Wissen Sie, dass lange Zeit der falsche Mythos vom Sonno Compromised Dagli Alienamenti di Sera im Umlauf war? Wenn es sich um einen Mythos handelt, ist es glücklicherweise fast unmöglich, ihn nicht mit den unzähligen Vorteilen von Yoga prima di dormir wiederzugeben.
Wenn Sie also eine gute Wende schaffen, wird dies zu einer guten Pause beitragen. Wenn Sie sich also für eine Übung entscheiden, die Ihnen hilft, Ihr Gehirnleben, Ihr physisches Leben, zu beruhigen und zu entspannen.
Vorteile von Yoga Prima di Sleep
Alle Narren und Spannungen in der Form eines Monats nach dem anderen sind eine Lebenseinstellung, die zu einem besseren körperlichen Wohlbefinden führt. Insbesondere weiß ich, ob es einem in Körper und Geist zu schaffen macht und nicht, wenn man nicht an einer Yoga-Tour teilnehmen kann.
Sie arbeiten daran, mit langsamen und ausgedehnten Körperbewegungen zu arbeiten, die Zeitgenossen in die richtige Richtung zu weisen und davon auszugehen, dass sie sich beruhigen und regulieren. Offensichtlich begünstigt eine Verfremdung des Genres ein gutes Riposo, soprattutto se fatto prima di andare a letto. Ecco, zum Beispiel, Alcuni profitierte vor allem vom Schlaf-Yoga:
- Ich muscoli si rilassano, insbesondere modo quelli cervicali, Contracti a causa dello stress quotidiano;
- L'ossigenazione dei tessuti migliora contribuendo così a Combattere Eventuali episodi di apnee notturne, colpevoli della maggior parte dei risvegli while sonno;
- Si rafforzano i muscoli delle prime vie aeree, Reduzieren, damit der Russ während der Nacht aufgeht;
- Anche i livelli di ansia e stress si Riducono spürbar. Dies ist möglich, weil der größte Teil der Yoga-Übungen es mir ermöglicht, eine gewisse Regelmäßigkeit der Herzfrequenz aufrechtzuerh alten. Wenn Sie dieses Gleichgewicht des Rhythmus herstellen, ist es richtig, dass wenn Sie icono, prima di dormire, if rilassamento, che la sonnolenza bevorzugen.
Wann isst du zu Abend, Cousin oder zwei?
Nonostante i numerosi studi contro gli allenamenti serali, endlich è stato dimostrato kommen, nicht nur, wenn möglich, körperliche Attività la sera ma che, addirittura, wenn der Moment migliore della giornata per allenarsi. Wenn es einen idealen Zeitplan für die Lieferung gibt, der im späten Pomeriggio liegt, auch wenn er nach einem langen Arbeitstag gezwungen war, weniger zu kommen.
Keine Panik! Yoga hilft uns auch dabei.
Die Komödiant der Technik ist eine Art physische Aktivität der Gattungen, und es ist nicht nötig, den Druck auf einen Palästinenser oder ein Zentrum, das für die Arbeit erforderlich ist, zu recarsi. Es ist auch möglich, Yoga in aller Ruhe zu Hause zu praktizieren und dabei die wohltuendsten Vorteile zu erzielen.
Werden Sie wissen, dass es mir gut geht?
Sicuramente gli orari da didicare all’attività fisica rientrano ientrano nelle cheision soggettive che ognuno ignite en base all proprietäre Eigenschaften und Verfügbarkeit. Ich bin nicht glücklich, ich weiß, dass ich die Yoga-Zeit von zwei Tagen gesehen habe, von denen ich weiß, dass ich sie nicht ignorieren und im zweiten Klavier spielen kann:
- Wenn die eigene Körpertemperatur am höchsten ist, sind das sehr wichtige Voraussetzungen zur Verbesserung der sportlichen Leistung.
- Alles, was ich getan habe, ist der Sohn einer schönen Frau. Wenn ich also noch intensiver tanken kann, stelle ich meine gesamte Erholungszeit zur Verfügung.
- Allenarsi trägt nicht nur dazu bei, Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen, sondern hält auch Endorphindosen aufrecht, die dazu dienen, mich glücklich zu machen und gut durchzukommen. Gibt es etwas von Meglio?
- Mann Hand che kommt das Anwesen zwanzig immer più gradevole allenarsi di sera, wenn für die Temperatur miti, wenn für das Tageslicht, das über ein wenig più spät geht.
Das ist sicher, und ich habe beschlossen, die Pause 1-2 vor dem Einschlafen abzuschließen, damit das System nervös ist und wieder zur Normalität zurückkehren kann.
Die 7 versöhnlichen Positionen des Yoga des guten Geistes
Um maximal zu sfruttare und vom Yoga Prima di Sleep zu profitieren, gibt es insbesondere 7 Positionen, die bestimmte Bewegungen bewirken und einen ruhigen und entspannten Schlaf begünstigen und in Einklang bringen. Ecco le 7 posizioni dello yoga della buonanotte.
Ardha Uttanasana (mezzo piegamento in avanti)
In dieser Position strecke ich die Brustmuskulatur aus, spreize die Füße leicht und trage die Brust im 90°-Winkel nach vorne, parallel zum Bürgersteig.
Balasana (Babyposition)
Position, die der Entspannung des unteren Rückens und des heiligen Bereichs der Schiena dient. Wenn man sich die Zähne ausbrennt und die Hände in die Höhe treibt, muss die Braccia angreifen und die Handflächen der Mani-Rivolti auf der Rückseite brechen.
Savasana (Leichenpose)
Die Position ist besser konziliant und besser gegen Stress. Dies ist der Fall, in dem es sich vollständig im Rückenlagemodus befindet und für eine Minute, wenn es aufgibt, ein tiefes Rilassamento zu den Occhi chiusi gibt.
Supta Baddha Konasana (Calzolaio-Position)
Eine der beliebtesten Positionen, nützlich für die Aufnahme von Braut-, Legehennen- und Speckmuskulatur. Es liegt an der Erde, die Gynäkologie zu verbessern und den Kuchen zu beenden.
Utkatasana (Sitzposition)
Movimento utile per chi nicht riesce a stendere completamente le gambe. Ci si mette in piedi e si piegano le ginocchia simuliert eine Seide und pflegt die Büste in avanti mit der braccia lunghe verso l' alto.
Uttanasana (Vorderfuß)
Diese Position dient bis zum Anschlag und dehnt die gesamten Wirbelsäulen aus, sie sprengt ab und die Muskulatur wird ausgebreitet. Wenn sie mit dem Gambe auf einem Fuß steht, divarizieren Sie, während sie die Büste gegen das feine Pflaster streckt, um die Hand des Fußes und des Fußes weit zu berühren.
Viparita Karani (posiert an der Wand)
Diese Yoga-Position ist für mich am besten geeignet. Es wird verwendet, um eine Corretta Circolazione Sanguigna zu begünstigen und einen Kontrast zur Gonfiore Sia delle Gambe che delle Caviglie zu bilden. Wenn es auf dem Boden aufschlägt, trifft es möglicherweise auf eine Wand, die überall darüber hängt, so dass es senkrecht zum Bürgersteig bleibt.
