Schönheitsbehandlungen sind wichtig, aber wussten Sie, dass Haarschönheit aus dem Tisch aufgebaut ist? Hier ist, was Sie für schönes, glänzendes und gepflegtes Haar essen sollten
Ernährung und Haare
L 'liefern spielt eine grundlegende Rolle in Haargesundheit. Zu bestimmten Jahreszeiten erscheinen unsere Haare oft trocken und spröde, neigen zum Ausfallen oder haben das Wachstum verlangsamt. Dies ist ein Zeichen von Mangel an Nährstoffen notwendig. Es stimmt zwar, dass Sie für ein schönes und gesundes Haar auf die von uns verwendeten Produkte achten müssen - nicht nur auf das Shampoo -, aber nicht jeder weiß, dass die Ernährung auch eine sehr wichtige Rolle spielt. Um gesundes und robustes Haar zu haben, müssen Lebensmittel in unseren Körper eingeführt werden, die vor allem Proteine, Vitamine und Mineralsalze enthalten.
Mal sehen, welche Diät die richtige ist und welche Lebensmittel Füllen Sie sich ein, um Ihre Haare zu nähren.
Was zu essen, wenn viele Haare ausfallen
Dort Mangel an Eisen trägt oft dazu bei Haarverlust und verlangsamt sein Wachstum. Um ein dickes und kräftiges Haar zu haben, ist es daher wichtig zu essen eisenreiche Lebensmittel, zwischen diesen:
- Mageres rotes Fleisch,
- Truthahn,
- Eigelb,
- Vollkornmehl,
- Trockenobst,
- getrocknetes Gemüse.
Was zu essen, wenn Sie brüchiges Haar haben
Wer leidet darunter sprödes Haar sollte das essen Eier: Biotinreich, stimulieren letztere das Haarwachstum und tragen im Allgemeinen zum Wohlbefinden der Kopfhaut bei. Neben Eiern auch andere Lebensmittel, die helfen das Haar stärken Ich bin:
- Erdnüsse,
- Mandeln,
- Lachs,
- Avocado,
- fettarmer Käse,
- die Kleie.
Was zu essen, um Ihre Haare zu verdicken
Zum verdicken die Haare stattdessen muss man sich eindecken Kieselsäure, die gefunden wird:
- in Bananen,
- in Bier,
- in Rosinen,
- in Hafer.
Für die Kopfhaut
- Spinat,
- Brokkoli,
- Mangold.
Dunkelgrünes Gemüse ist im Allgemeinen reich an Vitamin A und C und trägt dazu bei Wohlbefinden der Kopfhaut (von dem ein großer Teil der Haargesundheit abhängt).
Die wichtigsten Nährstoffe für die Haarpflege
Mal sehen was das ist Nährstoffe welche die Gesundheit und Schönheit der Haare. Speziell:
Zink
Es ist notwendig für die Produktion von Androgenen, die, wenn sie nicht ausreichen, mit Haarausfall, langsamem Wachstum und Schuppen verbunden sind. Um glänzendes und gesundes Haar zu haben, benötigen Sie auch zinkreiche Lebensmittel und daher:
- Krabbe,
- Leber,
- mageres Rindfleisch,
- Weizenkeime.
Beta-Carotin
Es ist eine wesentliche Nahrung für das Haar, verhindert Hauttrockenheit (Ursache von Schuppen) und stumpfes Haar. Eine Diät, die reich an Beta-Carotin ist, beinhaltet
- Süßkartoffeln,
- Möhren,
- Kürbis,
- Spargel,
- Kohl.
Das VItamin C.
Es dient dazu, trockenes und schwaches Haar zu verhindern. Es kommt in mehr oder weniger reichen Mengen vor, in Obst und Gemüse, darunter sind zu privilegieren:
- Zitrusfrüchte,
- Erdbeeren,
- Brokkoli,
- grünblättrige Gemüse.
Das Omega-3-Fettsäuren
sie zu wichtig für einen gesunde Kopfhaut und glänzendes, kräftiges Haar. Für eine gute Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren müssen Sie essen:
- Fisch (Lachs, Sardinen, Hering, Makrele),
- Leinsamen,
- Nüsse.
L 'Natives Olivenöl extra es ist ein kostbares Lebensmittel für die Haarpflege: Wenn zu viel nicht gut ist, dann zu wenig Ursachen trockenes, stumpfes und stumpfes HaarEs ist also gut, mindestens einen Teelöffel pro Tag einzunehmen. Ölreiche Lebensmittel sind auch Oliven, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne.
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