Wie wirken sich Emotionen auf unseren Körper aus?

Deshalb kann das Lernen, Emotionen zu erkennen, Ihre Lebensqualität verbessern

Könnten Sie das beschreiben? Was sind Emotionen?? Nach der Treccani-Enzyklopädie ist es möglich, Emotionen als einen «inneren Prozess zu definieren, der von einer Person ausgelöst wird Ereignis-Stimulus»: Dies unterscheidet es von einem Gefühl oder einer subjektiven Erfahrung, die mit dem Fühlen verbunden ist, auch ohne das Vorhandensein eines auslösenden Reizes. Die Emotionen, die wir fühlen, hängen mit a zusammen physiologische Veränderung verbunden mit einer Antwort von der nervöses System, mit denen hormonelle und elektrokortikale Reaktionen verbunden sind.

Emotionale Reize beeinflussen den Körper mit Schwankungen des Herzrhythmus, des Blutdrucks, der Atmung und sogar in Bezug auf Körpertemperatur. Es ist etwas, das jeder von uns erkennen kann, denn wenn eine Emotion uns überwältigt, ist es nicht ausschließlich eine psychologische Erfahrung: Wir leben diesen Zustand mit dem ganzen Körper Deshalb entdecken wir heute dank der Forschung der letzten Jahre wertvolle Informationen darüber, wie sich emotionale Erfahrungen auswirken Organgesundheit das Wohlbefinden des Menschen auf wichtige Weise beeinflussen.

Was sind die Emotionen?

Der amerikanische Psychologe Paul Ekman, der seit 2009 nach dem berühmten Ranking des Times Magazine zu den 100 einflussreichsten Menschen der Welt zählt, befindet sich Anfang der 1970er Jahre in Papua-Neuguinea, wo er studiert Gesichtsausdrücke eines isolierten indigenen Stammes. Zusammen mit Wallace V. Friesen wird Ekman sechs Hauptemotionen identifizieren, die später in der Psychologie als "primäre Emotionen”.

- Zorn

- Der Ekel

- Traurigkeit

- Freude

- Angst

- Überraschung

Ja, der Inside Out-Film, in dem Paul Ekman mit den Autoren zusammenarbeitete, hat uns gelehrt, dass es fünf grundlegende Emotionen gibt. In Wirklichkeit sind die Meinungen nicht eindeutig: in der Blume von gezeichnet Robert PlutchikDie primären Emotionen sind acht. Zu den Grundemotionen wird Ekman selbst in den folgenden Jahren hinzufügen: weitere Staaten, unter denen wir finden: Spaß, Zufriedenheit, Verachtung, Stolz, Verlegenheit, Scham, Aufregung, Schuld.

Die menschliche Seele ist reich an Nuancen und lebt in einem komplexen Labyrinth emotionaler Erfahrungen, deren Ausdruck mehr oder weniger bewusst, beeinflusst und geprägt sein kann soziale und familiäre Regeln. Der Diskurs über Emotionen setzt sich heute fort, weil diese Abstufungen, die nicht einfach zu kategorisieren sind, das schwer fassbare Maß unserer sind Innenleben.

Der Neurowissenschaftler Joseph E. LeDoux, der seit Jahren die Mechanismen der Angst untersucht, erklärt dies beispielsweise in seinem Buch The Emotional Brain Angst wirkt sich mit der Zeit aus. Es stellt eine adäquate angeborene Reaktion vor einer Gefahr dar und kann sich nachträglich zu Situationen bewegen, die tatsächlich harmlos sind, was zu einer Assoziation mit neutralen Stimuli für die Konditionierung führt. Der Reiz verschwindet, aber die Emotion tritt weiter auf und erschüttert uns: Wir betreten das Universum vonpathologische Not.

Kannst du deine Gefühle erkennen?

Wir kennen ihre Namen, aber das Erkennen der Gefühle, die wir fühlen, ist überhaupt nicht einfach. Zum Beispiel, Wut und Traurigkeit Sie sehen sehr unterschiedlich aus, aber in der alltäglichen Realität… sie verstecken sich möglicherweise nacheinander.

Wie oft passiert es? plötzlich wütend werdenauf irrationale und unkontrollierte Weise durch Einwerfen Angst Wer ist Zeuge unserer Ausbrüche? Wut, verbunden mit einer überwältigenden Gefühl der Frustration, verbindet sich mit dem Gewicht, das im Inneren unterdrückt und einen verborgenen Ort von uns selbst durchbricht: Schließlich fühlen wir hoffnungslos, ungehört und vor einer unmöglichen Veränderung. In Zeiten wie diesen sind die Gefühle, mit denen wir nicht umgehen können, wahrscheinlich überwältigen uns.

