etwas vorgezogen erfreulich und unmittelbar im Vergleich zu etwas zeitlicher Fernem und Unangenehmem. Es scheint vernünftig, bringt uns aber keinen Vorteil, weil wir uns zu sehr auf die Gegenwart konzentrieren und nicht auf das, was uns in Zukunft erwartet.
Wir identifizieren uns wenig mit dem, was als nächstes passieren wird, als ob es einem anderen passieren würde und nicht uns. Wir haben ein'Idee der Zukunft, aber es ist, als ob es uns nicht sehr betrifft, als ob diese Person, die diese anstrengende E-Mail schreiben oder ins Fitnessstudio gehen muss, nicht wirklich wir waren. Es ist uns viel wichtiger, wie wir uns heute in der Gegenwart fühlen.
So hören Sie auf zu verschieben: Strategien und Abhilfemaßnahmen
Kurz gesagt, es scheint, dass Aufschub mehr damit zu tun hat Zeiteinteilung, was sicherlich wichtig ist, aber auch mit dem Emotionen und mit der Rücksichtnahme und dem Mitgefühl fühlen wir uns selbst gegenüber. Zum hör auf zu zögernkönnen wir versuchen:
1. Versuchen Sie, sich mit zukünftigen Situationen zu identifizieren
Versuchen wir uns vorzustellen, wie wir sein werden oder welche Gefühle wir fühlen werden. Wir können uns vorstellen, müde, aber glücklich aus dem Fitnessstudio nach Hause zurückzukehren. Dies wird uns helfen, es nicht als etwas zu belastendes für uns zu betrachten. Oder wir können darüber nachdenken, während wir dazu gezwungen sind verlorene Zeit in Schwierigkeiten wiederherstellen, gestresst und unzufrieden: Es ist eine Situation, in der wir uns sicherlich nicht wiederfinden wollen. Wenn wir mehr Mitgefühl für uns selbst empfinden würden, würden wir versuchen, diesen Stress zu vermeiden. nicht für morgen aufschieben, was wir heute tun müssen.
2. Sei nett zu dir selbst und vergib dir selbst
Wenn wir diese Nachricht nicht gesendet oder die Besprechung verschoben haben, wir müssen uns nicht so schuldig fühlen. Wir werden dies tun, ohne Angst oder Scham zu empfinden. Dies bricht den Teufelskreis von ständigen Verschiebungen und Schuldgefühlen und wird es uns vielleicht ermöglichen, den Situationen, die uns erschrecken, mit größerer Gelassenheit zu begegnen.
3. Suchen Sie nicht für alles den richtigen Zeitpunkt
Zu oft verschieben wir, weil die Situation nicht angemessen erscheint oder weil wir hoffen, dass diese Aufgabe morgen weniger langweilig erscheint oder wir mehr Zeit haben. Wir müssen akzeptiere unsere negativen Gefühle und fortsetzen.
4. Handeln Sie mit sehr einfachen Schritten
Das Wichtigste ist, anzufangen. Wenn wir eine E-Mail schreiben müssen, setzen wir zunächst den Empfänger ein. Wenn wir einen Lauf machen wollen, binden wir zunächst unsere Schuhe. Ein kleiner Fortschritt hilft beim Selbstwertgefühl, wodurch wir uns besser fühlen und deshalb reduziert den Wunsch zu verschieben.
5. Hab keine Angst vor dem Scheitern
Wir verschieben oft Aktivitäten, für die wir fühlen uns dem nicht gewachsen und daher nicht in der Lage zu tun. Wenn wir andererseits die Tatsache akzeptieren, dass Misserfolg niemals definiert, wer wir als Menschen sind, sind wir eher bereit, den ersten Schritt zu tun, als still zu stehen.
