Gambe e circolazione sanguigna
La Scarsa Circolazione Può Essere Causata Da Serie Di Cose Come Ad Esempio: Passare Troppe Ore Seduti Dietro Un Scrivania, in Macchina oder Sul Divania, starre auf Fußfermi in dieser Stessa-Position für Erz, Fettleibigkeit, Diabetes, Krampfadern , veränderter Blutdruck, Blutkrankheit, Herz-Kreislauf-Erkrankung, Squilibri ormonali.
Ci sono multi modis for migliorare the circolazione e donare all you gambe un sensazione di legrezza ogni giorno. Wenn Sie wissen, wie Sie all diese Informationen und nützliche Vorschläge erh alten, sind darin auch Übungen und Ratschläge enth alten, mit denen Sie die Spielzirkulation durchführen können.
Das passiert, wenn es einen Redotto-Blutfluss gibt
Ihr Kreislaufsystem transportiert Blut, Sauerstoff und Nährstoffe in Ihren gesamten Körper. Wenn der blutige Ausfluss aus einem bestimmten Bereich des Körpers kommt, erhält dieser Körperteil nicht die nötige Energie und Nährstoffe, um den natürlichen physiologischen Prozess zu unterstützen. Das Kreislaufsystem ermöglicht es dem Körper, Krankheiten und Entzündungen zu bekämpfen und sorgt für die Aufrechterh altung der richtigen Körpertemperatur und des Gleichgewichts in allen Systemen und der gesamten menschlichen Körperausrüstung. Das Kreislaufsystem besteht aus: Herz, Arterie, Vene, Blut, Kapillaren, Lymphsystem.
Der Fluss des Sanguigno Ridotto kann zu Sintomi Spiacevoli führen, wie Schmerzen beim Spielen, Gonfiori, Muskelkrämpfe, Torpidimento und Fröhlichkeit auf den Beinen, Ödeme, Pelle Rotta oder Troppo Secca Nei Piedi, Farbe der Pelle und der Unghia tendente al blu pallido, debolezza nelle gambe.
Quali sono i fattori che aumentano il rischio di avere una cattiva circolazione
Die Narben im Kreislauf können verschiedene Ursachen haben und verschiedene Bereiche des Körpers kopieren. Ich möchte sagen, dass das Essen darin enth alten ist:
- età
- Schwerkraft
- sesshaft
- stitichezza
- Rauch und Alkohol
- fattori generici
- malattie
- Fettleibigkeit
- Diabete
- H altungsscorrette
- Fitnessübung
- unausgewogene Ernährung
- scarsa idratazione
- sesso femminile
- ormonische Komponenten
Ich habe Probleme mit der Narbenzirkulation, die für viele Probleme möglich sind, und vermeide mit der richtigen Strategie, um ernsthafte Komplikationen zu vermeiden.
Come si può migliorare la circolazione
Regelmäßige körperliche Bewegung, Kontrolle des Körpergewichts, gesunde Ernährung und Lebensstil können die Durchblutung und das ästhetische Erscheinungsbild Ihres Spiels beeinträchtigen.
Migliora la circolazione en modo naturale
Consuma alimenti sani
Die Lebensmittelauswahl, die den Blutfluss stimuliert, besteht aus Antioxidantien, Nitraten, Vitaminen und guten Kräutern, die eine positive Wirkung auf den Kreislauf haben können. Ich werde eine Diät einh alten. Ricca di Cibi Sani, ich esse Gemüse, Ballaststoffe, wenig Salz, Mineralstoffe und die Salute Circolatoria.
Molti migliorano alimenti la circolazione tra questi troviamo: arance, pompelmi, limoni, verdura a foglia verde, aglio, omega 3, melograno, ananas, centella asiatica, soia, cipolla, mirtilli, noci, mandorle, semi di zucca , Joint, Spargel, Traube, Ribes Nero, Barbabietola, Zenzero, Cereali, Pilze, Olio d'oliva, Gimko biloba, Mele, Capperi, Buchweizen, Castagne, Peperoncino, Pomodori, Cannella, Curcuma.
