Giftige Beziehungen: Anzeichen, um sie zu erkennen, und Ratschläge, um aus ihnen herauszukommen

Giftige Beziehungen verursachen viel Stress, der sich wiederum auf alle Teile Ihres Lebens auswirkt, einschließlich Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit. Wenn Sie sich Sorgen machen, in einem ungesunden Paar zu leben, kann es hilfreich sein, die Dynamik toxischer Beziehungen herauszufinden und zu verstehen, was am besten zu tun ist.

Wie erkennt man toxische Beziehungen? Hier sind die Zeichen, auf die Sie achten müssen.

• Ich bin einseitigin toxischen BeziehungenEs gibt keinen gegenseitigen Austausch, aber oft gibt es eine unausgeglichene Dynamik, bei der nur eine Person zwischen den beiden weiterhin der anderen gibt, die niemals glücklich ist.

• Gasbeleuchtung: ist ein weiteres gemeinsames Merkmal toxischer Beziehungen. Wir reden über Gasbeleuchtung, wenn jemand manipuliert eine andere Person so weit, dass sie ihre eigene Gesundheit in Frage stellt.
  Beispielsweise haben Sie möglicherweise mit Ihrem Partner vereinbart, an diesem Tag eine Ausstellung zu besuchen. Wenn Sie jedoch später darüber sprechen, um Ihre Pläne zu bestätigen, sagt er: „Ich habe nie gesagt, dass ich ins Museum gehen möchte. Ich mag Kunst nicht einmal. “Sie zweifeln daran, was Sie verstanden haben.
  Natürlich ist es kein Gaslicht, wenn es sich um ein gelegentliches Missverständnis handelt, aber wenn es zu einer häufigen Gewohnheit in der Beziehung wird (insbesondere in Bezug auf "unangenehme" Situationen / Menschen wie andere Frauen), kann es giftig werden.

• Mangel an Verantwortung persönlich. Eine Beziehung ist giftig, selbst wenn eine oder beide Personen sie beschuldigen sich ständig gegenseitig für alles.
  Wie das Sprichwort sagt: "Zum Tango braucht man zwei." Bei einem Paar sind beide Partner für ihr eigenes Verhalten verantwortlich, der andere kann Sie nicht dazu bringen, etwas zu tun.
  Daher ist es nicht produktiv, das Verhalten der anderen Person zu schikanieren (zum Beispiel "Sie machen mich so aggressiv"), sondern ein Zeichen für eine ungesunde Beziehung.

• Mangel an Vertrauen: In toxischen Beziehungen gibt es nicht viel Vertrauen. Es könnte seitens des einen zum anderen oder seitens beider fehlen. Auf jeden Fall der Mangel an Vertrauen wirkt als Gift in der Beziehung. Vertrauen sollte die Grundlage sein, auf der jede Beziehung aufgebaut ist. Ohne sie ist es wie der Versuch, ein Haus auf Treibsand zu bauen - es wird niemals funktionieren!

• Das Gefühl von Prekarität: Sie scheinen nie zu wissen, ob die andere Person explodieren wird, und aus diesem Grund haben Sie das Gefühl, Sie müssen auf Zehenspitzen gehen, um zu verhindern, dass sie wütend werden - auch wenn es trotzdem passieren wird.

• Mangel an Respekt: manifestiert sich in vielen Formen. Es kann verbal sein, wie: "Du bist dumm / Du kannst nichts tun"; oder emotional, wie "Ich habe dich nie geliebt / Ich liebe dich nicht, weil niemand jemanden wie dich lieben kann"; oder sogar physisch, im Falle von Angriffen. In einer gesunden Beziehung passieren bestimmte Dinge nicht, selbst wenn Sie sehr wütend sind.

• Mangel an effektive Kommunikation: In toxischen Beziehungen weiß keine Person, wie man effektiv kommuniziert. Ineffektive Kommunikation hat verschiedene Formen, es kann die sein totale Stille oder die Schreie und Beleidigungen.

• Vermeidung: Oft wird angenommen, dass toxische Beziehungen nur streitsüchtig und beleidigend sind, aber eine Beziehung ist ungesund, selbst wenn eine oder beide Partner versuchen nicht mehr, Kontakt aufzunehmen.

• Verhalten von Steuerung: jede Art von Kontrollverhalten, von Kleidung, um zu verhindern, Freunde / Familie zu sehenist ein Schlüsselbestandteil einer toxischen Beziehung.

• Kritik Konstante: Eine oder beide Personen in einem Paar kritisieren ständig etwas an der anderen Person. Es könnte das Aussehen, die Intelligenz, der Job, das Gewicht, die Ausbildung sein. Wenn Kritik eine Konstante in Ihrer Beziehung ist, dann wissen Sie, dass Sie in einer toxischen Beziehung sind.

