Die Praxis des Lachyogas kommt Geist und Körper zugute und hilft uns, uns energetischer und gesünder zu fühlen. Es wird immer weiter verbreitet und zieht die Neugier vieler Menschen auf sich, die Stress und Schwierigkeiten vergessen wollen.
Was ist Lachyoga?
Geboren 1995 nach einer Idee des indischen Arztes Madan Kataria, lo Lachyoga ist eine Art von Yoga, die Atemübungen und selbstinduziertes Lachen kombiniert, um die Sauerstoffreserven und die Produktion von Endorphinen, Oxytocin und Serotonin zu erhöhen. Der Disziplin liegt die Idee zugrunde, dass das Lachen für mindestens 10-15 Minuten pro Tag erzeugt antidepressive und anxiolytische WirkungenIch, auch wenn das Lachen nicht "echt" ist.
Tatsächlich unterscheidet unser Körper nicht zwischen einem spontanen und einem provozierten Lachen und aktiviert die gleichen Reaktionen. Darüber hinaus führt das Üben von selbstinduziertem Lachen bald tatsächlich zum Lachen.
Die Übungen: wie man übt
Während der Lachyoga-Sitzungen üben Sie zunächst Vokalisationen und klatschen in die Hände, um das Lachen zu aktivieren. Dank des Augenkontakts mit anderen und der Praxis der Lachtechniken bewegen wir uns allmählich in Richtung spontanes Lachen bis zu Lachmeditation.
Lachmeditation führt auf flüssige und kontinuierliche Weise zu freiem Lachen und ist der zentrale Teil der Praxis. Wir treten dann in eine Befreiungsphase ein, die besonders für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil ist.
Es endet dann mit einer abschließenden Entspannung.
Die Vorteile
Zusätzlich zum Herz-Kreislauf-System stimuliert Lachyoga das Immunsystem, indem es es stärkt und die Symptome von Allergien, Asthma und Depressionen reduziert. Durch die Senkung des Cortisolspiegels reduziert Lachen Stress und macht gute Laune, lässt Ärger verschwinden und reduziert Angstzustände. Auch hier hilft Lachyoga dank Endorphinen, Schmerzen zu lindern und bei Schlaflosigkeit zu helfen.
Dank alledem ist es Lachyoga Es ermöglicht Ihnen auch, die sozialen Beziehungen und damit das Selbstwertgefühl und die Leistung im Alltag zu verbessern.
Wo es praktiziert wird
Normalerweise wird es in Lachclubs praktiziert, die mittlerweile auf der ganzen Welt verbreitet sind. Oft handelt es sich um freie Übungen, die von einem Dirigenten geleitet werden. Lachyoga verbreitet sich aufgrund seiner Bedeutung auch in Projekten in Unternehmen, Seniorenheimen, Schulen, Krankenhäusern und Gefängnissen Rolle für die geistige und körperliche Gesundheit derjenigen, die praktizieren.