Gestisci lo stress
Alcuni-Studien haben gezeigt, dass ein hoher Stresspegel, der im Corso dei giorni, mesi e anni anhält, den Blutdruck und die Durchblutung erheblich beeinflussen kann. Dieser Aspekt ist nicht zu erkennen, auch wenn es schwierig ist, sich von Stresssituationen fernzuh alten, nahe daran, einen Weg zu finden, mit dem Stress umzugehen und ihn loszuwerden. Verbringen Sie Zeit mitten in der Natur, praktizieren Sie Konsapevole-Meditation, tun Sie alles, wozu Sie bereit sind, um Ihre Wirbelsäule auch nur für ein paar Minuten zu belasten. Warten Sie nicht auf das Wochenende, um sich von Stress zu befreien und einen kleinen Moment zu verbringen, um Geist und Körper in den nächsten Wochen zu entspannen.
Resta idraata
Die Disidratazione kann den Fluss des Blutes loswerden und Infiammazioni im gesamten Körper fördern. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser, konsumieren Sie Cibi-reiches Wasser und reduzieren Sie den Alkoholkonsum auf ein Minimum, Sie können dazu beitragen, den Kreislauf zu beruhigen und sich besser zu fühlen.
Physische Aktivität steigern und Gewicht reduzieren
Körperliche Bewegung verbessert die Gesundheit des Herzens, regt die Durchblutung und Gefäßerweiterung an. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie Ihr Körpergewicht gewissenhaft kontrollieren und den Körpergewicht kontrollieren. I kg Troupe und Influenza-Fettleibigkeit beeinträchtigen den Blutfluss und können zu Komplikationen bis hin zu Herzerkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems führen.
Massaggia le gambe
Massage das Spiel und die Stücke und ist ein guter Weg, um das Spiel alleine und stabil zu machen.
Um die Hände zu massieren, können Sie die Hände und die Bewegungen der Hände unter der Fußbodenfläche nutzen, den Fußboden berühren, die Körperteile langsam rotieren und die Körperteile in die richtige Richtung bewegen Ich reichte es ihm Wenn Sie den Fuß besonders intensiv massieren möchten, können Sie ihn mit einem Tennispad oder einem speziellen Pad für den Fuß abdecken, um den Massageroller zu entfernen.Sie können sich in Bewegung setzen und sich unter den Piedi bewegen, wenn Sie den Pallina benutzen, und dann können Sie sich auch in den richtigen Augenblick und in den Morgen hinein bewegen. Massaggia ogni pied alle 5 Minuten ca.
Um das Spiel zu massieren, kann ich eine Hart- oder Kunststoffrolle verwenden. Mettilo auf dem Bürgersteig und abwechselnd auf die Unterseite drücken und den vorderen, seitlichen und hinteren Teil der Garnele massieren. Rollen Sie die Walze vorsichtig auf das Gewicht der Garnele und des Körpers und rollen Sie sie auf die Garnele. Massaggia ogni zona della Garnelen für ca. 5 Minuten.
Practica l'automassaggio
Ein paar Tage später wird das Peeling unter der Doccia durchgeführt und spezifische Produkte angewendet, um die Zirkulation zu verbessern. Sie können die Creme und das Öl aufsaugen, indem Sie eine leichte Massage mit den Erdnüssen durchführen. Sie haben gerade Zeit, auch Fanghi und Bentaggi anzuwenden, um den Umlauf auf dem Spiel zu verbessern.
Praktische Massagen und spezielle professionelle Behandlungen, um die Zirkulation zu verbessern.Im Handel gibt es Technologien und manuelle Behandlungen, die es ermöglichen, den Umlauf im Spiel zu verbessern. Treten Sie in das Treuhandzentrum und lassen Sie sich von ihm beraten, damit er alle Ihre Wünsche erfüllen kann.
Wenn Gerinnsel, offensichtliche Ödeme, Venenvarizen bei großen Körpern oder Geschwüren vor der Massage wichtig sind, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.
Die Bewegung ist grundlegend für die Verbesserung des Spiels; Übungen aus Dehnübungen, Yoga und Meditation können die Salute Circolatoria verbessern.
Die Abfolge Ihrer Übungen wird in Ihre tägliche Routine eingefügt und die Zirkulation in Ihrem Spiel verbessert.
10 einfache Übungen, die man jeden Tag üben kann
- Sollevati sulle piunte dei piedi per 20 volte und wiederholen Sie einen Spannungswechsel während des Tages. Sie können diese Übung auf die Idee bringen, sich zu entspannen.
