Boxen ist ein intensiver Sport, der ein hohes Maß an körperlicher Fitness und Koordination erfordert. Als ich Kontakt aufnahm, war es die Verletzungsgefahr, die ich mit dem Schutz und der Schutzausrüstung erfüllen musste, um sie loszuwerden. Wenn Sie darüber nachdenken, Boxen als Hobby oder als Teil Ihrer Fitnessroutine auszuüben, nähen einige von Ihnen, um Ihre sportliche Geschwindigkeit zu kennen. Denken Sie darüber nach, mit dem Boxen zu beginnen? Ecco 5 näht vom ersten Start an.
Le basi della boxe
Der Kampf ist ein Sport, der von der gebührenden Person heimgesucht wird, indem er sie beleidigt, indem er versucht, die andere Person zu treffen.Ich bin mit dem Kampfnamen des Boxens vertraut und möchte, dass die körperliche Aktivität den gesamten Körper zusammenhält. Das Hauptziel des Boxens ist es, möglichst viele Kämpfe gegen alle Gegner zu gewinnen.
Das notwendige Zubehör zum Boxtraining
Das Boxen ist eine komplette Kraft- und Cardio-Übung für den ganzen Körper, die alle Anstrengungen unternimmt, um in bester Form zu sein, während ich sie verliere! Um das Boxen zu üben, ist es notwendig, über einen guten Schlag und ein gutes Maß an Muskelkraft, Muskelkraft und Schlagkraft zu verfügen, um die Hände und Füße zu schützen und eventuelle Verletzungen zu verhindern. Wenn man zum Schutz des Kopfes ein Copricapo empfiehlt, weiß ich, ob es ein Anfänger ist.
Weitere Schutzmöglichkeiten sind die Paraden, Parastinchi und Ginocchiere. Ein Boxsack für die Kämpfe wird in der Anfangsphase des Trainings nützlich und notwendig sein. Ein Seil zum Springen, eine medizinische Palla, Manubri und eine Panca oder eine Seide.
L'importanza degli esercizi di riscaldamento e raffreddamento
Versuchen Sie, den Blutfluss aus der Muskulatur zu erhöhen und tragen Sie dazu bei, die Wundheilung während des Aufwärmens zu beseitigen. Darüber hinaus verbessere ich die Koordination und werde möglicherweise dazu beitragen, die Geschwindigkeit und Präzision während des Boxtrainings zu verbessern.
Zu den spezifischen Übungsaufgaben für das Boxen gehören: Kreuzheben, Schattenboxen, Panca, Kniebeugen, Kniebeugen, Knirschen und Beugen. Weitere Übungen, die auch in der Routine enth alten sein können, um Yoga zu wagen, Kraftübungen und Übungen durchzuführen. Durch die Durchführung von Schulungen wird das Unternehmen um die Reduzierung der Herzfrequenz und den Blutdruck gebeten. Gli esercizi di raffreddamento comprendono: ein Leggera-Korsett, ein Leggera-Stretching und ein langsamer Spaziergang.
Futter für die Box
Wenn Sie für Ihre Gesundheit und Fitness trinken, ist es notwendig, am Corso della giornata häufig zu essen.Boxen ist ein intensiver Sport, der reich an Energie und Kraft ist. Um Ihre Boxroutine aufrechtzuerh alten, werde ich mich in dieser Zeit ausgewogen ernähren, die Kohlenhydrate, Eiweiß und gesundes Gras enthält. Ecco qualche consiglio:
- Ich esse häufig. Ich weiß, ob ich für die Gesundheit und die körperliche Verfassung esse, ob ich oft mehr im Corso della giornata esse. Nehmen Sie 2-3 Tage, um die Zucchini-Lebendigkeit im Blut stabil zu h alten und die Energie-Lebendigkeit zu erhöhen.
- Ausgewogene Ernährung. Wenn es um Gesundheit und körperliche Verfassung geht, empfehlen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Kohlenhydrate, Eiweiß und gesundes Gras enthält.
- Achten Sie auf die Menge der Zuccheri. Vermeiden Sie die Zubereitung von Zucchini- und raffinierten Kohlenhydraten, die ein wenig Zucchini in der Hitze erzeugen und in eine Schüssel geben, die ganze Zeit säen und die gewünschte Menge hinzufügen.
Rischio di lesioni
Boxen ist eine Übung mit großer Wirkung und hoher Intensität, die Gelenke und Muskeln belastet. Es ist wichtig, den Widerstand und die Kraft schrittweise zu erhöhen, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
Wenn Sie anfangen, Boxen zu üben, empfehlen wir Ihnen, dem Beginn des Boxens in mehr avanzati-Übungen ein paar Monate zu widmen; Der größte Teil des Unglücks nella boxe riguarda the mani, polsi e le articulazioni (gomiti, spalle e ginocchia).
Alcuni modis um das Glücksrisiko zu lösen, so dass die Verwendung einer angemessenen Attrezzatura, das Risiko vor dem Alleingang, ich während des Alleingangs und der Raffreddamento nach dem Alleingang häufig pausierte.
Körperliche Eignungsvoraussetzungen
Boxen ist ein intensiver Sport, der ein hohes Maß an körperlicher Fitness und Koordination erfordert. Um den Druck lesen zu können, ist es notwendig, ein gutes Maß an aerober Widerstandsfähigkeit, Kraft und Muskelwiderstand zu steigern.
Wie viel aerober Widerstand erh alten bleibt, wenn Sie den Konversationstest nutzen können, um Ihr eigenes Intensitätsniveau einzuschätzen. Verwenden Sie für die Kraft eine Kombination aus freigesetzten Gewichten, Palle Mediche und Machine für den Widerstand.Um Ihr Herz zu stärken, können Sie Pilates, Yoga und Übungen für den Dominalis machen.
Weil die Leute den Boxsport lieben
Boxen ist eine hervorragende Möglichkeit, Muskeln und Kraft aufzubauen und kann auch das Selbstvertrauen und die Selbstdisziplin verbessern. Wenn es sieben in der Nähe einer intensiven Sportart gäbe, die ich dort gesehen habe, wäre das Boxen Potrebbe das perfekte Celtic für Sie.
Insomma, Boxen sät eine vollständige motorische Aktivität in einem gewissen Maß an Arbeit nicht nur für den Körper, sondern auch für das Selbstwertgefühl und den Charakter.
