Was ist Vipassana-Meditation?
Meditation Vipassana gehört zu den ältesten buddhistischen Traditionen. Wörtlich bedeutet der Begriff Vipassana "klar sehen" oder "nach innen schauen". Aus diesem Grund ist es zweifellos als die am besten geeignete Praxis anzusehen, um unser Bewusstsein für uns selbst zu stärken.
Die Ursprünge reichen bis vor etwa 2500 Jahren zurück und gelten als echte Technik für Raus aus dem LeidenBefreie uns von geistigen Unreinheiten und finde Glück durch Befreiung.
Was ist Vipassana-Meditation?
Die Praxis der Vipassana-Meditation beinhaltet hauptsächlich Selbstbeobachtung: Der Körper ist von enormer Bedeutung, ebenso wie der Geist. In der Tat sind Körper und Geist in Sanskrit ein Wort, citta.
Indem wir die Aufmerksamkeit auf die vom Körper wahrgenommenen Empfindungen und auf alles lenken, was unseren Geist durchdringt, können wir uns von den Emotionen lösen, die uns dominieren, und in unser Zentrum zurückkehren.
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Wie man es übt
Der erste Schritt ist die Steigerung des Bewusstseins, die erreicht wird, indem zuerst die Aufmerksamkeit des Atems erhöht wird. Wenn man sich auf die Luft konzentriert, die aus den Nasenlöchern eintritt, sich in die Lunge ausdehnt und aus den Nasenlöchern wärmer wird, werden alle anderen Wahrnehmungen (Geräusche, körperliche Empfindungen, Gedanken) nur zu Hintergrundgeräuschen.
Durch regelmäßiges Üben können wir Gedanken und Gefühle ohne Anhaftung beobachten und uns nicht mehr mit ihnen identifizieren. Dank dessen können wir eine klare Vision der Welt haben.
Die Vorteile
Zu den Vorteilen der Vipassana-Meditation gehört die Seelenfrieden, ohne Zweifel. Alle Unreinheiten, die uns normalerweise betreffen, loszuwerden, führt zu einer Entspannung von Spannungen, Stress und Ängsten.
Wir werden in der Lage sein, Negativität, Emotionen wie Wut, Besitz, Eifersucht, Anhaftung und Neid immer mehr zu reduzieren. Wir werden alle wertenden Gedanken auflösen lassen und folglich in der Lage sein, andere mit Gelassenheit und Freundlichkeit anzusprechen.
Literatur-Empfehlungen
Wenn Sie an Vipassana-Meditation interessiert sind, kann es nützlich sein, das Thema zu vertiefen, um bestenfalls in die Praxis einzusteigen: Im Folgenden finden Sie einige nützliche Bücher, mit denen Sie mit dem Meditieren beginnen können.
- "Die Zeit der Vipassana-Meditation ist gekommen" von Sayagyi U Ba Khin
- "Vipassana-Meditation, wie sie von S. N. Goenka gelehrt wird, eine Kunst des Lebens" von William Hart
- "Stille ist ein lebendiges Ding" von Chandra Livia Candiani
