der Körper und seine Veränderungen
Zunächst aus physikalischer Sicht Yoga begleitet und unterstützt den Körper während der 9 Monate der Veränderung. In der Tat dank bestimmter Bewegungen und Positionen erlaubt es Muskeln stärken sondern auch, um es richtig zu halten Elastizität um dem Gewicht des Bauches, der weiter wächst, die notwendige Unterstützung zu geben. Es hilft auch, die Beschwerden zu lindern und zu verhindern, die vielen Frauen während der Schwangerschaft gemeinsam sind, wie z schwere Beine oder Spannung im unteren Rücken.
Behalte das flexibler und starker Körper Dies wird es der Mutter auch ermöglichen, besser vorbereitet und bereit zu sein, sich dem Moment der Geburt und Entbindung zu stellen.
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Der Geist und der Atem
Das Atemtechniken sind ein weiterer wichtiger Aspekt, durch den Yoga werdenden Müttern helfen kann. In der Tat können dank korrekter und tiefer Atmung verschiedene Vorteile erzielt werden, z. B. die Beruhigung des Geistes und die Freisetzung von Empfindungen von Angst und Stress.
Auch wenn Sie lernen, richtig zu atmen, gewinnen Sie mehr Bewusstsein und geistige Klarheit, die sich in den schwierigsten Momenten als nützlich erweisen wird, nicht nur während der Schwangerschaft und Geburt, sondern auch in der heiklen Phase des Wandels nach der Geburt des Kindes.
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Verbindung mit Ihrem Baby
Schließlich lädt Yoga Sie ein, mehr zu haben Aufmerksamkeit auf sich und die subtilen inneren Empfindungen. Durch die Förderung des Hörens auf das, was im Inneren vor sich geht, hilft Yoga neuen Müttern, eines zu hören tiefere Verbindung mit dem Leben, das in ihnen wächst und das sofort stärkt Bindung mit Ihrem Kind die nach der Geburt weiter wachsen wird.
Heute werden wir gemeinsam eine Sequenz sehen, die für diesen besonderen Moment geeignet ist, mit sanfte und langsame Bewegungen Dadurch kann sich der Körper ruhig öffnen. Die Übung, die wir gemeinsam machen, wird dazu beitragen, körperliche Spannungen abzubauen und schließlich ein Gefühl größerer Leichtigkeit zu vermitteln. Darüber hinaus profitieren dank einiger Atemtechniken und spezifischer Visualisierungen auch Seele und Geist.
Ich empfehle, dass Sie zusätzlich zu Ihrer Matte die folgenden Werkzeuge bei sich haben:
- ein Kissen und / oder eine Decke
- zwei Steine, besser aus Kork, weil sie stabiler sind (die bei Bedarf durch zwei große Bücher ersetzt werden können)
- ein Gürtel (kann durch einen Bademantelgürtel ersetzt werden)
Es ist nicht notwendig, irgendeine Erfahrung im Yoga zu haben, da der Unterricht auch für absolute Anfänger geeignet ist.
Micol Dell'OroYogalehrer
2012 nehme ich an meinem ersten Yoga-Kurs teil und etwas klickt in mir. Ungefähr ein Jahr später entscheide ich mich, durch Online-Videokurse selbständig zu üben und mich dann zwischen 2021 und 2022 für einen echten Kurs anzumelden. Nach Jahren kontinuierlicher und ständiger Praxis, zwischen 2021 und 2022, nehme ich die Zertifizierung, um unterrichten zu können.
Yoga hat mir geholfen, schwierige Zeiten zu überwinden und zu entdecken, dass jeder Moment kostbar und bedeutungsvoll wird, wenn Sie aufhören zuzuhören und zu beobachten. Die Freude und das Bewusstsein, die mir diese Disziplin brachte, waren der Antrieb, ihre Lehren vertiefen und verbreiten zu wollen.