- Da seduta con i piedi unter dem Tavolo oder der Scrivania, dehnte die Garnele aus, tira la dita a hammer rückwärts nach oben und Cacera de toccare das Teil unter dem Tavolo con the dita dei piedi. Bei einer kurzen Drehung bleibt der untere Teil des Tisches fest und zählt 10 Sekunden. Wiederholen Sie es mit den anderen Garnelen. Fai esta mossa un paio di volta al giorno.
- Um diese Aufgabe zu erfüllen, können Sie das Mano sogar anwenden, um ein oder zwei Teile des Gleichgewichts zu erreichen. Subtrahieren Sie in piedi mit der schiena dritta. Pega langsam die Garnele und kochen Sie den Ginocchio Destro auf hoher Stufe. Mit dem Ginocchio möglichst von oben abziehen und die Garnelen direkt vor sich auslegen. Die Garnelen langsam erhitzen und dabei den Ginocchio immer hoch h alten, bis der Ginocchio an der Seite ist. Chiudi nähte es und streckte die Garnele auf dem Bürgersteig auf den Boden. Ripeti 10 Runden für Ogni-Garnelen. Fai esta ercizio a volta di volta al giorno. Sie können sehen, wie die Seele schläft, wenn sie in einer ruhigen Nacht sitzt.
- In piedi con la schiena drittta, se nicht riesci puoi tenere le mani vicino un parete or una seda. Stellen Sie sicher, dass das Gerät 10 Volt lang ist, damit es nicht brennt. Fai esta ercizio un paio di volta al giorno.
- Da seduta o in piedi effettua 10 cerchi in senso antiorario 10 cerchi in senso orario con le caviglie. Bewegen Sie nacheinander sein E-Giù von den Füßen für 10 Volt zu ihm. Fai esta ercizio un paio di volta al giorno.
- Da posizione eretta apri i talloni poco più delle tue anche, ruota le dita dei piedi verso l'esterno, spingi le ginocchia verso l'esterno e solleva i talloni da terra (you can have it appoggiata even a place or ein parete). Wirf die Piccoli zusammen, subtrahiere sie mit der linken Hand, rühre sie auf und tendiere langsam zu den Ginsengkörnern, stelle sicher, dass sie die Ginkgoschindeln offen h alten und lege den Speck nicht in die Pfanne. Wiederholen Sie dies für 10–20 Umdrehungen. Fai esta ercizio a volta di volta al giorno.
- Da seduta sch altete einen Asciugamano ein und legte ihn unter den Fuß des Destro. Tragen Sie die Garnele, indem Sie mit der Hand helfen, strecken Sie sie nah und heben Sie die Garnele am höchsten Punkt an. Lassen Sie eine leichte Spannung auf der Rückseite der Garnele zu, ziehen Sie sie 20 Sekunden lang ab und wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Garnele. Fai esta ercizio a volta di volta al giorno.
- Sdraiati auf der Erde auf deinem Sofa. Tragen Sie einen Asciugamano unter dem Fuß des Destro-Fußes, solleva e und dehnt die Garnele auf der Unterseite aus. Aiutandoti mit dem Asciugamano-Fuß und standi verso l' alto die Garnele für 10 Umdrehungen und ruhen Sie sich mit der Garnele in der Höhe für 20 Sekunden fest aus, wiederholen Sie den Vorgang mit der linken Garnele. Fai esta ercizio un paio di volta al giorno.
- La sera infila dei calzini in mezzo all dita dei piedi e solleva le gambe verso l’ alto. Sie können sich auf eine Aufgabe konzentrieren, die Sie brauchen, um das Spiel mit einem Gegenspieler zu beginnen. Atmen Sie langsam durch das Zwerchfell, entspannen Sie das Spiel und ruhen Sie sich 3-5 Minuten aus.
- Posizione del bambino felice. Sdraiati sulla schiena, sollte das Spiel in Alt, infila the mani nel centre delle cosce, pega le ginocchia e afferra i bordi dei piedi. Premi mani die Steuerung und Piedi und Porta le Ginocchia auf der Rückseite der Ascelle. Subtrahieren Sie mit dem Scheina a terra e spingi le ginocchia verso il basso. Ich habe die Position für 30-60 Sekunden.
