Kleine Schockstrategien, um einen schlechten Tag zu überwinden
Das Zutaten natürliche Hilfe, um das Wohlbefinden mit Einfachheit und Süße wiederzugewinnen. Nutzen Sie die Kraft der ätherischen Öle, um personalisierte Düfte zu kreieren und a zu aktivieren Entspannung tief. Wasser regeneriert sich und beruhigt den Geist. Wie wäre es, wenn Sie Ihr Haus in ein kleines verwandeln würden? Spa?
VORTEILE DER CHROMOTHERAPIE
Die Verwendung von Farbe im Sinne therapeutisch es ist seit der Antike bekannt. Das Blau, das an Wasser und Himmel erinnert, ist mit Ruhe verbunden und stimuliert ein Gefühl von Tiefe innerer Frieden. Grün, eine Farbe, die tief mit der Natur verbunden ist, lässt Sie sich den lebenswichtigen Duft der Götter vorstellen Wald und hilft, das Nervensystem zu senken. Haben Sie Atembeschwerden? Konzentrieren Sie sich auf Pink, verbunden mit Herz und die Fähigkeit, Liebe zu geben und zu empfangen. Gelb, das Glück und Freude bringen kann, weckt den Geist, fördert die Konzentration und wirkt sich positiv auf das ausSelbstachtung. Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich ein Licht vor, das Sie umhüllt und die fünf Sinne einbezieht: dank derAromatherapie Sie werden in der Lage sein, einen tiefgreifenden Zustand zu erreichen Entspannung.
SPANNUNGSFREIGABEN
Verbringen Sie eine übermäßige Anzahl von Stunden im Schreibtisch oder Stehen belastet den Rücken, verursacht Verstopfungen und Spannungen Muskel. Handeln Sie umgehend und widmen Sie jeden Tag mindestens eine Viertelstunde Ihrem Wohlbefinden. Wenn eine Nachricht vom Körper kommt schmerzen Es ist das Symptom, dass wir unsere Bedürfnisse zu lange ignoriert haben. Durch tägliches Dehnen können Sie eine einfache Routine von aktivieren wiederholen wann immer du es brauchst. Bewegen Sie Ihren Körper langsam und konzentrieren Sie sich auf die Punkte, an denen Sie die größte Spannung spüren. Bewegen Sie das, bevor Sie ein Glied bewegen Augen: Wenn Sie der Richtung durch den Blick folgen, werden Nackenschmerzen gelindert und Sie können auftreten Bewegungen mehr Flüssigkeit. Die Erhöhung der Flexibilität und Harmonie auf Körperebene begünstigt die Entspannung und es hat eine positive psychologische Wirkung.
IHR FLÜCHTLING DES FRIEDENS
Nach einigen wissenschaftlichen Experimenten vorstellen Eine entspannende Landschaft wirkt entspannend, auch wenn wir nicht physisch anwesend sind. Wussten Sie schon? Schließen Sie Ihre Augen, stellen Sie sich einen realen oder imaginären Ort vor, der Ihnen Ruhe geben kann, und verweilen Sie einige Minuten, als wären Sie in der Szene. Verwenden Sie Ihre Fantasie, um diesen Ort zu durchqueren und ihn zu bewohnen, und nehmen Sie ihren wahr Farben, die Luft und die Atmosphäre. Für jemanden könnte es das Ferienhaus in der Kindheit sein, a Wald oder eine fantastische Ecke, in der wir noch nie die Fantasie beflügelt haben. Wenn Sie gerne mit Bildern arbeiten, probieren Sie das autogene Training aus, eine sehr leistungsstarke Entspannungstechnik, die Ihnen den Umgang mit Bildern beibringt Emotionen durch den Einsatz von Atmung, Musik und die Entwicklung von Führungen.
SÜSSE CUDDLES
L 'Wasser es hat eine sehr hohe Regenerationskraft. An bestimmten Tagen, wenn ermüden und Stimmungsschwankungen löschen die Begeisterung aus, eine heiße Dusche oder ein heißes Bad helfen, Energie sofort wiederzugewinnen. Verwenden Sie einen natürlichen Schwamm für Massage der Körper mit Süße. Bereiten Sie für einen Spa-Effekt einen kleinen Beutel mit dem Tüll vor, in den Sie ein paar Esslöffel gießen könnenHafer, Bicarbonat- oder Reisstärke, die die Epidermis erweichen und heilen kann. Für eine Portion gute Laune einige Tropfen ätherisches Öl aus Lavendel, Neroli, Tuberose, Grapefruit oder Orange Süss.
SCHRITT FÜR SCHRITT
Wie zahlreiche Studien belegen, aktiviert das Spielen des Sports die Stoffwechsel und hat positive Auswirkungen auf die Produktion von Endorphine, um das Immunsystem zu beeinflussen und die natürlichen analgetischen Eigenschaften des Körpers zu verbessern. Gehen Sie mindestens 20 Minuten Jeder Tag wird von der WHO als tägliche Therapie zur Bekämpfung von Depressionen und degenerativen Erkrankungen empfohlen. Wählen Sie eine Sportart, die Ihre kitzelt Begeisterung: Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit, fit zu bleiben und starke Emotionen auszulösen. Schwimmen, Radfahren, Laufen, tanzen Sie helfen dem Gleichgewichtssinn, machen den Körper harmonisch und… machen ihn mehr Licht der Verstand!