Franco BerrinoDer Arzt und Epidemiologe, Autor von 21 Tagen Wiedergeburt (Mondadori Editore) zusammen mit Daniel Lumera und David Mariani, erklärt: "Es gibt keine positive oder negative EmotionenIhr Wert hängt von der Intensität und der individuellen Sensibilität in Bezug auf das ab, was man fühlt. Wut zum Beispiel ist tief therapeutisch und befreiendWenn Liebe in der richtigen Weise und im richtigen Kontext ausgedrückt wird, kann Liebe eine entfremdende Erfahrung sein, und Glück kann sich in Wahnsinn und Erhebung verwandeln. Dort emotionale Qualität es hängt von der Intensität, von der Unterscheidung und von der Ebene des Bewusstseins ab, durch die wir die emotionale Sphäre leben ».

Was können wir aus Emotionen lernen? Hier ist, was die Autoren von 21 Tagen, die wiedergeboren werden sollen, erklären Emotionen als negativ angesehen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Emotion niemals negativ oder positiv ist: Wir betrachten sie als solche und tun dies oft basierend auf dem, was wir fühlen oder was in unserem Leben passiert, während wir es leben.

In Wirklichkeit können Emotionen eine Blockade ausdrücken, etwas, das uns zurückdrängt und zurückhält. Die eigentliche Nachricht ist untergetaucht und hat müssen wieder nach oben gehen, an die Oberfläche kommenDeshalb bedeutet es, uns auf den Körper einzustellen, in der Lage zu sein, die Manifestationen zu entziffern und die Zeichen zu erfassen: Was kommunizieren sie und welchen Sinn haben sie für unser Leben?

- Zorn

Ursprung: Gefühl der Hilflosigkeit

Was versteckt es? Entschlossenheit

Nachricht: Werden Sie sich Ihres Gefühls der Hilflosigkeit bewusst. Was können Sie tun, um es loszuwerden?

- Angst

Ursprung: negative Gedanken über ein zukünftiges Ereignis

Was versteckt es? Liebe

Nachricht: Hab keine Angst, Angst zu haben. In welchem Körperteil fühlst du es? Unsere Ängste zu teilen bedeutet, die tiefe Angst zu entlarven

- Schande

Herkunft: Unzulänglichkeit

Was versteckt es? Selbstachtung

Nachricht: In welchen Teilen meines Körpers fühle ich mich falsch? Machen Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Erfolge und erleben Sie sie noch einmal in Ihrem Kopf.

- Schuldgefühl

Herkunft: negatives Urteil über etwas, das wir getan haben

Was versteckt es? Pardon

Botschaft: Lass die Vergangenheit los.

- Traurigkeit

Ursprung: negative Beurteilung eines vergangenen oder zukünftigen Ereignisses

Was versteckt es? Dankbarkeit

Botschaft: Umfassen Sie Veränderungen und akzeptieren Sie, dass Existenz ein kontinuierlicher Fluss ist

- Angst

Herkunft: Angst, etwas zu verlieren

Was versteckt es? Frieden

Nachricht: Lerne loszulassen

- Eifersucht

Herkunft: Besitzgefühl

Was versteckt es? Transzendenz

Botschaft: Lieben ist das Gegenteil von Besitzen

Emotionen und Körper

Nach den Prinzipien der alten traditionellen chinesischen Medizin, jeder Emotion findet Übereinstimmung mit den verschiedenen Körperteilen, die die Gesundheit jedes Organs beeinflussen. Dieses Konzept stammt ursprünglich aus der Antike und ist in verschiedenen Kulturen anzutreffen.

Dank der immer zahlreicher werdenden Studien zum Gehirn kann heute die Neurowissenschaften Laden Sie uns ein, die Rolle der Emotionen zu überdenken. Wir sind eins. Die alte Idee einer Trennung zwischen Körper und Geist fällt, wir befinden uns an einem Wendepunkt.

- Freude trifft das Herz

Im alten Ägypten galt das Herz als Sitz des Lebens. Die Freude, die in der traditionellen chinesischen Medizin mit diesem Organ verbunden ist, lässt uns sofort an das Absinken des Herzens denken, das wir in Momenten großer Intensität fühlen, aber diese Energie kann auch zu einem Zustand werden Übererregung.

Shen, Feuer, wohnt im Herzen: Es ist der lebendige Teil von uns, der in der Lage ist, unsere Beziehung zur Welt in einem Zustand von auszudrücken Gleichgewicht zwischen innen und außen. Wenn wir uns aufgeregt fühlen, "schlägt das Herz schneller" und es ist schwierig, Gedanken in Ordnung zu bringen. Wie oft fühlen wir uns Opfer einer Emotion, die das Herz einsperrt?

- Wut betrifft die Leber

Die Leber produziert Galle, was wiederum den Fettabsorptionsprozess im Darm fördert. Nicht nur, dass die Leber durch den Prozess der Glukoneogenese für die Ernährung der Zellen sorgt, das, was in unseren Körper gelangt, metabolisiert, Abfall beseitigt und zerstört. Es ist kostbar Filterfunktion auf symbolischer Ebene deutet dies auf ein empfindliches Gleichgewicht zwischen dem Eintritt dessen, was für uns gut ist, und dem Austritt dessen, was nicht benötigt wird.

