Wenn Sie noch einen Grund brauchen, um genug Schlaf zu bekommen, ist wissenschaftliche Forschung für Sie da
Eine der möglichen Antworten, mit denen wir uns heute befassen, ist beunruhigend: wahrscheinlich Sie verlieren nicht Gewicht, weil Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Wir nutzen diese Gelegenheit daher, um dem Absender die Warnungen zurückzusenden, dass "wer schläft, keinen Fisch fängt": Vielleicht fischt er nicht, aber er verliert an Gewicht und der Nachwelt das Urteil darüber, was zwischen den beiden besser ist!
Ernsthaft, Die Sache ist ernst: Ein Bericht, der auf der Jahreskonferenz der American Heart Association "Epidemiologie und Prävention / Ernährung, körperliche Aktivität und Stoffwechsel" vorgestellt wurde, stellte dies fest Schlafmangel (zwei Stunden weniger als nötig) ist damit verbundenAufnahme von 550 zusätzlichen Kalorien pro Tag nicht begleitet von einem gleichwertigen Anstieg des Kalorienverbrauchs. Die Folgen für das Gewicht in sehr kurzer Zeit sind bereits beeindruckend.
Die physiologischen Gründe dafür Führen Sie diejenigen, die wenig schlafen, dazu, mehr Kalorien aufzunehmen sind nicht definiert, obwohl eine Verbindung zu Leptin festgestellt wird, dieHormon, das den Appetit reguliert, was bei denen, die nicht genug schlafen, auch in den Schlafstunden gesenkt wird, wodurch das Hungergefühl angeregt und somit zu einer Gewichtszunahme geführt wird.
Ausreichend Schlaf zu bekommen ist daher entscheidend für den Erfolg halte dein Gewicht oder zu viele Kilo zu verlieren.
Gleichermaßen Es ist wichtig, wenn Sie essen: Es ist in der Tat bewiesen, dass die Einnahme von Nahrungsmitteln in den Stunden des Schlafes Sie fett macht, wahrscheinlich weil der Körper, anstatt Kalorien zu verbrennen, verwandelt sich in Fett.
