Ormai è risaputo: Die körperliche Aktivität ist eine Toccasana, mehr Leben. Es ist auch ein ausgezeichnetes Gegenmittel gegen Stress und Sorgen, da es als sofortiges Beruhigungsmittel oder im Gegenteil als starker Zünder wirksam ist. Wenn ich jedoch das Gefühl hatte, dass ich an meine Grenzen stoße, dass der endlose Tag und der Rhythmus der Wirbelstürme immer noch das Fiat nehmen, habe ich versucht, mich einem Anti-Stress-Sport zu widmen. Was? Im Grunde gibt es nicht die Möglichkeit, die Wahl zu treffen: Es gibt viele, viele Disziplinen, die in diesem Sinne aiutarti sein können.
Ein Gespräch, in dem viele Menschen in Gedanken versunken sind, ohne dass sie nur die Ausübung von Dolmetscher und Meditation, wie Yoga, ein nervöses und ansehnliches Gefühl täten. In bestimmten Fällen ist die Bewegungsaktivität effektiver und intensiver, der Kampftyp ist höher. Hängt davon ab, wie sechs und wie Sie sich gefühlt haben. Hier ist eine kurze Anleitung zur Orientierung.
Prima di scegliere, Rifletti su che cosa ti fa stare bene
Ci sono persone che per rilassarsi hanno bisogno di rallentare and other, che per che per en en en devono sfogarsi con vitore. Ich versuche zuerst, Anti-Stress-Sport zu treiben, denn ich muss wissen, wer ich bin, wer ich bin, wer ich bin, muss mich nur anstrengen, um den Mut zu steigern.
Sei mehr aus pratiche zen, respektieren tiefe und momente gewehre gegen tür sbattute, urla und impeti von follia? Im ersten Fall profitierten trarrai maggiori wahrscheinlich von der Disziplin „ruhig“, die keine Konzentration förderte und einen langsamen Rhythmus implizierte. In der Sekunde, in der sie sich bewegten und intensiv waren, brannten sie in Flammen und schwärmten im Geiste.
Tieni präsentieren, kommunizieren, che tutti gli sportliches Verh alten, das dem psychologischen Leben zugute kommt. Tatsächlich reguliert es die Konzentration von Cortisol, dem „Stresshormon“, und erhöht die Produktion von Serotonin, dem Hormon, das für Wohlbefinden und Gelassenheit sorgt. Das alleinige Schicksal der Muoversi, das Dunque, das Ablassen und das Wohlergehen.
Yoga
Um die Wirkung der Bewegung noch zu verstärken, können Sie eine bestimmte Anti-Stress-Sportart wählen. Ich bin seit langem aktiv und befreie Yoga. In Wirklichkeit ist es viel mehr als eine einfache körperliche Übung: Es ist eine wahre und richtige Lebensphilosophie, die darauf abzielt, die Energie, die in unserem Organismus fließt, zu verbessern und zu harmonisieren. Der Umfang besteht darin, die Praxis zu verbessern und einen optimalen physikalischen Zustand zu gewährleisten.
Die Asanas, die wichtigsten Yoga-Positionen, die vorherrschende Statik, die physische und mentale Entspannung. Manche, nun ja, wenn sie ihre Punkte auf Cui tendono ad cumularsi Stress und Anspannung konzentrieren, fressen sie den unteren Rücken der Schienena und die Spalle, Distendendoli.
Außerdem führt das langsame und tiefe Atmen dieser Disziplin zu Ruhe und Verlangen nach Allotana. Nicht nur: Diese Disziplin hilft Ihnen dabei, die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu reduzieren, was den Geist von negativen und stressigen Gedanken befreit.
Pilates
Ecco ein weiterer großer Klassiker zum Thema Anti-Stress-Sport. Diese Dehntechnik bietet eine Reihe von Übungen und Bewegungen zum Üben im freien Körper mit bestimmten Attrezzi, im Grad der Anspannung und Tonisierung der Muskulatur und im Tempo des Muskelaufbaus.
Il Pilates ist reich an einer großartigen Koordination zwischen Körper, Gehirn und Geist. Das Ergebnis? Nehmen Sie sich während der Verletzung keine Zeit, über Ihre täglichen Sorgen nachzudenken und denken Sie daran, dass dies Ihnen dabei helfen wird, im wahrsten Sinne des Wortes den Geist „durchzustreifen“.Auch Ihre Atmung wird Ihnen eine große Hilfe gegen Nervosität sein.
Kickboxen und Ähnliches
Se hai bisogno di stramazzare dalla fatica for sciogliere lo stress, can resti puntar sui kickboxing, un'attraktivität in cui, viel mehr Ablenkung, mehr als die Kraft, mit der Präzision der Zusammenarbeit. Ecco perché è perfetta anche per le donne. Wenn Sie in der Tante-Disziplin Diverses ablehnen, kommen Sie zu leichtem Kick, vollem Kontakt und niedrigem Kick.
Im Grunde genommen sind alle Sportarten wichtig, wenn Sie Kalk verbrauchen, mahlen und trinken, während Sie sich im Freien vergnügen. Ich kann mich aber auch für Boxen oder Fitboxen entscheiden, das technisch aus Kampfsport und Boxen mit Aerobic-Übungen abgeleitet ist.
Molto carino pure il Tae Boe, eine Art Boxen in Tanz- und Aerobic-Version, intensiv, lustig und fesselnd. E, ancora, il Pa-Kua Chang, einer der Stili delle arti marziali, und il Kravfit, eine Mischung aus Krav Maga, der anderen Technik der israelischen Armee, und Tanz.
Spinning, Arrampicata und Wassergymnastik
Hai appurato che ciò che ti dienen, um die Spannung zu erschrecken, ist eine dinamische und forsennierte Attitivität? Sie können sich auch für Spinning-Kurse, Hydrobike-Fahrten (Bicicletta in Water) oder Wassertrekking (Tapis Roulante in Piscina) entscheiden: Von einer Beschleunigung bis zur anderen Seite, bei der Sie keine Energie zum Nachdenken haben, und die Ihnen garantiert zur Verfügung steht Sorge wegen Husten.
Altre validate alternative sono le arrampicate, auch Indoor, che ti permettono di spostare il focus dalle ansie ansie internal a ciò che che che facendo, the corsa, the zioni di aerobica.
Sport gegen Stress, 3 nützliche Tipps
- Qualunque sport anti stress tu scelga, alla fine fai semper un po’ di stretching: l’allungamento musculare promotes a meccanismo di lassamento indotto.
- Se puoi, allenati all’aperto: Der Kontakt mit der Natur und dem Grün ist ein natürlicher Antistress. Ja, ich bin auch eine Stadt- und Großstadtseele.
- Ich bin nicht daran interessiert, die Einstellung fortzusetzen, die du nicht hast: Fahre damit fort, dass du dich nicht distanzierst und spiele nicht weiter, um deinen Stress zu erhöhen. Trotzdem unterbrach ich ihn plötzlich und sagte, dass er angefangen hätte zu üben, wenn ich ihn nicht liebte, sodass sein Brief perfekt gegen Angst und Anspannung ist.