"Dieses Ding habe ich nicht wirklich verdaut", sagen wir in Bezug auf Ereignisse oder Menschen, die wir nur schwer akzeptieren können. Im Verdauungsprozess Galle emulgiert Fette und macht sie wasserlöslich. Es passiert auf der physischen Ebene, aber auf der psychischen Ebene passiert etwas sehr Ähnliches: Wir brauchen Zeit, um zu metabolisieren, um das aufzulösen, was wahrscheinlich unverdaulich ist. Die Leber lehrt uns eine Konstante Balance Arbeit: einerseits die Wahl, einzulassen, was zu einem Zustand des Wohlbefindens beitragen kann, andererseits die Fähigkeit, zu diskriminieren, was nicht.

Wut kann ein echtes Gift sein und wenn sie jahrelang mazeriert, vergiftet sie langsam unsere Gedanken und dringt in den Geist ein wie ein fester Nagel. Vergessen wir jedoch nicht, dass Wut, die stark mit dem Überleben verbunden ist, auch die Reaktion ist, die von Verzweiflung, dem extremen Verteidigungsversuch und dem, was uns manchmal zu tiefen Wünschen zurückbringt und die stimuliert, diktiert wird Mut zum Handeln.

Dank der Arbeit der Leber kann sich der Organismus an die Umwelt anpassen, doch es gibt Gifte, die wir vermeiden müssen, um zu überleben. Lernen Lebensereignisse metabolisieren und sie zu Nahrung zu verwandeln, ist a langfristiger Prozess, die Sie Tag für Tag lernen.

Wie können wir das tun? Löse die Energie des Zorns auf kreative Weise? Sagen Sie sich ehrlich, was Sie frustriert und hilflos macht: Zu akzeptieren, was Sie fühlen, ist der erste Schritt, um das nicht mehr zu fühlen. Gewicht auf dem Bauch.

- Angst betrifft die Nieren

In der Abhandlung Huang Ti Nei Ching Su Wen, die die tausendjährige Weisheit der chinesischen Medizin enthält, steht geschrieben, dass wir Angst haben Die Energie zirkuliert nicht mehr. Terror blockiert den Kreislauf von QI, der Lebensenergie: Tatsächlich fühlen wir uns so gelähmt. Die Nieren helfen, Blut zu filtern, Abfall zu beseitigen und den Blutdruck zu regulieren. Beim unwillkürlichen Wasserlassen, der Manifestation einer Situation, in der das Angstniveau sehr hoch ist, finden wir die Verbindung zu den Nieren.

Angst und Wut machen einen aus adaptive Antwort des Organismus stark mit dem Überleben verbunden. Im Yoga ist dieser Bereich des Körpers mit Muladhara verbunden, dem ersten Chaka, der sich an der Basis der Wirbelsäule befindet, während das zweite Zentrum, Svadhishtana, mit der Sakralregion über den Genitalien korrespondiert.

Wie geerdet fühlen wir uns? Das erste Chakra, das mit der Erde verbunden ist, erzählt uns von der Bedürfnis nach Sicherheit jedem Menschen und unserem Überlebensinstinkt eigen: Angst ist mit physischem Überleben verbunden, aber auch mit unserer Angst vor dem Sein verlassen und verwundet auf psychologischer Ebene.

- Traurigkeit betrifft die Lunge

Nach der traditionellen chinesischen Medizin wirkt sich Traurigkeit durch das Herz auf die Lunge aus: das Organ, das es uns ermöglicht, zu atmen und weiterzumachen im Leben bleiben. Das Ideogramm Po erinnert an einen dunklen und untergetauchten Teil, das Territorium verdrängter Erinnerungen, den Schatten, den wir nicht sehen wollen. In Claudia Rainvilles Herangehensweise an die Metamedizin repräsentieren die Lungen das Leben. Wenn die Lebensfreude versagt, ist es, als ob uns eine tiefe Müdigkeit umhüllt hätte.

Traurigkeit kann mit einem verbunden sein Geistige Anstrengung übertrieben: Es passiert, wenn wir uns mit Analysen und Überlegungen quälen, die zu obsessiven Gedanken werden können. Nach den Grundsätzen der chinesischen Medizin kann ein Zustand übermäßiger Besorgnis zu einem Ungleichgewicht führen. A. Milzspiegel. In einer schnelllebigen Welt scheinen sogar unsere Gedanken nicht mehr aufzuhören: die Tendenz dazu Richter und SelbsturteilZusammen mit dem Überdenken, dem ständigen Grübeln, den Erwartungen an die Zukunft und der Melancholie der Vergangenheit blockieren wir uns in einem Sumpf, in dem wir langsam versinken.

Trotzdem lerne a Sehen Sie unsere Fehler Als Teil dessen, was wir aus der Existenz lernen, verwandelt es die Haltung des Urteils in Weg zu ändern: die Akzeptanz, dass das Leben ein ständiger Fluss ist, unvorhersehbar und in Bewegung bis zu unserem letzten Atemzug.