Nützliches Zubehör für besseren Schlaf
Ob es sich um eine vorübergehende Bedingung handelt oder nicht, Schlaflosigkeit oder auch nur die Schwierigkeit einzuschlafen kann ein Problem im Alltag sein. Wie man es repariert? Sie können damit experimentieren Zubehör zur Verbesserung des Schlafes über Nacht.
Wir neigen oft dazu, es zu unterschätzen, aber die Guter Schlaf es hängt auch sehr von den Entscheidungen ab, die wir in Bezug auf treffen Matratze und Kissen aber nicht nur: es gibt tatsächlich mehrere taktische Geräte Das kann wirklich den Wendepunkt zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit darstellen.
Bevor Sie herausfinden, was sie sind, denken Sie an die wichtigsten Regeln von Experten für identifiziert schlafen Sie gut über Nacht:
- Pflege die Stromversorgung, insbesondere das Abendmit Schwerpunkt auf leichten Lebensmitteln;
- vermeiden die Verwendung von Smartphone und Tablet vor dem Schlafengehen: Das Licht des Bildschirms wirkt sich tatsächlich negativ auf den natürlichen Schlafzyklus aus.
- achten Sie auf die Zimmertemperatur: um sich gut auszuruhen, ist es besser, nicht unter 18 ° zu gehen und 22 ° nicht zu überschreiten;
- erstelle dein eigenes Schlafenszeit Ritual Das hilft Ihnen beim Schlafen: Ein Kräutertee, zum Beispiel ein paar Seiten eines Buches oder ein entspannendes Bad können den Unterschied ausmachen.
- Vergessen Sie nicht, ein Kissen und eine Matratze von guter Qualität zu wählen.
Zubehör zur Verbesserung des Schlafes: Hier sind die Must-Haves
Um diese einfachen Regeln einzuhalten, können Sie sich auf die Hilfe eines taktischen Zubehörs verlassen, um gut zu schlafen. Kissen und Matratze Sie sind nicht die einzigen Produkte, die die Schlafqualität verbessern können.
Von der Anti-Angst-Decke bis zum Metronom haben wir die identifiziert muss für eine gute Nacht haben das müssen Sie unbedingt haben.
Die Augenmaske
Zu viel Licht wirkt sich häufig negativ auf den Schlaf aus, insbesondere in Situationen, in denen es nicht möglich ist, völlige Dunkelheit wiederherzustellen, z. B. auf Reisen. Ein weiterer Fall, in dem es sich als sehr nützlich erweist, ist sicherlich die Änderung der Zeit, in der das Sonnenlicht zuerst zwischen den Löchern der Fensterläden eintrifft und uns früher aufwachen lassen könnte. Ideal ist es dann, sich auf die klassische Augenmaske zu konzentrieren, die Ihnen hilft, sich zu entspannen. Um maximalen Komfort zu gewährleisten, wählen Sie es in Seide und so geformt, dass es sich am besten an die Gesichtsform anpasst.
Entdecken Sie es bei AmazonDas Licht, das Sonnenaufgang und Sonnenuntergang simuliert
Wenn Sie nach etwas suchen, das Ihnen hilft, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, entscheiden Sie sich für die Multitasking-Nachttischlampe. Vor dem Einschlafen können Sie die Funktion einstellen, mit der Licht und Ton allmählich von 100% auf 0% abnehmen können. Zusätzlich zu den 7 verschiedenen Lichtern können Sie zwischen entspannenden Klängen wählen, die vom Klang der Wellen über den eines Streams bis hin zur Klaviermusik reichen. Aber nicht nur das: Die Wake-up-Light-Lampe simuliert auch das Licht von Sonnenaufgang und Sonnenuntergang für einen natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus.
Kaufen Sie es bei AmazonDie gewichtete Decke
Gewichtete Decke: Haben Sie jemals davon gehört? Dies ist eine Decke, die durch eine Tiefdrucktherapie ein entspannendes Schlaferlebnis bietet. Wie eine Art Umarmung kann diese 8 kg schwere Decke die Freisetzung von Serotonin und Melatonin stimulieren, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken.
Entdecken Sie es bei AmazonOhrstöpsel
Wenn andererseits Lärm das Problem ist, sind Ohrstöpsel, mit denen Sie sich vom Rest der Welt abgrenzen können, ein Muss. Wählen Sie sie aus weichem Silikon, damit sie gut in Ihr Ohr passen, ohne Sie zu stören. Diejenigen Iorlys Sie bestehen aus hochwertigen, antibakteriellen und hypoallergenen Materialien. Im Paket finden Sie auch die praktische Box, um sie auf die Straße zu bringen.
Kaufen Sie sie bei AmazonDas Nackenkissen
Wenn Sie schlecht schlafen und mit Kopfschmerzen und einem steifen Nacken aufwachen, ist es Zeit, Ihr Kissen zu wechseln und das speziell für den Nacken entwickelte zu probieren. Dank des ergonomischen Designs folgt es den natürlichen Kurven des Körpers und stützt Kopf und Nacken, reduziert Schmerzen, lindert Schultersteifheit und fördert die Muskelentspannung. Das von Levesolls Es besteht aus Memory-Schaum und ist mit atmungsaktivem Stoff überzogen.
Finde es bei Amazon herausDas Metronom, um in kürzester Zeit einzuschlafen
Vielleicht haben Sie es nicht gewusst, aber unter den neuen Tools, die Schlaflosen zur Verfügung stehen, gibt es auch das Metronom, mit dem Sie sich entspannen und durch eine Übung einschlafen können, die 8 oder 20 Minuten dauert. In der Tat, sobald Sie auf das Gerät zugegriffen haben Dodow projiziert einen blauen Lichtstrahl an die Decke: Synchronisieren Sie einfach Ihre Atmung mit dem Rhythmus der Lichtimpulse, um die idealen Bedingungen für das Einschlafen zu erreichen.
Kaufen Sie es bei AmazonDie Memory Foam Matratze
Schließlich vernachlässigen Sie nicht die Wahl der Matratze. Für maximales Wohlbefinden im Schlaf wählen Sie es aus hochfestem Memory-Schaum, noch besser, wenn Sie mit einem Massageeffekt quilten. Darüber hinaus muss der Stoff atmungsaktiv und milbenhemmend sein. Das von Immergrünes Netz Es ist Made in Italy und bietet Ihnen auch zwei Kissen für das Bett als Geschenk.
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