• Geringes Selbstvertrauen. Alle oben genannten Merkmale einer toxischen Beziehung führen zwangsläufig zu einem geringen Selbstwertgefühl. Jede Person würde sich schlecht fühlen, wenn sie ständig kritisiert, beschuldigt, kontrolliert und ständig missachtet würde. Beziehungen sollten dazu führen, dass Sie sich gut fühlen, nicht schlecht.

Kann eine toxische Beziehung gesund werden?

Viele Menschen werden in eine toxische Beziehung verwickelt Ich denke, sie können es verbessern. Der häufigste Grund dafür ist der Glaube, dass Sie die andere Person lieben. Aber denken Sie darüber nach: Wie können Sie eine Person lieben, die Sie so sehr verletzt? Es ist trivial, aber wahr: Liebe sollte dich gut fühlen lassen, nicht schlecht. Das ist der Grund, warum es zwar möglich ist, eine toxische Beziehung gesund zu machen, es aber nicht einfach ist.

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Wie man toxische Beziehungen repariert

Wenn Sie in einer toxischen Beziehung sind, haben Sie drei Möglichkeiten.
1. Sie können sich entscheiden, in der toxischen Beziehung zu bleiben, aber es ist definitiv nicht ratsam.
2. Die zweite Option ist Verlassen Sie die Beziehung und haben Sie keinen Kontakt mehr mit der anderen Person: Dies ist oft die einzige Option für die meisten Menschen und die klügsten.
3. Die dritte Möglichkeit besteht darin, zu versuchen, die ungesunde Beziehung zu reparieren und sie in eine gesunde Beziehung umzuwandeln. Dies ist jedoch sehr schwierig und es kann sein, dass Sie keinen Erfolg haben. In diesem Fall geben Sie sich keine Vorwürfe und gehen Sie weg.

Das Beheben toxischer Beziehungen ist sehr schwierig, aber hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um diese Route auszuprobieren.

• Unterbrechen Sie den Kontakt für eine Weile'. Manchmal ist es am besten, für eine Weile aus der Beziehung auszusteigen und eine Pause einzulegen. Auf diese Weise distanzieren Sie sich vom Problem und nehmen sich Zeit, um darüber nachzudenken, wie (und ob) es gelöst werden kann.

• Identifizieren Sie i Probleme. Sie können nicht ändern, was Sie nicht erkennen. Wenn Sie also die Probleme nicht kennen, können Sie sie nicht lösen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für rede mit deinem Partner Probleme, die die Beziehung vergiften. Sie können auch versuchen, sie aufzuschreiben und so zu teilen, natürlich, wenn der andere bereit ist, Ihnen zuzuhören.

• Engagiert fürSelbstreflexionBeide Menschen müssen reif genug sein, um tief in sich hinein zu schauen und zu sehen, welche positiven Veränderungen sie vornehmen müssen. Ohne den Wunsch oder die Motivation, sich zu ändern, von beiden geteilt, Die Beziehung wird sich nicht verbessern.

• Suche nach einem professionelle Hilfe. Oft können Menschen diese innere Arbeit nicht alleine erledigen. Es kann hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem Therapeuten zu erhalten, der Ihnen bei der Arbeit an Ihren eigenen Problemen helfen und Sie gleichzeitig in einer Anleitung unterstützen kann Paartherapie.

• Halt schäm dich. In toxischen Beziehungen geben die Menschen immer den anderen die Schuld, aber dies setzt nur die toxischen Zyklen fort. Durch innere Arbeit und Therapie muss man Übernehmen Sie die persönliche Verantwortung für Ihre Handlungen, aber nicht für ihre.

• Verwenden Sie die "Ich-Sprache". Ich-Sprache" (auf Italienisch "Sprache des Ich") ist eine Sprache der Verantwortung, die erwartet, Sie zu befragen, wenn Sie mit dem anderen kommunizieren. Sagen Sie der anderen Person, wie Sie sich fühlen, ohne sie zu beschuldigen. Hilft, die Verteidigungskapazität in der Beziehung zu verringern. Anstatt einen Satz mit "Du sagst / tust immer …" zu beginnen, versuche ihn mit etwas wie "Ich werde wütend, wenn du …" zu beginnen.

• Veränderung dein Verhalten. Sobald Sie beide identifiziert haben, was Sie in sich selbst und in der Beziehung ändern müssen, müssen Sie Änderungen vornehmen. Ohne die Änderungen von beiden werden Sie bald zur Ausgangssituation zurückkehren. Du kannst auch schreibe bestimmte Ziele und schauen Sie einmal in der Woche noch einmal vorbei, um zu sehen, wie es dem Paar geht.

• Behalten Sie die Änderungen in der Zukunft. Viele Menschen können sich für kurze Zeit gut verändern, kehren aber nach einer Weile zu ihren alten Gewohnheiten zurück. Um die Beziehung wirklich zu verändern und gesund zu machen, müssen die Veränderungen dauerhaft werden.