Bauen Sie Ihr Glück ausgehend von den vorhandenen Ressourcen auf: Um Veränderungen zu fördern, müssen Sie sich neuen Möglichkeiten öffnen. Lernen Sie, Ihre Bedürfnisse auszudrücken und sich auf das zu konzentrieren, was Sie am glücklichsten macht. Dank der Achtsamkeitsmeditation werden Sie bewusster und steigern das Selbstwertgefühl
Wie man positive Emotionen freisetzt und das Selbstwertgefühl steigert
Das positive Emotionen Sie fallen uns nicht zufällig in den Kopf: Die Wahrheit ist, dass Positivität als Lebenseinstellung gepflegt werden muss.
Richard J. Davidson, Professor für Psychologie und Psychiatrie an der Universität von Wisconsin-Madison, er überprüfte die Auswirkungen von Emotionen auf dem Gehirn. Das Ergebnis?
Die linke Gehirnhälfte scheint mit positiven Bildern verbunden zu sein, während negative und stressige Emotionen zu einer Zunahme der Aktivität der rechten Gehirnhälfte führen, die mit der kreativeren Sphäre verbunden ist.
Die Geschäftsführung von Gefühle es ist das Ergebnis eines sehr empfindlichen Gleichgewichts. Neurotransmitter wie Dopamin, verbunden mit Vergnügen und konzentrierter in der linken Hemisphäre, e Serotonin, in größeren Mengen in der rechten Gehirnhälfte vorhanden, wirken sich auch auf die Funktion der Immunsystem, wie die neuesten Studien in den Neurowissenschaften erklären. Wann wir werden depressiv und lassen die Negativität los Ohne die Gründe für unseren Stress zu ändern, schaden wir uns selbst und schädigen unsere Gesundheit.
Wenn wir schlechte Laune haben, konzentrieren wir uns eher auf die Details, im Gegenteil, ein positiver Geisteszustand hilft, den Überblick besser zu berücksichtigen: Der Gedanke scheint bewusster und in der Lage, weitere Variationen zu berücksichtigen, die Antworten nehmen zu kreativ.
Die Einstellung zuGlück Es war strategisch für die Entwicklung unserer Vorfahren: es zu erklären ist Barbara Fredrickson, Professor für Psychologie an der University of North Carolina in den USA und Leiter des Forschungslabors am positive Gefühle. Eine gute Laune zu pflegen wirkt sich auf die geistige Klarheit aus, steigert die Vorstellungskraft und hilft uns, angesichts der schlimmen Schläge des Lebens zu reagieren. Geht es darum zu lernen, das Glas als halb voll zu sehen? Ja, aber es geht nicht nur um Optimismus.
Setzen Sie Ihre Ressourcen und Ihre Stärke gegen negative Ereignisse ein
Positive Emotionen helfen bei der Entwicklung von Persönlichkeit und fördern Sie das Selbstwertgefühl, weil Sie so stärker und klarer auf negative Ereignisse reagieren können.
Es ist nicht nur eine Frage des Optimismus: der Begriff Achtsamkeit, es wird heute immer weiter verbreitet und weist auf einen mentalen Bewusstseinszustand hin. Mit größerer Aufmerksamkeit für das, was um uns herum und in uns geschieht, zu leben, bedeutet zu lernen, unsere Bedürfnisse besser zu entschlüsseln. Dank dieser Einstellung verbessert sich unsere Entscheidungsfähigkeit, es entwickelt sich eine größere Vorstellungskraft und die Fähigkeit, Schwierigkeiten zu widerstehen.
Jeder Mensch hat unglaublich in sich RessourcenEs geht darum, loszulegen fühle die Kraft, immens und mysteriös, die wir in uns haben. Dankbarkeit, Freude, Hoffnung sind Teil der natürliche Belastbarkeit Dies ermöglicht es uns, die negativen Momente zu überwinden und über den einfachen Überlebensreiz hinaus zu einer großzügigen und vollständigen Existenz zu gelangen.
Mach dir keine Sorgen um die Zukunft, konzentriere dich auf die Gegenwart
Dort Angst ist ein wesentlicher Weckruf zum Überleben. Es ist der Befürchtung zu verdanken, dass wir die Risiken, die unsere Gesundheit gefährden können, vermeiden und nützliche Strategien verfolgen können, indem wir in kürzester Zeit angemessene Lösungen entwickeln.
Studien zeigen, dass negative Emotionen wichtig sind, weil sie eine schnelle Reaktion auf unmittelbare Probleme auslösen. Schwierigkeiten entstehen, wenn der Alarmzustand kontinuierlich ist und der Geist auf ein Gefühl von konzentriert zu sein scheint Besorgnis, Sorge Konstante. Wenn Sie sich übermäßig Sorgen machen, ist das Niveau von Stress Steht auf und Sie ärgern Ihre Ängste, indem Sie sich etwas vorstellen, das niemals passieren kann.
Lernen zu konzentrieren in dem Augenblick Hier bin ich ist der erste Schritt, um eine tiefe Leichtigkeit und ein Gefühl von wiederzuentdecken Ruhe auf einer inneren Ebene.
Trainiere dich, um "die Emotionen zu fühlen"
Ein Musiker, der Hör mal zu Eine Symphonie, die die Partitur mental analysiert, stimuliert den linken Teil des Gehirns! Umgekehrt wird die rechte Hemisphäre aktiviert, wenn wir uns vom Vergnügen der Musik einlullen lassen. Der amerikanische Psychologe Arthur Janov definierte die rechte Seite des Gehirns "Hemisphäre der Liebe". Während der Kindheit sind wir kleine emotionale Wesen und lernen durch die Verarbeitung von mentalen Bildern, die das Selbstbewusstsein durch emotionale Auswirkungen organisieren. Es hat sich gezeigt, dass Musik zusammen mit Hautkontakt und Stimmstimulation seit den ersten Lebensmonaten die Aufmerksamkeit des Kindes aktiviert durch Stimulierung einer neuronalen Reaktion.
Emotionen entstehen aus einem physiologischen Zustand, der Ihren physischen und mentalen Zustand verändern kann. Das Herz schlägt schneller, "Schmetterlinge im Magen" sind zu spüren, die Wangen erröten: Wir fühlen etwas, das uns tief im Inneren berührt. EIN trainieren Das lehrt uns, ohne Urteil zu fühlen, denn jeder Moment ist einzigartig und lebenswert.
Machen Sie Platz für positive Gefühle Sie können Ihrem Tag eine Prise Licht, Inspiration und Freude verleihen.
