"Montag beginnen" ja, aber wie viele Montage wird es in einem Jahr geben? Die Wahl einer Diät ist immer schwierig und wird vor allem verschoben, bis nach dem Wochenende, nach dem Sommer, nach den Ferien … gerade weil Sie sich bewusst sind, dass Sie viele Opfer bringen müssen, aber … es ist nicht immer so wahr.
Geben Sie es auf, Mahlzeiten auszulassen, zu fasten, Opfer zu bringen, aber vor allem Verzicht auf Verzichtserklärungen!
Das Wort "DiätHatte nie die Bedeutung von Leiden; die alten Griechen definierten es tatsächlich immer mit Lebensstil richtig, gesund, dass es gebracht hat Leistungen für die Gesundheit. Einige Neurowissenschaftler behaupten das sogar lache und sei gut gelaunt, machen Sie Gewicht wie gute Aerobic-Übungen.
Stellen Sie sich daher dem Kühlschrank mit Bedauern und Traurigkeit Es ist sicherlich nicht die beste Lösung, geschweige denn Entbehrung. Wie in allen Dingen ist es auch beim Abnehmen gut, die zu verwenden Kopf zuallererst (und nicht um den Mund zu schließen, sondern um das Gehirn zu vergrößern), in der Tat durch einfache Tricks Es ist möglich, das Gleichgewicht zu verlieren, ohne einen Zuckertropfen zu haben!
Wer unter euch ist bereit aufzugeben? heißes Croissant einfach aufwachen? Besser, wenn Sie von den Feinheiten Ihres Partners begleitet werden … na ja … nur wenige können nein sagen. Ein "süßes" Erwachen (in jeder Hinsicht) ist in der Tat keine so schlechte Idee Frühstück Es ist die richtige Tageszeit, um sich etwas zu gönnen Zucker jedoch die Fette zu moderieren. Wählen oder bereiten Sie hausgemachte Süßigkeiten und Brioches zu, bei denen Butter durch Öl, Weißmehl durch Vollkorn, Kuhmilch durch Soja ersetzt wird. Alles mit Flocken würzen dunkle Schokolade. Ihr Frühstück wird Geschmack haben, aber vor allem Qualität!
Brot ist kein vollständiges Lebensmittel, und aus diesem Grund ist es notwendig, es damit in Verbindung zu bringen proteinreiche Lebensmittel Tiere oder Gemüse wie Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Soja. Zusammen mit Nudeln in den meisten (falschen) kalorienarmen Diäten verboten, reichen einige Vorsichtsmaßnahmen aus, um nicht von Ihren Gewohnheiten ausgeschlossen zu werden. Besser Vollkorn: Brot aus unraffiniertem Mehl ist vorzuziehen, weil es reicher ist Fasern ist Ernährungsprinzipien (und noch schmackhafter). Besser getoastet: es ist so mehr verdaulichDa es trockener ist, kann es mehr Wasser aufnehmen, um leicht von Verdauungsenzymen angegriffen zu werden. Besser frisch: statt verpackt, da frei von Konservierungsstoffen, fügte Fette, Alkohol und andere Chemikalien hinzu. Hast du schon Lust auf Bruschetta, oder ???
Die Hochzeit Ihres engsten Freundes? Abendessen mit Kollegen, um die Promotion zu feiern? Ein Aperitif mit alten Klassenkameraden? Alles gute Gründe dafür iss alles und jeden (viel mehr), und am Ende des Abends kann Ihr Spiegel Ihnen nur die Wahrheit sagen: Sie haben übertrieben! Was stimmt damit nicht? Nichts! Das Mittel ist da und es macht großen Spaß! Auf jeden Fall brauchen Sie ein schönes neues Paar Schuhe! Nun, Ihre "Bestrafung" wird darin bestehen, den ganzen Tag nach dem "Binge" in den Läden zu verbringen! Öffne deine Brieftasche und … mach den Mund zu!
Dort Pasta Es ist eines dieser Lebensmittel, die traditionell nicht entzogen werden sollten. Als stolze Italiener ist der Wunsch nach einem schönen Teller Spaghetti dem genetischen Code inhärent. Ein Trick? Iss es kalt! Nudelsalate sind nicht nur eine praktische, schnelle und leckere Idee, um sie ins Büro zu bringen (um Kantinen oder Fast-Food-Restaurants zu vermeiden), sondern auch "diätfreundliche" Gerichte. all die kalte Speisen Sie ermöglichen es unserem Körper, eine zusätzliche Menge an Energie zu verbrennen, um die Körpertemperatur in anderen konstant zu halten Wörter, die Sie Fett durch Essen verbrennen!
